Co s sebou na lymfodrenáž? Praktický průvodce přípravou na lymfatickou masáž

Na lymfodrenáž jste se rozhodli, ale teď se ptáte: Co s sebou na lymfodrenáž? Nebojte se, není to žádná tajemná rituál. Stačí připravit jen pár věcí, abyste si masáž užili plně a bez starostí. Většina lidí si představuje, že potřebují nějaké speciální věci - ale ve skutečnosti je vše jednodušší, než si myslíte.

Co si vzít na lymfodrenáž - přehled nezbytných věcí

Nejprve si dejte jasnou představu: lymfodrenáž není masáž, kde se potíte nebo se měníte v nějaký zvláštní oděv. Je to jemný, pomalý postup, který podporuje přirozený tok lymfy. A proto nebudete potřebovat nic náročného.

• Volný oděv - ideálně dlouhé kalhoty a tričko bez těsnění. Nejsou potřeba žádné speciální oděvy, jen něco, co vám nezatíná břicho, stehna nebo paže. Pokud máte větší potíže s otoky, může být vhodné mít něco, co vám umožní přístup ke stehnům nebo pažím.
• Čisté punčochy nebo ponožky - většina terapeutů pracuje s čistými rukama a bez obuvi. Pokud si přijdete v obuvi, bude se vám líbit, když budete mít připravené čisté ponožky. Mnoho pracovišť má i jednorázové ponožky, ale nechcete být v závislosti na tom.
• Čistý ručník - pokud máte citlivou kůži nebo používáte nějaký krém, může být dobré mít vlastní ručník. Některé kliniky ho poskytují, ale pokud máte alergii nebo preferujete svůj vlastní, přinesete si ho.
• Pitná voda - ne nutně s sebou, ale měli byste si připravit láhev vody na domov. Po lymfodrenáži je důležité pít. Lymfa se pohybuje, a tělo potřebuje vodu, aby ji mohlo efektivně vypouštět. Více než 1,5 litru vody během dne je ideální.

Nic jiného neberete. Žádné výtažky, žádné doplňky, žádné speciální krémy. Pokud vám terapeut doporučí něco, co máte koupit, bude to jasně vysvětleno - a ne v první hodině.

Co neberete na lymfodrenáž - běžné chyby

Už jsem viděl, jak lidé přicházejí s celým balíčkem věcí, které vůbec nepotřebují. A někdy to dokonce brání samotné masáži.

• Nepřinášejte žádné mastné krémy - terapeut používá speciální techniky s minimálním množstvím oleje nebo vody. Vaše vlastní krémy mohou znemožnit správné klouzání rukou po kůži. Když se něco přidá, je to vždy záměrně a podle potřeby.
• Nepřinášejte závažné věci - telefon, klíče, peněženka, notebook. Lymfodrenáž vyžaduje klid. Pokud si budete dělat starosti, že jste zapomněli něco, nebo budete kontrolovat telefon, vaše tělo se prostě nedostane do stavu odpočinku. Nejlepší je všechno nechat v autě nebo v šatně.
• Nepřinášejte jídlo nebo nápoje - nežijte na masáži. Pokud jste hladoví, jíst můžete až po ní. Masáž může způsobit mírné závratě, pokud jste na prázdný žaludek, ale jídlo během nebo hned před masáží je špatný nápad. Tělo se soustředí na detoxikaci, ne na trávení.
• Nepřinášejte žádné léky - pokud užíváte léky, nezastavujte je. Ale neberete je na masáž. Léky se užívají podle předpisu, ne podle plánu masáže. Pokud máte pochybnosti, konzultujte lékaře.

Co dělat před lymfodrenáží - příprava těla

Nejde jen o to, co si vezmete. Důležitá je i vaše příprava v den masáže.

