Masáže v Praze: jak vybrat tu pravou pro tělo i hlavu
Věděli jste, že dobře zvolená masáž může zlepšit spánek, snížit bolest zad a zrychlit regeneraci svalů už po pár sezeních? Nejde jen o relax – je to nástroj pro zdraví. Tady rychle a jasně zjistíte, jaké typy masáží existují, koho osloví a jak se připravit, aby se vám investice do masáže vyplatila.
Jak vybrat masáž podle cíle
Máte čtyři hlavní důvody, proč jít na masáž: relax, léčba bolesti, estetika (např. anticelulitidní procedury) nebo regenerace po sportu či porodu. Každý cíl si žádá jinou metodu.
Relax a snížení stresu: hledejte lomi lomi, masáž lávovými kameny nebo medovou masáž. Jsou pomalé, hřejivé a pomáhají uvolnit nervy.
Léčba bolesti a rehabilitace: zvolte zdravotní, rehabilitační nebo regenerační masáž. Tejpování a cílené techniky také pomáhají u akutních i chronických problémů.
Detox a otoky: lymfatická masáž (lymfodrenáž) zrychlí odtok tekutin a podpoří imunitu. Často pomáhá i při otocích nohou nebo po operaci.
Speciální techniky: shiatsu a japonské metody pracují s tlakem na bodové oblasti. Thajská masáž uvolní ztuhlé svaly a zlepší flexibilitu. Reflexní masáž na chodidlech může zmírnit různé potíže dotykem konkrétních bodů.
Praktické tipy před a po masáži
Domluvte si cíl předem. Řekněte masérovi, co vás bolí, co chcete řešit a jaké máte zdravotní omezení. To ušetří čas a zlepší efekt terapie.
Přijďte s lehkým jídlem a pijte vodu. Po masáži tělo potřebuje hydrataci k odplavení uvolněných látek. Pokud máte zvýšenou únavu nebo mírné bolesti, není to chyba – tělo zpracovává změny.
Zkontrolujte kvalifikaci a recenze salonu. V Praze se najdou skvělé i méně kvalitní provozovny. Hledejte zkušenosti, certifikáty a fotky prostředí. Nebojte se ptát na délku terapie a použití olejů či pomůcek.
Kontraindikace: fevers, záněty, těžké kardiovaskulární onemocnění, nebo čerstvé operace vyžadují konzultaci s lékařem. U poporodních masáží se informujte, kdy je bezpečné začít – obvykle po kontrole u lékaře.
Jak často chodit? Pro akutní problémy 1–2× týdně, pro udržení a relax 1× za 2–4 týdny. Sledujte vlastní tělo a upravujte intervaly podle pocitu.
V Praze najdete širokou nabídku – od tradičních japonských technik po moderní wellness. Zkuste jednu zkušenost, sledujte efekt a podle výsledku si naplánujte další sezení. Masáž může být jednoduchý nástroj, který vám vrátí energii i pohyb.
Jak dlouho bolí záda po masáži lávovými kameny? Pravda, kterou vám nikdo neřekne
Po masáži lávovými kameny může záda bolet 12-48 hodin - to je normální. Zjistěte, proč to bolí, když je to varování a jak minimalizovat nepříjemnosti. Pravda, kterou maséři neříkají.
číst více
Zdravotní masáž: Jak rychle zmírnit bolest a napětí
Praktický průvodce, jak pomocí zdravotní masáže odstranit svalovou bolest a napětí, vybrat správný typ, najít odborníka a využít domácí techniky pro dlouhodobou úlevu.
číst více
Masáž po porodu: Jak zlepšit trávení a obnovit pohodlí
Zjistěte, jak masáž po porodu podporuje trávení, naučte se praktické techniky břišní masáže a vyhněte se běžným chybám. Kompletní průvodce pro nové maminky.
číst více
Proč sportovci upřednostňují masážní baňkování?
Masážní baňkování roste mezi sportovci díky podpoře krevního oběhu, uvolnění fascie a rychlé regeneraci. Článek rozebírá principy, vědecké důkazy a praktické tipy, jak techniku bezpečně začlenit do tréninku.
číst více
5 důvodů, proč pravidelně masírovat pro zdraví
Objevte pět hlavních přínosů pravidelné zdravotní masáže - od zlepšení krevního oběhu po lepší spánek a silnější imunitu.
číst více
Reflexní masáž při lupénce - návod a tipy
Praktický průvodce reflexní masáží pro léčbu lupénky. Vysvětlujeme principy, ukazujeme klíčové reflexní body a podáváme krok‑za‑krokem návod i tipy, kdy vyhledat lékaře.
číst více
Masáž po porodu - výhody pro tělo i mysl
Zjistěte, jak masáž po porodu pomáhá tělu i mysli, odfyzuje otoky, zklidňuje hormony a podporuje rychlou rehabilitaci po těhotenství.
číst více
Rehabilitační masáž a stres: co dělá s tělem, důkazy, techniky a jak začít (2025)
Jak rehabilitační masáž snižuje stres: co se děje v těle, které techniky fungují, kolik sezení dává smysl a kdy raději počkat. Prakticky, s důkazy.
číst více
Indická masáž hlavy na únavu: účinky, postup a tipy (2025)
Únava, těžká hlava a napětí v šíji? Naučte se indickou masáž hlavy: rychlý postup, kdy ji dělat, jaké oleje zvolit, kontraindikace a fakta z výzkumů.
číst více
Holistická masáž: Proč ji vyzkoušet a co čekat (průvodce 2025)
Co je holistická masáž, jak probíhá, kdy pomáhá, komu se vyhnout a kolik stojí v ČR 2025. Praktický průvodce, checklisty, ceny, výběr terapeuta i FAQ.
číst více