Těhotenská masáž je téma, o kterém se vedou různé debaty. Někteří věří, že je to výborný způsob, jak se uvolnit a zmírnit bolesti spojené s těhotenstvím. Jiní se naopak obávají, že může být nebezpečná pro matku i dítě. V tomto článku se podíváme na mýty a skutečnosti spojené s těhotenskou masáží, abychom vám pomohli rozhodnout se, zda je pro vás vhodná.
- Co je těhotenská masáž?
- Nejoblíbenější mýty o těhotenské masáži
- Jaké jsou skutečné přínosy?
- Kdy je vhodné masáž podstoupit?
- Výběr správného maséra
- Tipy pro bezpečnou masáž
Co je těhotenská masáž?
Těhotenská masáž je speciální technika masírování, která je přizpůsobena potřebám těhotných žen. Během těhotenství dochází v těle ženy k mnoha fyziologickým změnám, což může vést k bolestem zad, otokům nohou, napětí a stresu. Těhotenská masáž je navržena tak, aby pomohla tyto nepříjemnosti zmírnit a poskytnout relaxaci.
Tato masáž se provádí na speciálním masážním stole, který má výřezy pro těhotenské břicho a prsa, nebo v poloze na boku. Díky tomu se tělo může pohodlně uvolnit a masér má přístup k potřebným svalovým skupinám. Používají se jemné a bezpečné techniky, které pomáhají zmírnit otoky, zlepšují oběh a snižují stresové hormony.
Zajímavostí je, že první zmínky o těhotenské masáži pocházejí již z doby starověkých civilizací, kde byla považována za důležitou součást péče o budoucí matky. Moderní těhotenská masáž se začala rozvíjet v polovině dvacátého století a dnes je běžnou součástí prenatální péče v mnoha zemích.
Podle expertky Jany Novotné, specialistky na prenatální masáže, může pravidelná těhotenská masáž výrazně přispět k lepšímu prožití těhotenství.
"Těhotenská masáž pomáhá snižovat úroveň stresu a úzkosti, zlepšuje kvalitu spánku a celkově podporuje pocit pohody," uvádí Novotná.
Je také důležité zmínit, že těhotenskou masáž by měl provádět zkušený a certifikovaný masér, který je obeznámen s fyziologickými změnami během těhotenství a ví, jak bezpečně pracovat s těhotnými ženami. Nesprávná technika nebo přílišný tlak mohou totiž způsobit více škody než užitku.
Dalším zásadním bodem je načasování. Obecně se doporučuje těhotenskou masáž podstoupit až po prvním trimestru, kdy je riziko potratu nižší. Vždy je však vhodné konzultovat tuto možnost s vaším lékařem nebo porodní asistentkou, aby byla masáž co nejbezpečnější a nejpřínosnější.
Nejoblíbenější mýty o těhotenské masáži
Těhotenská masáž je často obklopena mnoha mýty, které mohou být klamným způsobem šířeny mezi budoucími maminkami. Mezi nejčastější patří obavy z toho, že masáž může poškodit plod nebo zhoršit těhotenské symptomy. Je důležité si uvědomit, že pokud masáž provádí kvalifikovaný odborník, těhotenská masáž může být naprosto bezpečná a prospěšná.
Mýtus 1: Těhotenská masáž může způsobit předčasný porod. Tento mýtus vychází z mylné představy, že stimulace určitých bodů na těle může vyvolat předčasné kontrakce. Ve skutečnosti, pokud jsou techniky správně použity, masáž těhotenství nejen že nezkomplikuje, ale může dokonce pomoci snížit stres, což je významný faktor pro zdravé těhotenství.
Mýtus 2: Nelze ležet na břiše během těhotenské masáže. Ležení na břiše je samozřejmě nevhodné, ale mnoho odborníků na těhotenské masáže používá speciální stoly a polštáře, které umožňují pohodlné pozice pro budoucí maminky. Masérky také mohou nabízet polohy na boku nebo ve speciálních lehátkách, které poskytují podporu rostoucímu bříšku.
