„Pomerančová kůže?“ Nemusíš ji mít. Jen málokdo přizná, že ho pohled na vlastní stehna před zrcadlem občas naštve. Celulitida nestojí za to, aby podkopávala tvé sebevědomí ve chvílích, kdy chceš na koupaliště nebo krátké kraťasy. Přitom řešení je často blíž než bys čekal – jako táta od rodiny dobře vím, kolik starostí nadělá obyčejný pohled na vlastní váhy a kůži. Proto když přijde řeč na anticelulitidní masáž, lidi se většinou ptají na tři věci: Opravdu to funguje? Co přesně to dělá? Může to zkusit každý?
Proč celulitida vzniká a co s tím udělá masáž
Celulitida se nevyhýbá nikomu. Nemá ráda aktivní ani gaučové typy. Vzniká, když se pod kůží uloží tukové buňky, které tlačí na vazivovou tkáň; kůže začne být hrbolatá a vypouklá, hlavně na stehnech, hýždích nebo břiše. Není to nic divného – ženy ji mají častěji hlavně díky hormonům, ale chlapům se taky nevyhýbá. Česká dermatologická společnost uvádí, že až 90 % žen někdy v životě má nějakou formu celulitidy. Neznamená to, že jsi líný nebo něco děláš špatně.
Anticelulitidní masáž přitom není žádný nesmysl z reklamních katalogů. Vícero autentických studií ze Švýcarska a Německa potvrdilo, že správně prováděná masáž může snížit objem tukových polštářků v daných partiích až o 15 % za 8 týdnů, pokud je kombinována s vhodnou stravou a pohybem. Funguje na principu mechanického rozrušení tukových váčků, podporuje lymfatický oběh a prokrvení kůže. To znamená, že tvoje tělo se rychleji zbavuje nahromaděné vody i odpadních látek, což v praxi znamená hladší kůži a lepší pocit sama ze sebe.
Není to ale zázrak na jeden večer – bez pravidelnosti to nemá cenu. Některé holky a ženy si masírují stehna i doma, někdo radši zajde k profíkovi. Tady v Jižních Čechách najdeš spoustu masérek, které znají správné techniky – a rozdíl fakt poznáš už po pár týdnech.
Jak poznat efektivní anticelulitidní masáž a jak ji provádět
Jestli sis někdy říkal, že stačí jedno natření drahým krémem a zázrak nastane sám, budeš zklamaný. Masáž totiž funguje hlavně díky tlaku a pohybům ruky. Nemusíš být trenérka nebo beauty guru, aby sis zvládl/a doma udělat dobrou anticelulitidní masáž. Je ale potřeba se jí věnovat pravidelně a vědět, co opravdu děláš. Někteří odborníci doporučují používat masážní pomůcky – dřevěné válečky, baňky nebo dokonce speciální gumové kartáče. Stačí si vzít trochu oleje nebo vhodného krému, uchopit pomůcku do dlaně a jet krouživými nebo nahoru směřovanými pohyby po třicet minut na každé postižené oblasti, ideálně každý druhý den.
Masáž vždy začínej od kotníků směrem nahoru kvůli podpoře lymfatiky. Neměla by bolet do křečí, ale poznáš, že funguje třeba podle toho, že ti oblast zčervená a pocítíš příjemné teplo. Nezapomeň u toho pít víc vody, protože lymfa potřebuje vlhkost, aby „odplavila“ odpad. Vyhnout se masírování bys měl/a při těhotenství, akutních zánětech v těle nebo při varixech, s masérkou to pro jistotu vždycky prober.
Když půjdeš ke specialistovi, často ti nabídnou i kombinaci masáže a zábalů s kosmetikou – třeba s výtažky z kofeinu, mořských řas, jalovce a rozmarýnu. Vědci z Univerzity v Praze potvrdili, že kofein dokáže stimulovat tok krve a napomáhá snižovat ukládání tuku v těle. Jenže i tohle chce pravidelnost. Jeden zábal ti nohy do plavek nevytvaruje, ale v kombinaci s masáží sáhneš po šortkách klidně i bez ostychu.
Triky a tipy, jak masáž podpořit v běžném životě
Některé ženy za život vyzkoušely snad všechno – od pochybných gelů z TV, přes DIY kávové peelingy až po mrazivé zábaly z ledničky. Ze zkušeností lidí i podle doporučení dietologů a fyzioterapeutů ale vychází několik praktických triků, které vážně něco mění:
- anticelulitidní masáž funguje nejlíp v kombinaci s pitným režimem a vyváženou stravou s menším množstvím cukru a bílé mouky.
- Střídání teplé a studené sprchy podporuje rozproudění lymfy.
- Každodenní svižné procházky nebo jízda na kole dělají v oblasti stehen a hýždí hotové divy – není potřeba hodin v posilce, stačí pravidelný pohyb.
- Pokud pracuješ v kanceláři, každou půlhodinu vstaň a protáhni nohy, ať se ti krev nezastaví v lýtkách.
- Když už masíruješ doma, použij během masáže olej s obsahem grepového nebo rozmarýnového extraktu.
- Přidej do jídelníčku ořechy, avokádo, vejce, lesní ovoce a brokolici – všechno tohle jsou potraviny podporující elasticitu kůže.
Na závěr je jasné, že žádný krém ani masér ti neudělá modelku za víkend. Ale když dáš masážím šanci, stane se z toho příjemný rituál. Sebevědomí není o tom, jestli máš hladkou kůži jako novorozec, ale i malý posun ti může udělat obrovskou radost. A věř mi, letos na Lipně budou moje holky válet ve dvoudílných plavkách bez ostychu – protože když něco opravdu chceš, můžeš to dost změnit.
Napsat komentář