Tejpování: co to dělá a proč ho vyzkoušet
Tejpování (kinesiotaping) je jednoduchá a rychlá metoda, která může snížit bolest, podpořit pohyb a urychlit regeneraci. Tape zvedá kůži, uvolňuje tlak na receptory a zlepšuje cirkulaci lymfy i krve v místě bolesti. To zní technicky, ale v praxi často stačí správně nalepený proužek a rozdíl je znatelný.
Nejde o zázrak, ale o účinný doplněk k rehabilitaci, masáži nebo sportovní péči. Lidé ho používají při namožených svalech, bolestech kolen, kotníků, lýtek i ramen. Výhodou je, že tejp můžete nosit několik dní a zůstat aktivní.
Jak tejpovat správně — základní postup
Nejdřív připrav kůži: odstraň chlupy, mastnotu a nečistoty. Tím zajistíš lepší přilnavost. Tape stříhej podle potřeby, zaobli konce, aby se neodlepoval. Při aplikaci drž základní osu bez tahu (tzv. kotva) a aplikuj druhou část s potřebným napětím — většinou 10–30 % u podpůrných tapů, víc jen při speciálních technikách.
Po nalepení rozmačkej pásku rukou, aby se aktivovalo lepidlo tělesným teplem. Tape nech klidně suchý, mokrý se odlepí — sprcha mu většinou nevadí, ale delší koupání snižuje životnost. Pásku sundávej opatrně, v směru růstu chloupků a pomalu, aby se kůže nepoškodila.
Kdy tejpovat a kdy ne
Tejp pomůže při akutní nebo chronické bolesti svalů, při nestabilitě kloubů, po sportovním přetížení a jako doplněk po masáži či fyzioterapii. Pokud máš otok, tejp může podpořit odtok lymfy. Při velkých ranách, kožních infekcích, alergii na lepidlo nebo hlubokých žilních trombózách tejpat nechoď.
Pokud máš pochybnosti, objednej se k fyzioterapeutovi nebo masérovi, který tejp používá pravidelně. Správná aplikace často rozhoduje o účinku — špatně nalepený tape může bolest zhoršit.
Časté chyby jsou: příliš velké napětí, lepší umístění bez ohledu na anatomii nebo ignorování citlivosti kůže. Testuj nejdřív malé kousky a nech pásku 10–15 minut, abys zkontroloval reakci kůže.
Praktický tip pro sportovce: tejp na stehno nebo lýtko může pomoci při křečích a napětí, ale nesmí nahradit správnou rozcvičku a strečink. Pro běžné bolesti zad zkombinuj tejpování s pravidelnou masáží a cvičením na stabilitu.
Chceš víc konkrétních návodů? Podívej se na články „Jak tape funguje“ a „Kdy tejpovat stehno“ na našem webu, kde najdeš fotonávody a příklady konkrétních aplikací. A pamatuj: tejp je nástroj, ne zázrak — když ho použiješ správně, funguje skvěle.
Tejpování pro zdraví: jak správně používat kinesiologický tejp na úlevu od bolesti a podporu pohybu
Kinesiologický tejp je jednoduchý a účinný nástroj pro úlevu od bolesti zad, kolene nebo ramene. Nauč se, jak ho správně přilepit, kdy pomůže a kdy ne, a jak vybrat kvalitní produkt.
číst více
Jak fungují tejpy: princip, účinky a správná aplikace krok za krokem
Tejpy zvedají kůži, snižují tlak na receptory bolesti a dávají tělu lepší „mapu“. Zjisti, kdy pomůžou, jak je správně nalepit a čemu se vyhnout.
číst více
Jak tape funguje: Všechno o tejpování, účincích a použití
Zjistěte, jak funguje tejpování, jeho účinky a tipy pro správné použití tape. Praktické rady i fascinující fakta o tejpování na tělo i klouby.
číst více
Tejpování: Rychlá alternativa k úlevě od bolesti
Tejpování nabízí jednoduché tipy, jak rychle zmírnit bolest bez léků či složitých postupů. Objevte principy tejpování, jeho účinky a praktické rady pro domácí použití.
číst více
Jak se projevuje propadlá klenba a jak pomůže tejpování
Propadlá klenba, nebo také ploché nohy, je problém, který trápí mnoho lidí a často vede k bolestem nohou nebo zad. Tato podmínka může být způsobena geneticky, nadměrným zatížením nebo nesprávnou obuví. Tejpování může být účinnou metodou, jak podpořit nožní klenbu a zmírnit nepříjemné příznaky. V článku se dozvíte více o příčinách, příznacích propadlé klenby a jak správné tejpování pomáhá.
číst více
Jak účinně využít tejpování při bolestech ramen
Tejpování je oblíbená technika v oblasti sportovní medicíny a fyzioterapie. Pomáhá zvládnout bolest a zánět v oblasti ramen. Svou podporou svalů a kloubů umožňuje lepší pohyblivost a usnadňuje proces hojení. V článku se dozvíte, jaké jsou výhody tejpování, jak ho správně aplikovat a jak může být prospěšné při obnovení funkce ramene. Každý krok je důležitý pro dosažení optimálních výsledků.
číst více
Průvodce Tejpováním pro Plavce: První Kroky a Tipy
Tejpování je metoda používaná sportovci k prevenci zranění a zlepšení výkonu ve sportu, včetně plavání. Pro plavce je znalost správného použití tejpů důležitá z hlediska ochrany svalů a kloubů před přetížením. Tento průvodce nabízí užitečné tipy a techniky pro začátečníky, kteří chtějí efektivně využívat tejpování ve své plavecké rutině. Naučíme vás, co je třeba vědět o správné aplikaci a výběru vhodné tejpovací pásky.
číst více
Vše, co potřebujete vědět o Vypotku v Kloubu a Tejpování
Vypotek v kloubu může být příčinou bolesti a ztuhlosti, což ovlivňuje každodenní pohyb a komfort. Tento článek rozebírá příčiny vzniku vypotku, jeho příznaky a možnosti léčby pomocí tejpování. Dozvíte se, jak tejpování může pomoci při zmírnění příznaků a zlepšení funkčnosti kloubů. Zdůrazněny jsou praktické rady, které mohou usnadnit život a podpořit regeneraci.
číst více
Tejpování: Vše, co potřebujete vědět o technikách a výhodách
Tejpování je stále populárnější metodou, kterou využívají sportovci i lidé trpící bolestmi či zraněními. Tato technika pomáhá stabilizovat svaly a klouby, může také podpořit hojení a zmírnit bolest. V článku se dozvíte, jaké jsou druhy tejpů, jak tejpování správně provádět, a jak mohou různé typy tejpování přispět k vašemu zdraví. Podrobně se podíváme na kineziotaping a sportovní tejpování.
číst více
Jak účinně zatejpovat plantární fascii pro úlevu od bolesti
Tejpování plantární fascie je účinná metoda pro zmírnění bolesti způsobené syndromem plantární fascie, který postihuje mnoho lidí. Tento článek nabízí návod na správné techniky tejpování, které mohou přinést úlevu od nepohodlí v oblasti nohou. Zahrnuje informace o důležitosti správné aplikace tejpu a tipy pro maximalizaci jeho účinnosti. Pomocí této techniky mohou lidé zlepšit svou mobilitu a zamezit dalším komplikacím.
číst více