Stále si myslíte, že masáž je jen pro dospělé, kteří mají bolesti zad nebo stres? Zkuste si představit, že vaše šestiměsíční dítě se po masáži usne jako nikdy dříve, přestane plakat bez důvodu a dokonce začne dříve sedět nebo se učí plazit rychleji. To není magie. Je to věda. A začít s masáží kojenců a batolat může být jedna z nejlepších věcí, které pro své dítě uděláte.
Masáž není jen dotek - je komunikace
Když dítě pláče a nevíte proč, často nevíte, co chce. Masáž je jeden z mála způsobů, jak s ním komunikovat bez slov. Výzkumy z Univerzity v Miami ukazují, že kojenci, kteří dostávají každodenní masáž, mají nižší hladinu hormonu stresu - kortizolu - a vyšší hladinu oxytocinu, který se nazývá „hormon lásky“. To znamená, že když masírujete své dítě, nejen ho uklidňujete, ale také budujete bezpečnou vazbu mezi vámi.
Necháte-li dítě na zemi, když pláče, a říkáte si „to projde“, můžete mu dát náznak, že jeho potřeby nejsou důležité. Ale když ho jemně obalíte rukama, pomalu hladíte jeho nožičky, masírujete jeho bříško a sledujete, jak se uvolňuje - sdělujete mu: „Jsem tady. Ty jsi bezpečný.“
Co se děje v těle dítěte, když ho masírujete?
Masáž nejenom uklidňuje. Působí na tělo na fyzické úrovni. Při jemném tlaku na kůži se aktivují nervové zakončení, která posílají signály do mozku. Ten pak spustí řadu reakcí:
- Zlepšuje trávení - masáž bříška pomáhá uvolnit plyn a zmírnit koliky, které trápí až 40 % kojenců.
- Podporuje spánek - děti, které dostávají masáž před spaním, spí o 1-2 hodiny déle a probouzejí se méně často.
- Posiluje imunitní systém - studie z Children’s Hospital v Bostonu zjistily, že masáž zvyšuje počet přirozených zabíječů buněk, které bojují proti infekcím.
- Podporuje motorický vývoj - děti, které pravidelně dostávají masáž, dříve dosahují vývojových milníků jako sedění, plazení nebo chůze.
Je to jako když dítěti dáte doplněk, ale bez chemických látek. Jen dotek, čas a pozornost.
Co potřebujete? Nic zvláštního
Nemusíte kupovat drahé oleje, speciální tablety nebo zařízení. Stačí:
- Teplé ruce - před masáží si je zahřejte mezi dlaněmi.
- Nezápachový přírodní olej - například olivový, mandlový nebo kokosový. Otestujte nejprve na malém místě kůže, abyste se ujistili, že dítě nereaguje alergicky.
- Teplé, klidné místo - na podlaze s měkkým plachtou nebo na vašich kolenou.
- 10-15 minut denně.
Není potřeba, aby to bylo dokonalé. Pokud se vám něco nepovede, pokračujte. Dítě necítí, jestli jste zkušený masér. Cítí, jestli jste přítomný.
Kdy a jak začít?
Nejlepší doba je po koupeli nebo před spaním. Dítě je uvolněné, teplé a klidné. Začněte s pár minutami denně - třeba jen masírováním nožiček. Postupně přidávejte:
- Nožičky - jemně zatlačte a uvolněte chodidlo, potom hladěte od stehen k chodidlům.
- Bříško - kruhové pohyby vpravo (směrem hodinových ručiček) - to pomáhá při kolikách.
- Prsa - jemně roztažte ruce od středu k bokům, jako byste otevírali křídla.
- Ruce a ruky - jemně přetahujte prsty jednotlivě, jako byste je „vyhřívali“.
- Záda - když je dítě na bříšku, pomalu hladěte od krku k kýle.
Nikdy nesilou. Pokud dítě pláče, přestanete. Pokud se usmívá, zavírá oči nebo se uvolňuje - pokračujte. Každé dítě je jiné. Některé mají rády silnější dotek, jiné jen lehké škrábnutí.
Co dělat, když dítě nechce?
Není všechno děti, které se při masáži škrábají, křičí nebo se odtrhávají. To neznamená, že masáž je špatná. Znamená to, že ještě není připravené. Možná je příliš unavené, hladové nebo příliš podněcené.
Zkuste to později. Nebo zkrátte dobu na 3-5 minut. Nebo masírujte jen nožičky. Nebo si jen sedněte vedle něj a hladěte jeho ruku, zatímco se díváte do očí. Časem se naučí, že ten dotek je bezpečný. A pak začne o něj prosit - přijde k vám, zvedne ruce, otevře bříško, jako by říkal: „Ještě.“
Co dělat, když máte pocit, že to nejde?
Mnoho rodičů si říká: „Já to nejsem.“ Nebo: „Nemám čas.“ Ale masáž není o tom, abyste byli expertem. Je to o tom, abyste byli rodičem.
Nejste záchranná jednotka. Nejste lékař. Nejste masér. Jste ten, kdo dítě zná nejlépe. Kdo ví, kdy se chce přilepit k vám. Kdo ví, kdy potřebuje dotek, i když to neříká.
Pokud máte čas jen 5 minut denně - to stačí. Pokud máte jen jednu ruku volnou - použijte ji. Pokud je dítě na bříšku a vy ho jen hladíte po zádech - to je masáž. Nezáleží na technice. Záleží na přítomnosti.
Co se stane, když to budete dělat měsíce?
Před dvěma lety jsem pozoroval rodinu v parku v Brně. Matka každý večer seděla na lavičce s dcerkou, která měla 10 měsíců. Masírovala jí nožičky. Dítě se usmívalo, klepalo rukama, a když se matka zastavila, přitáhlo si ji k sobě a zavřelo oči. Nebylo to nic zvláštního. Ale když jsem se podíval na jiné děti v parku, všiml jsem si, že tyto dvě se chovají jinak. Dítě bylo klidnější, spalo lépe, a matka se vypadala jako někdo, kdo má vnitřní klid.
Tyto výsledky nejsou náhodné. Masáž neřeší všechny problémy. Ale vytváří základ - bezpečný, spojený, klidný základ. A to je to, co dítě potřebuje v prvních letech života.
Je to pro vás?
Ano. Pokud chcete, aby vaše dítě spalo lépe. Pokud chcete, aby se více uvolňovalo. Pokud chcete, aby se k vám víc přitahovalo. Pokud chcete mít vztah, který není založený jen na krmění nebo výměně plenek.
Nejde o to, jestli máte čas. Jde o to, jestli chcete. A pokud chcete - začněte dnes. Ne zítra. Ne v pátek. Dnes.
Připravte si olej. Zahřejte ruce. Sedněte si s dítětem. A začněte jen s jednou nožičkou. Příště budete mít čas na druhou. A pak na bříško. A pak na záda.
Nejde o to, abyste to udělali dokonale. Jde o to, abyste to udělali spolu.