Mýtus 3: Masáž v prvním trimestru je nebezpečná. Existuje rozšířená představa, že během prvního trimestru je masáž zcela zakázána. Pravda je však taková, že jemná, relaxační masáž může být bezpečná dokonce i v raných fázích těhotenství, pokud je schválena lékařem a prováděna odborníkem. Některé ženy v této době trpí nevolností a únava, a právě masáž jim může pomoci zmírnit tyto nepohodlné pocity.
Mýtus 4: Těhotenské masáže mohou být bolestivé. Na rozdíl od některých typů sportovní masáže, těhotenské masáže musí být jemné a prováděné s velkou péčí. Masérky jsou vyškoleny, aby se vyhnuly zdravotně rizikovým oblastem a používaly techniky, které jsou pro těhotné ženy bezpečné. Pokud je masáž bolestivá, okamžitě to sdělte masérce, protože to není v souladu s tím, jak by měla těhotenská masáž probíhat.
„Profesionální těhotenská masáž nejen že ulevuje od bolesti, ale také podporuje emocionální pohodu a zvyšuje krevní oběh, což prospívá jak matce, tak miminku,“ říká Jana Nováková, certifikovaná masérka se specializací na těhotenské masáže.
Mýtus 5: Lze navštěvovat jakoukoli masérku. Toto tvrzení může být velmi zavádějící. Vždy je důležité vyhledat certifikovaného odborníka se zkušenostmi s těhotenskými masážemi. Kvalifikovaná masérka ví, jaké techniky použít a když se vyvarovat specifických oblastí těla. Neodborné zacházení může mít nepříznivé následky.
Je kouzelné sledovat, kolik přínosů může mít správná těhotenská masáž. Jakýkoli neověřený mýtus o těhotenské masáži by neměl zastínit její skutečné výhody. Pokud máte pochybnosti či obavy, neváhejte se poradit s odborníkem nebo svým lékařem. Rozhodně stojí za zvážení všechny dostupné informace při posuzování toho, co je pro vás a vaše miminko nejlepší.
Jaké jsou skutečné přínosy?
Těhotenská masáž může přinést řadu výhod. Jedním z hlavních přínosů je úleva od bolesti zad, která je velmi častým problémem během těhotenství. Bolesti zad způsobuje jak zvýšená tělesná hmotnost, tak posun těžiště těla. Pravidelné masáže mohou svaly uvolnit a napětí zmírnit. Kromě zad bývají často namáhané i nohy, kde může dojít k otokům. Masáž může pomoci s drenáží lymfatického systému a zmírnit otoky nohou a kotníků.
Další významnou výhodou těhotenské masáže je snížení stresu. Těhotenství může být emocionálně náročné období, a to jak pro matku, tak i pro její okolí. Masáž zvyšuje hladinu serotoninu, který je známý jako hormon štěstí. Vyšší hladina serotoninu může zlepšit náladu a snížit pocit úzkosti. Rychlejší krevní oběh a hluboké dýchání při masáži navíc podporují lepší okysličení těla, což prospívá jak matce, tak i dítěti.
Pro některé ženy může být těhotenská masáž i cestou ke zlepšení spánku. Kvalitní spánek je během těhotenství často nedostatkové zboží, kvůli hormonálním změnám a fyzickému nepohodlí. Uvolňující masáž může pomoci tělu relaxovat a zlepšit celkovou kvalitu spánku. Díky pravidelné masáži je možno dosáhnout i větší flexibility a pohyblivosti, což může být užitečné zejména ve třetím trimestru, kdy je tělo nejvíce zatížené.
Existují i studie, které naznačují, že ženy, které pravidelně navštěvují těhotenskou masáž, mohou mít méně komplikací během porodu. Jedna taková studie byla publikována v časopise Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology. Studie zjistila, že ženy, které podstoupily masáž, měly kratší dobu porodu a méně žádostí o léky proti bolesti.
"Masáž při těhotenství nejen povzbuzuje fyzické zdraví, ale také snižuje míru úzkosti a depresi," říká dr. Tiffany Field z Touch Research Institute v Miami.
Je důležité si uvědomit, že těhotenská masáž by měla být prováděna pouze kvalifikovaným terapeutem, který má dostatek zkušeností s těhotnými ženami. Včasné plánování a konzultace s lékařem jsou zásadní pro to, aby byla masáž účinná a bezpečná.
