Masáže v těhotenství: co funguje a co rozhodně ne
Chceš si ulevit od zad, oteklých nohou nebo špatného spánku během těhotenství? Masáž může opravdu pomoct, ale je důležité vědět, co je bezpečné a kdy raději počkat. Tady najdeš konkrétní tipy, co očekávat, jaké techniky jsou vhodné a co říct masérovi, aby byla návštěva co nejbezpečnější.
Kdy masírovat během těhotenství
Většina terapeutů doporučuje vyčkat s intenzivními masážemi do ukončeného 1. trimestru (cca 12. týden). Nejbezpečnější období je druhý trimestr a začátek třetího. Po 20. týdnu se už vyhýbej dlouhému ležení na zádech, aby nedošlo k tlaku na dolní dutou žílu – terapeuti používají polštáře nebo speciální stoličky a boční polohu.
Pokud máš komplikace jako vysoký krevní tlak, riziko předčasného porodu, krvácení nebo jiné závažné potíže, poraď se nejdřív s lékařem. U rizikových těhotenství masáž často nedoporučí nebo doporučí jen šetrné techniky.
Jaká technika a co očekávat
Prenatální masáž je upravená klasická masáž s důrazem na šetrnost. Terapeut pracuje hlavně se zády, krkem, rameny a nohami. Lymfatická masáž může pomoci s otoky nohou a zlepšit cirkulaci. Vyvarujte se silného tlaku na břicho, hluboké práce v podbřišku a intenzivní stimulace akupunkturních bodů, které se tradují jako spouštěče kontrakcí (např. body mezi palcem a ukazováčkem nebo na vnitřní straně kotníku).
Masáž by měla ulevit od bolesti zad, snížit napětí, zlepšit spánek a náladu. Pokud cítíš během masáže nevolnost, závratě nebo jiné nepříjemné příznaky, řekni to hned - terapeut upraví tlak nebo techniku.
Jak vybrat terapeuta a co říct na první návštěvě
Hledej terapeuta s certifikací pro prenatální masáže nebo zkušeností s těhotnými klientkami. Na první návštěvě informuj o těhotenství, týdnu, předchozích komplikacích a o tom, zda bereš léky. Zeptej se na polohu během masáže (postel s vyříznutím pro břicho, boční poloha), na použitá oleje (hypoalergenní) a na zkušenosti s lymfatickou terapií, pokud máš otoky.
Po porodu může masáž pomoci s regenerací, ale počkej na souhlas lékaře. Po císařském řezu dodržuj hojení rány a vyhledej terapeuta, který má zkušenost s poporodní péčí.
Chceš najít prověřené salony v Praze? Na jp-masaze.cz najdeš přehled salonů specializovaných na bezpečné prenatální a poporodní masáže. Vyber si terapeuta, který naslouchá a dělá bezpečnost na prvním místě.
