Trávení: Masáže a jednoduché techniky pro lepší zažívání
Trápí vás nafouklé břicho, zácpa nebo pomalé trávení? Masáž může být jednoduchý a rychlý způsob, jak podpořit trávení bez léků. Tady je praktický průvodce, co funguje doma i v salonu, jak dlouho a kdy to nedělat.
Rychlá domácí masáž břicha
Lehněte si na záda s pokrčenými koleny nebo posaďte pohodlně na židli. Položte dlaně na břicho nad pupek a jemně dýchejte do břicha, abyste uvolnili napětí. Hlavní pohyb dělejte pomalými, krouživými tahy po směru hodinových ručiček – to podporuje přirozený směr střevní peristaltiky. Každý tlak mějte spíše jemný až střední; kroužky provádějte 5–10 minut.
Zahřejte dlaně před masáží a používejte malé množství oleje, aby ruce klouzaly. Pokud cítíte ostrou bolest nebo pulzující bolesti, masáž okamžitě ukončete a poraďte se s lékařem.
Techniky, které stojí za vyzkoušení
Shiatsu a japonské tlakové body: Terapeut může stimulovat body na břiše, pod hrudní kostí a okolo páteře, což často uvolní napětí a zlepší průtok nervových impulzů do trávicího traktu. Reflexní masáž chodidel: body na nártu a patě mají propojení se žaludkem a střevy; lehký tlak může pomoci při nadýmání a trávení.
Lymfatická masáž mírně zrychlí odtok tekutin a může snížit pocit těžkosti po jídle. Profesionální ošetření volte, pokud domácí techniky nestačí nebo máte dlouhodobé potíže.
Časování: Vyhněte se masáži těsně po velkém jídle. Ideální je počkat 1–2 hodiny po jídle nebo provést jemnou masáž před spaním pro lepší odchod plynů a klidnější noc.
Kdy masáž nepoužívat: akutní břišní bolest, horečka, podezření na zánět slepého střeva, těhotenství bez schválení nebo čerstké operace v břišní oblasti. V těchto případech nejdřív konzultujte lékaře.
Krátké každodenní rituály fungují lépe než občasné zásahy. Stačí 5–10 minut jemné masáže, pravidelné pití vody, chůze po jídle a lehké protahování. Pokud chcete hlubší efekt, domluvte si 1–2 sezení u zkušeného terapeuta (shiatsu, čínská masáž nebo lymfodrenáž) a sledujte změny po 2–4 týdnech.
Na jp-masaze.cz najdete kontakty na salony v Praze, které umí pracovat s trávicím systémem šetrně a odborně. Zkuste kombinovat domácí péči s jedním profesionálním sezením a sami poznáte rozdíl.
Máte konkrétní problém s trávením? Napište, co řešíte, a poradím, která technika by mohla nejvíc pomoct.