Kdy je vhodné masáž podstoupit?
Rozhodnout, kdy je nejvhodnější čas pro těhotenskou masáž, může být někdy složité. Obecně se doporučuje, aby masáže probíhaly od druhého trimestru, tedy po prvních třinácti týdnech těhotenství. V tomto období se většina žen cítí lépe, nevolnosti ustupují a riziko potratu je nižší.
Je dobré vědět, že každé těhotenství je jedinečné. Zatímco některé ženy hledají úlevu od bolesti zad nebo otoků již od začátku těhotenství, jiné mohou být více opatrné a vyčkávat až do pozdějších fází. Než se rozhodnete pro masáž, vždy se poraďte se svým lékařem, který zná váš zdravotní stav a průběh těhotenství.
Pokud se ptáte, jak často by masáže měly probíhat, odpověď je velmi individuální. Některé budoucí maminky si dopřávají masáž jednou za měsíc, jiné častěji, třeba i jednou týdně. Je důležité naslouchat svému tělu a pečlivě sledovat, jak reaguje na masáže.
"Těhotenská masáž může být prospěšná po celou dobu těhotenství, pokud je prováděna bezpečně a opatrně. Vždy se ujistěte, že váš terapeut má zkušenosti s těhotenskou masáží." - Česká asociace masérů
Nesmíme zapomenout na speciální případy, kdy masáže nejsou vhodné. Pokud trpíte vážnými komplikacemi, jako je preeklampsie, vysoký krevní tlak, nebo máte rizikové těhotenství, je lepší masáže vynechat. Stejně tak, pokud pociťujete bolesti břicha, krvácení, nebo jiné alarmující příznaky, okamžitě se obraťte na svého lékaře.
V neposlední řadě je důležité si vybrat správného maséra. Profesionál by měl být speciálně vyškolený v oblasti těhotenských masáží a vědět, jaké techniky a tlaky jsou bezpečné. Pokud máte pochybnosti, nebojte se zeptat na jejich zkušenosti a kvalifikace. Vy i vaše dítě si zasloužíte tu nejlepší péči.
Masáž je také skvělým způsobem, jak se psychicky připravit na příchod miminka. Relaxace a uvolnění pomáhají zmírnit stres a napětí, což může pozitivně ovlivnit celkové zdraví těhotné ženy. Těhotenská masáž tedy není jen o fyzických přínosech, ale také o duševní pohodě.
Pamatujte, že těhotenství je období, kdy byste měla na sebe dbát s největší péčí. Masáž může být jednou z metod, jak si toto krásné, ale náročné období, co nejvíce zpříjemnit. Důležité je ale vždy poslouchat své tělo a konzultovat své rozhodnutí s odborníkem.
Výběr správného maséra
Výběr správného maséra pro těhotenskou masáž je klíčový pro bezpečnost a pohodlí matky i dítěte. Při hledání odborníka je třeba vzít v úvahu několik faktorů. Nejprve se zaměřte na to, zda má masér speciální certifikaci nebo školení v oblasti těhotenských masáží. Existují různé kurzy a programy zaměřené přímo na masáž těhotných žen, a to jak u nás, tak v zahraničí. Tato školení se liší od klasických masérských kurzů, protože se zaměřují na specifické potřeby těhotných žen a na techniky, které jsou pro ně nejvhodnější a nejbezpečnější.
Důležitým aspektem je také zkušenost maséra s těhotenskou masáží. Zeptejte se, kolik těhotných žen masér již ošetřoval a jaké má recenze od předchozích klientek. Osobní doporučení může být velmi užitečné. Některé ženy sdílí své zkušenosti na internetu, například v recenzích nebo na fórech zaměřených na těhotenství a rodičovství.
Když najdete potenciálního maséra, domluvte si konzultaci nebo první schůzku. Při této příležitosti můžete zjistit, jak se cítíte v jeho přítomnosti a jaké má vybavení. Těhotenská masáž by měla probíhat v pohodlném a hygienickém prostředí. Masér by měl používat speciální polštáře nebo podložky, které zajišťují správnou polohu těla během masáže. Někteří maséři navíc nabízejí možnost masáže ve vaší domácnosti, což může být velmi pohodlné, zvláště v pokročilejších fázích těhotenství.
