Masáž kojenců: jak začít bezpečně a co hned vyzkoušet
Masáž kojenců není jen příjemný rituál. Pomáhá zlepšit spánek, podporuje trávení a posiluje vazbu mezi vámi a miminkem. Nejdůležitější je klid, teplo a pozornost na signály dítěte. Tady najdete jednoduché a praktické tipy, které zvládnete hned doma.
Jak na masáž krok za krokem
Připravte místnost: teplota kolem 24 °C a měkká podložka. Zahřejte si ruce a použijte malé množství jemného oleje (mandlový, slunečnicový nebo speciální dětský olej). Položte miminko na záda nebo na bříško podle toho, co mu vyhovuje.
Začněte jemnými tahy po hrudníku směrem od středu ven, abyste pomohli dýchání a zklidnění. Na bříško používejte krouživé stahy po směru hodinových ručiček — to uleví plynům a kolikám. Netahejte a nešimrejte, držte tlak lehký a rovnoměrný.
Nohy a ruce masírujte směrem od těla k okrajům, jako byste „vyháněli“ napětí. Páteř a zádíčka stačí lehce hladit od krku dolů. Na nožičkách můžete jemně podávat tlak dlaní, to pomáhá uvolnit svaly a zlepšit pohybovou koordinaci. Tvář a hlavičku masírujte velmi opatrně, krátkými a jemnými pohyby.
Délka masáže: 5–15 minut. Kratší pravidelná masáž má větší efekt než dlouhá a vyčerpávající. Nejlepší čas je po koupání nebo mezi krmeními, ne bezprostředně po jídle.
Co sledovat a kdy přestat
Reakce dítěte vám řekne hodně. Pokud se usmívá, uvolňuje se a dýchá pravidelně, masáž probíhá dobře. Pokud se kroutí, pláče nebo má tuhý bříško, zastavte a zkusíte jindy. Nikdy nedržte miminko násilně v pozici, ve které se necítí dobře.
Masáž vynechte, když má dítě horečku, čerstvé vyrážky, otevřené rány nebo je právě po očkování a výrazně plačlivé. U předčasně narozených, s vrozenými vadami nebo jinými zdravotními potížemi se poraďte s pediatrem dřív, než začnete.
Chcete-li zlepšit spánek, zkuste masáž zhruba 20–30 minut před plánovaným spánkem. Pro trávení a koliky dělejte krátké masáže bříška několikrát denně. Sledujte, kdy má miminko nejméně hladové a nejklidnější období.
Masáž kojenců je o pozornosti a opakování. Začněte jednoduše, učte se signály miminka a přidejte techniky postupně. Pokud si nejste jistí, jak správně postupovat, zvažte jednou dvěma hodinami s odborníkem — ukáže vám bezpečné a účinné pohyby. Vyzkoušejte pár minut dnes a uvidíte rozdíl v zklidnění i spánku zítra.
