Červencové články 2025 — rychlý přehled a praktické tipy
V červenci jsme přidali články, které vám dají konkrétní návody a užitečné rady, ne jen teoretické informace. Najdete tu domácí postupy, terapeutické techniky i rady, kdy raději zajít k profesionálovi.
Začněme shiatsu: článek „Jak na jednoduchou Shiatsu masáž doma" nabízí jednoduché techniky, které zvládnete bez pomůcek. Tip: pracujte dlaněmi a palci, tlačte směrem do těla a držte tlak 3–5 sekund. Pokud cítíte ostrou bolest, tlak zmírněte.
Lymfatická masáž jsme rozebrali hned dvakrát — obecně a v souvislosti s bolestmi zad. Hlavní pravidlo je jemný směr: vždy tahy směrem k lymfatickým uzlinám (podpaží, inguinální oblast). Doma použijte lehké kruhové pohyby a nezapomeňte na pitný režim po proceduře.
Rehabilitační masáž píšeme jako nástroj pro zlepšení pohyblivosti a regeneraci svalů. Krátký tip: kombinujte masáž s cíleným strečinkem a postupným zatěžováním, aby se svaly učily znovu pracovat správně.
Baňkování a medová masáž — co funguje doma
Baňkování (cupping) jsme rozepsali hlavně pro boj s celulitidou. Pokud zkoušíte doma, začněte s jemnějším podtlakem a kratší dobou setrvání na kůži. Při viditelném modření snižte intenzitu a přidejte regeneraci v podobě hydratace pokožky.
Medová masáž je přírodní metoda na detox a jemné zlepšení textury kůže. Před prvním použitím proveďte test na malé ploše kůže kvůli alergii. Po masáži kůži zklidněte lehkým olejem a vyhněte se slunění 24 hodin.
Kdy volit odborníka a co čekat
Těhotenská masáž: text shrnuje výhody i rizika. Hlavní pravidlo – vyhnout se tlakům na břiše a vždy informovat maséra o týdnu těhotenství. Pro akutní bolesti kyčlí nebo zad volte specializovanou zdravotní masáž s rehabilitačními prvky.
Pokud pociťujete chronickou bolest, náhlé zhoršení stavu nebo neurologické příznaky (brnění, výrazné oslabení), neváhejte k lékaři. Masáž může pomoct, ale někdy je potřeba neurologické nebo ortopedické vyšetření.
Všechny červencové články obsahují praktické návody, konkrétní kroky a varování. Pokud chcete začít doma, vyberte si jednu techniku, naučte se ji pečlivě a postupně přidávejte další. A kdykoliv si nejste jistí, zeptejte se profesionála v salonu.
Chcete konkrétní krok za krokem návod z některého článku? Napište, rádi poradíme, co si vyzkoušet jako první a jak se připravit na profesionální masáž v Praze.
