Masáže v těhotenství: co funguje a co rozhodně ne
Chceš si ulevit od zad, oteklých nohou nebo špatného spánku během těhotenství? Masáž může opravdu pomoct, ale je důležité vědět, co je bezpečné a kdy raději počkat. Tady najdeš konkrétní tipy, co očekávat, jaké techniky jsou vhodné a co říct masérovi, aby byla návštěva co nejbezpečnější.
Kdy masírovat během těhotenství
Většina terapeutů doporučuje vyčkat s intenzivními masážemi do ukončeného 1. trimestru (cca 12. týden). Nejbezpečnější období je druhý trimestr a začátek třetího. Po 20. týdnu se už vyhýbej dlouhému ležení na zádech, aby nedošlo k tlaku na dolní dutou žílu – terapeuti používají polštáře nebo speciální stoličky a boční polohu.
Pokud máš komplikace jako vysoký krevní tlak, riziko předčasného porodu, krvácení nebo jiné závažné potíže, poraď se nejdřív s lékařem. U rizikových těhotenství masáž často nedoporučí nebo doporučí jen šetrné techniky.
Jaká technika a co očekávat
Prenatální masáž je upravená klasická masáž s důrazem na šetrnost. Terapeut pracuje hlavně se zády, krkem, rameny a nohami. Lymfatická masáž může pomoci s otoky nohou a zlepšit cirkulaci. Vyvarujte se silného tlaku na břicho, hluboké práce v podbřišku a intenzivní stimulace akupunkturních bodů, které se tradují jako spouštěče kontrakcí (např. body mezi palcem a ukazováčkem nebo na vnitřní straně kotníku).
Masáž by měla ulevit od bolesti zad, snížit napětí, zlepšit spánek a náladu. Pokud cítíš během masáže nevolnost, závratě nebo jiné nepříjemné příznaky, řekni to hned - terapeut upraví tlak nebo techniku.
Jak vybrat terapeuta a co říct na první návštěvě
Hledej terapeuta s certifikací pro prenatální masáže nebo zkušeností s těhotnými klientkami. Na první návštěvě informuj o těhotenství, týdnu, předchozích komplikacích a o tom, zda bereš léky. Zeptej se na polohu během masáže (postel s vyříznutím pro břicho, boční poloha), na použitá oleje (hypoalergenní) a na zkušenosti s lymfatickou terapií, pokud máš otoky.
Po porodu může masáž pomoci s regenerací, ale počkej na souhlas lékaře. Po císařském řezu dodržuj hojení rány a vyhledej terapeuta, který má zkušenost s poporodní péčí.
Chceš najít prověřené salony v Praze? Na jp-masaze.cz najdeš přehled salonů specializovaných na bezpečné prenatální a poporodní masáže. Vyber si terapeuta, který naslouchá a dělá bezpečnost na prvním místě.
Těhotenská masáž podle odborníků: Výhody, rizika i tipy pro bezpečí
Podrobný pohled na těhotenskou masáž – co doporučují experti, kdy ji využít, co hlídat i jak ji maximálně užít. Praktické i odborné tipy.
číst více
Jak správně dýchat a tlačit při porodu
Dýchání a tlačení při porodu jsou klíčové dovednosti, které mohou ovlivnit průběh porodu i pohodlí matky. Tento článek se zaměřuje na techniky efektivního dýchání a správného tlačení, které pomáhají řídit bolest a přispět k rychlejšímu porodu. Naučíte se, jakým způsobem dechové techniky pomáhají uvolnit stres a co můžete udělat, abyste procvičili včas před termínem porodu. Článek také obsahuje praktické tipy na přípravu na porod s ohledem na tělesnou i duševní pohodu.
číst více
Účinné metody na úlevu od bolesti zad v těhotenství
Bolest zad je běžnou obtíží, kterou trpí mnoho těhotných žen. Tento článek nabízí praktické tipy a rady, jak zmírnit nepohodlí během těhotenství, včetně masážních technik a cvičení. Důležité je pochopit, co způsobuje bolest a jak různé metody pomáhají. Naučte se, jak se efektivně postarat o své tělo i duši v tomto důležitém období. Připravte se nejen na tělesnou, ale i na emocionální pohodu.
číst více
Výhody a Pravdy o Těhotenské Masáži
Těhotenská masáž je často obestřena různými mýty a nepravdami. Tento článek rozebírá, co je na těhotenské masáži skutečně pravdivé a jaké výhody může těhotným ženám přinést. Na základě odborných poznatků a zkušeností se dozvíte, jak správně volit maséra, jak často by se masáže měly provádět a jaké techniky jsou nejvhodnější. Přinášíme také užitečné tipy a zajímavá fakta, která vám pomohou rozhodnout se, zda je těhotenská masáž pro vás to pravé.
číst více
Těhotenská masáž: Výhody a tipy pro bezpečí
Těhotenská masáž nabízí nejen úlevu od bolesti a stresu, ale i zlepšení celkového zdraví těhotné ženy. Tento článek poskytne informace o zdravotních benefitech masáží v těhotenství a důležitých bezpečnostních tipech, které je třeba dodržovat pro zdraví matky a dítěte. Prozkoumáme techniky, typy masáží a tipy pro správnou volbu maséra.
číst více
Aromaterapeutická masáž: základ péče o těhotné ženy
Aromaterapeutická masáž je vynikajícím způsobem, jak pomoci těhotným ženám uvolnit se a cítit se lépe. Tento druh masáže nejenže poskytuje fyzickou úlevu, ale také podporuje psychickou pohodu. Přečtěte si, jak aromaterapie může být užitečná během těhotenství a jaké esenciální oleje jsou pro budoucí maminky nejvhodnější.
číst více
Co očekávat od těhotenské masáže: Průvodce pro budoucí maminky
Vítejte na mé stránce! Dnes se bude tento příspěvek věnovat těhotenské masáži. Provedu vás přehledem toho, co můžete očekávat od takové masáže, a jak může přispět k vašemu zdraví a pohodě během těhotenství. Budu sdílet své osobní zkušenosti a tipy, které jsem nasbírala na své cestě těhotenstvím. Těším se na naše sdílení!
číst více