• Nejedzte těžké jídlo 2 hodiny před masáží - jídla bohatá na tuky nebo cukry způsobují zátěž na trávicí systém. To se střetává s cílem lymfodrenáže - uvolnit tělo. Lehký oběd, jako zelená polévka nebo ovesná kaše, je ideální.
• Neužívejte alkohol 24 hodin před - alkohol zatěžuje játra a způsobuje zadržování tekutin. To je přesně to, co lymfodrenáž snaží napravit. Pokud jste se včera večer pobavili, přesuňte masáž na další den.
• Nezaměstnávejte tělo - pokud jste se ráno vybíhali nebo dělali intenzivní trénink, lymfodrenáž by mohla být příliš zatěžující. Tělo potřebuje klid. Pokud máte zájem o kombinaci s pohybem, doporučuji masáž po odpočinku, ne před ním.
• Nezapomeňte na hygii - přijďte čistí. Není potřeba koupel, ale odstraňte silné dechy, parfém nebo výrazné tělesné vůně. Lymfodrenáž je citlivý proces a tělo reaguje i na zápachy. Příjemně čistý pach je nejlepší.

Co dělat po lymfodrenáži - následná péče

Práce lymfodrenáže nekončí, když odejdete z kliniky. Ve skutečnosti teprve začíná.

• Pijte vodu - to je nejdůležitější. Lymfa se začne pohybovat, a s ní i toxiny. Pokud nebudete pít, tyto látky se mohou zase zadržet. Více než 1,5 litru vody během 6-8 hodin po masáži je ideální. Můžete pít i bylinné čaje bez kofeinu.
• Neplácněte se do horké lázně - horká voda způsobí rozšíření cév a může způsobit opětovné zadržování tekutin. Dostatečně teplá sprcha je v pořádku, ale ne horká koupel.
• Nezatěžujte tělo - nejděte na náročný trénink, nezvedejte těžké věci, neplácněte do masáže. Důležité je klid. Pokud jste v těhotenství nebo máte chronické onemocnění, doporučuji klidný den.
• Nezapomeňte na odpočinek - mnoho lidí se cítí po lymfodrenáži trochu unaveně. To je normální. Tělo se přizpůsobuje. Pokud budete mít možnost, lehněte si na 20-30 minut. Nebo alespoň zůstaňte v klidu.

Kdy je lymfodrenáž nejúčinnější?

Lymfodrenáž není „všechno nebo nic“. Její účinek se zvyšuje, když ji provádíte v pravidelných intervalech a v pravé době.

• Po operaci - pokud jste měli chirurgický zákrok, zvláště v oblasti břicha, paží nebo nohou, lymfodrenáž může výrazně zkrátit období otoků. Některé kliniky ji doporučují již 48 hodin po operaci.
• Při těhotenství - těhotné ženy často trpí otoky nohou a rukou. Lymfodrenáž je bezpečná a pomáhá zlepšit cirkulaci. Doporučuje se od 2. trimestru, ale vždy s odborným posouzením.
• Po dlouhém letu - při letu se tekutiny hromadí v nohou. Lymfodrenáž po návratu z cesty může zamezit otokům a únavě. Ideální je dát si masáž do 24 hodin po příletu.
• Při chronických otokůch - pokud máte zadržování tekutin z důvodu sedavého života, nadváhy nebo hormonálních změn, pravidelná lymfodrenáž (např. jednou za 2 týdny) může výrazně zlepšit pohodu.

Co se stane, když si nevezmete správné věci?

Někdy to není jen o nepohodlí. Pokud si přijdete v těsných kalhotách, terapeut nemůže pracovat efektivně. Pokud si přijdete hladoví, může dojít k závratím. Pokud si přijdete s alkoholem v těle, může dojít k zhoršení otoků.

Nejhorší je, když lidé přijdou s představou, že lymfodrenáž je „výčistka“ nebo „detox“ jako v koupelnách. To není pravda. Lymfodrenáž není „vyčištění“, ale podpora přirozeného procesu. A když se snažíte přinést něco, co to přeruší - tělo to nezvládne.

Co když nejsem si jistý?

Nejlepší je vždy zavolat předem. Každá klinika má svůj postup. Některé mají šatníky, některé poskytují ponožky, jiné doporučují přijít bez všech věcí. Když se zeptáte, dostanete přesnou odpověď - a nebudete muset hádat.

Nebo si to zkuste takto: přijďte jako kdybyste šli na klidný pobyt. Volný oděv, klid, voda, odpočinek. To je vše, co potřebujete. A vše, co potřebujete vaše tělo.