"Je důležité, aby těhotné ženy věděly, že mohou a měly by hledat maséry s odbornými znalostmi a zkušenostmi v oblasti těhotenské masáže. To není jen o pohodlí, ale také o bezpečnosti," říká Petra Nováková, licencovaná masérka s více než deseti lety praxe.
Dalším krokem je zjistit, jaké techniky masér používá a zda jsou vhodné pro těhotné ženy. Některé techniky, jako jsou hluboké tkáňové masáže, nejsou pro těhotné vhodné, zatímco jiné, jako je švédská masáž nebo reflexologie, mohou být velmi přínosné. Masér by měl být schopen vysvětlit, proč používá určité techniky a jaké přínosy mohou mít pro těhotnou ženu.
A konečně se zeptejte na cenu a délku jednotlivých sezení. Některé masáže mohou být dražší, protože zahrnují použití specializovaných olejů nebo jiných produktů. Délka sezení se může lišit, často však trvá od 60 do 90 minut. Důležité je, aby se cena odpovídala kvalitě poskytovaných služeb a aby jste se během masáže cítila pohodlně a uvolněně.
Tipy pro bezpečnou masáž
Těhotenská masáž může být velmi prospěšná, ale je důležité dbát na bezpečnost. První klíčový bod je výběr kvalifikovaného maséra. Tento odborník by měl mít zkušenosti a znalosti v oblasti těhotenství a masáží. Neváhejte se zeptat na jejich certifikace a zda mají zkušenosti se těhotenskou masáží. Správný masér bude vědět, jaké techniky a tlaky jsou pro těhotné ženy bezpečné a vhodné. Během těhotenství se tělo mění a masér by měl být obeznámen s těmito změnami.
Dalším důležitým aspektem je poloha během masáže. Lehnutí na břicho není samozřejmě možné, a proto se často používají různé alternativní polohy. Postranní poloha je běžná, kdy žena leží na boku a je podepřena polštářem. Někdy je možné masáž provádět i vsedě, kdy žena pohodlně sedí a opírá se o polštáře. Pohodlí je klíčové, protože stres nebo nepohodlí mohou masáž zcela znehodnotit.
Je také důležité dodržovat správné techniky. Jemné hlazení, krouživé pohyby a lehký tlak jsou preferovány. Vyhýbat byste se měli hlubokým tlakům a nárazům, zejména v oblasti břicha, dolní části zad a kolem kotníků, kde je zvýšený počet reflexních bodů. Vaše pohodlí a bezpečnost by měly být prioritou.
„Těhotenská masáž může pomoci zmírnit stres, bolesti svalů a otoky. Nicméně je důležité vždy konzultovat s lékařem a zajistit, že masér je kvalifikovaný a má zkušenosti s těhotnými ženami.“ – Dr. Petra Nováková, gynekoložka
Před masáží konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem. Pokud máte komplikace jako například preeklampsii, vysoký krevní tlak nebo jakékoliv rizikové faktory, masáž nemusí být doporučena. Váš lékař vám nejlépe poradí, zda je masáž pro vás vhodná.
Vyhýbejte se také aromaterapii, pokud si nejste jistí, že použité oleje jsou bezpečné pro těhotné ženy. Některé esenciální oleje mohou být pro těhotné ženy nevhodné a mohou způsobit řadu problémů, od alergických reakcí až po předčasné kontrakce. Před použitím jakéhokoliv produktu konzultujte s odborníkem.
Na závěr je třeba také dbát na dostatečnou hydrataci po masáži. Pití vody pomáhá vyplavovat toxiny, které mohly být během masáže uvolněny, a napomáhá vašemu tělu se zotavit a odpočinout. Dodržování těchto jednoduchých tipů vám může pomoci zažít bezpečnou a příjemnou těhotenskou masáž, která přinese jen blahodárné účinky vám i vašemu dítěti.
Napsat komentář