Shiatsu techniky: co funguje a jak je používat
Shiatsu je japonská forma akupresury, kde terapeut pracuje tlakem dlaní, palců a loktů na konkrétní body na těle. Cílem je uvolnit napětí, zlepšit tok energie a zmírnit bolest. Níže najdeš praktické tipy, které můžeš vyzkoušet doma i při práci s klienty.
Základní principy a bezpečnost
Při shiatsu pracuješ na póze pohodlně ležící nebo sedící osoby. Dýchej klidně a synchronizuj tlak s výdechem. Používej pevný, ale plynulý tlak — ne šoky nebo trhání. Testuj intenzitu: tlak má být cítit, ale nesmí způsobit ostrou bolest.
Pamatuj na kontraindikace: vyhýbej se silnému tlaku na otevřené rány, akutní záněty, křečové žíly, těhotenství v prvním trimestru bez souhlasu lékaře a těžké kardiovaskulární problémy. Pokud si nejseš jistý, raději doporuč návštěvu fyzioterapeuta nebo lékaře.
Jednoduché shiatsu techniky pro každodenní použití
1) Tlak palcem na spánky a čelo — sedni si naproti partnerovi, ukazováček a prostředník nech volně. Jemně tlač palcem do spánkové oblasti a na čelo k uvolnění hlavy. Vydrž 20–30 sekund, opakuj 2–3×.
2) Pomalé protlačení krku — polož dlaň na zadní část krku a jemně tlač směrem dolů. Hýbej rukou pomalu, sleduj dýchání druhého člověka. Tato technika uvolňuje napětí po práci u počítače.
3) Tlak do lopatek — použij palce nebo ukazováčky, najdi bod mezi lopatkami a páteří. Vydrž 10–20 sekund a uvolni. Opakuj na obou stranách. Hodí se při ztuhlosti a nachlazení ramen.
4) Masáž spodní části zad — použij hlubší tlak dlaní podél bederní oblasti, pracuj po stranách páteře, ne přímo na ni. Krátké, rytmické stlačení uvolní svaly a zlepší prokrvení.
5) Shiatsu na nohy a chodidla — chodidla obsahují reflexní body spojené s vnitřními orgány. Tlačením palcem po obvodu chodidla a v oblasti paty podpoříš relaxaci a lepší spánek.
Krátké sezení shiatsu může trvat 10–20 minut, plná relaxace 40–60 minut. Sleduj reakce těla: pokud klient pociťuje závratě, nevolnost nebo nesnesitelnou bolest, ukonči proceduru.
Pokud chceš zlepšit techniku, zaměř se na držení těla a přenos váhy. V shiatsu jde často o postavení těla terapeuta – šetři zápěstí a používej tělo, ne jen paže. Dále se vyplatí základní znalost anatomie a tlakových linií.
Máte-li zájem o profesionální ošetření, můžete na jp-masaze.cz najít salóny v Praze, které nabízejí shiatsu. Vyhledej zkušeného terapeuta a zeptej se předem na zkušenosti a doporučení. Dobré shiatsu uleví rychle a bez zbytečného rizika.
