Celulitida: co opravdu funguje a jak masáže pomůžou
Vidíte na stehnech nebo hýždích „pomerančovou kůži“ a chcete vědět, co na to platí? Dobrá zpráva: úplný zázrak neexistuje, ale změnou návyků a správnou péčí lze vzhled pokožky výrazně zlepšit. Tady najdete jednoduché, praktické a reálné kroky, které můžete začít dělat hned.
Proč celulitida vzniká
Celulitida není nemoc. Je to změna podkožního tuku a vaziva, která se projeví nerovnostmi kůže. Hrají roli tři hlavní věci: genetika a hormony, množství podkožního tuku a stav pojivové tkáně. Sedavý způsob života, špatná cirkulace a zadržování vody to zhoršují. Proto nestačí jen jedno opatření — je potřeba kombinovat péči, pohyb a stravu.
Jak masáže pomáhají a které vyzkoušet
Lymfatická masáž patří k nejčastěji doporučovaným. Neodstraní tuk, ale rozproudí lymfu, sníží otok a zlepší cirkulaci — pokožka vypadá pravidelněji. V článcích na našem webu najdete tipy, jak funguje a kdy ji vyhledat. Medová masáž je další praktická metoda: lepší krevní oběh a mírné „odolování“ tkáně může povzbudit regeneraci pokožky a zlepšit její tonus. Masáž lávovými kameny pomůže hlavně uvolnit svaly a podpořit průtok krve, čímž taky zlepšuje optický vzhled.
Chcete to zkusit doma? Naučte se základní techniky z článku „Jak masírovat doma“ nebo použijte suché kartáčování před sprchou — vždy směrem k srdci. Důležité: pravidelnost. Jedna procedura nestačí.
Profesionální masér umí kombinovat techniky (lymfodrenáž, manuální techniky, vacu‑terapie) a nastavit plán podle typu pokožky. Pokud máte větší otoky nebo bolest, nejprve konzultujte s odborníkem.
Co ještě funguje vedle masáží? Posilování svalů pod celulitem (dřepy, výpady, mosty) zpevní podklad a změní tvar. Aerobní aktivita pomáhá spálit tuk, snížit zadržování vody a zlepšit krevní oběh. Upravte stravu — více vody, méně soli a průmyslově zpracovaných potravin. Do jídelníčku zařaďte celozrnné sacharidy, kvalitní bílkoviny a zeleninu.
Krátké, konkrétní tipy: 1) Pravidelně lymfatická masáž nebo domácí drenáž 2–3× týdně; 2) Suché kartáčování každé ráno; 3) Cvičení 3× týdně kombinující sílu a kardio; 4) Omezit sůl a pít min. 1,5–2 l vody; 5) Nečekat zázraky přes noc — výsledky přichází po týdnech až měsících.
Chcete poradit konkrétní proceduru nebo salon v Praze? Na jp-masaze.cz najdete profily salónů a články, které pomůžou vybrat správnou metodu. Když zkombinujete péči doma s odbornou masáží, šance na zlepšení jsou nejvyšší.
