Příprava na masáž: co udělat před návštěvou, aby měla větší efekt
Chcete z masáže vytěžit co nejvíc? Stačí pár jednoduchých kroků před i po sezení. Nejde o žádné složitosti — jde o to být připravený, uvolněný a vědět, co očekávat. Níže najdete konkrétní rady, které fungují pro většinu typů masáží.
Před masáží — praktický checklist
Než vyrazíte do salonu, zkontrolujte pár věcí. Přijďte 5–10 minut předem, abyste se stihli zaregistrovat a v klidu se převléknout. Pokud pijete hodně vody, snižte příjem těsně před masáží — plné břicho nebo žaludek může způsobit diskomfort.
- Oblečení: noste volné oblečení, které snadno sundáte. Některé masáže probíhají přes ručník nebo prádlo, jiné vyžadují obnažení oblastí — nebojte se zeptat předem.
- Jídlo a pití: dejte si lehké jídlo 1–2 hodiny před masáží. Po větším jídle může být masáž nepříjemná. Hydratujte se celý den.
- Léky a zdravotní stav: informujte maséra o lécích, alergiích, krvácivých poruchách, těhotenství nebo operacích. To ovlivní postup i tlak masáže.
- Osobní hygiena: sprcha před masáží je fajn. Vyhněte se silným parfémům — některým klientům nebo masérovi mohou vadit.
- Komunikace: řekněte, co vás bolí, co chcete uvolnit a jaký tlak preferujete. Nebojte se dávat zpětnou vazbu během sezení.
Pokud máte čerstvý opal, popáleninu, otevřené rány nebo horečku, masáž odložte. Stejně tak pokud jste po infarktu nebo větší operaci — vždy nejdřív konzultujte s lékařem.
Po masáži — jednoduché kroky pro lepší efekt
Masáž nekončí v momentě, kdy vstanete ze stolu. Tělo potřebuje čas na regeneraci. Pijte vodu, to pomůže vyplavit látky uvolněné z tkání. Vyhněte se alkoholu a náročnému cvičení hned po sezení.
- Odpočinek: dejte si klidovou půlhodinu, neplánujte hned náročné schůzky.
- Teplá sprcha: pokud si chcete prodloužit uvolnění, zvolte teplou sprchu, ne horkou. Horká voda může způsobit další zánět u citlivých míst.
- Protahování: jemné protahování následující den pomůže setrvat v efektu masáže.
- Opakování: pokud řešíte chronické napětí, plánujte pravidelné návštěvy — jednorázová masáž často nestačí.
Máte-li speciální požadavky — například těhotenství, kojíte nebo podstupujete rehabilitaci — domluvte se dopředu s masérem. Správná příprava vám ušetří starosti a zlepší výsledky. Chcete-li, podívejte se na konkrétní typy masáží na našem webu a vyberte si tu, která sedí vám i vašemu tělu.
