Posilování imunitního systému: masáže a praktické kroky
Chcete mít silnější imunitu bez zbytečných komplikací? Masáže nejsou zázrak, ale umějí výrazně podpořit tělo — zlepšují cirkulaci, rozhýbávají lymfu a pomáhají odplavovat odpadní látky. To všechno jsou konkrétní věci, které imunitě prospívají. Níže najdete jednoduché, praktické rady, co dělat doma a kdy zajít na profesionální terapii.
Masáže, které pomáhají
Lymfatická masáž: Přímo pracuje s lymfatickým systémem. Jemné hmaty podporují odtok lymfy z končetin a snižují otoky. Pokud často cítíte únavu nebo máte pocit těžkých nohou, pravidelná lymfodrenáž může pomoci. V Praze najdete salóny, kde se dělají i krátké procedury na povzbuzení lymfy.
Shiatsu a reflexní masáž: Tyto techniky stimulují body, které ovlivňují celé tělo. Nejde o léčení nemoci, ale o nastartování samoregulace těla — lepší spánek, menší stres a tím i odolnější imunitní systém. Krátká série sezení často dává rychle znatelné zlepšení.
Masáž zad a šíje: Napětí v těchto oblastech zhoršuje kvalitu spánku a zvyšuje stres. Pravidelná uvolňující masáž zlepší spánek a sníží hladinu stresových hormonů — a to se přímo promítne do lepší imunity.
Jednoduché kroky, které zvládnete doma
Denní pohyb: Krátká procházka, pár dřepů nebo lehké protahování rozhýbá krev i lymfu. Stačí 15–20 minut denně a pocítíte rozdíl v energii.
Samo-masáž: Naučte se jednoduché tahy pro krk, ramena a nohy. Jemné kruhové pohyby směrem k srdci podporují odtok lymfy. Pár minut před spaním uklidní tělo i hlavu.
Dýchání a relaxace: Hluboké nádechy břichem výrazně snižují stres. Když je stres níž, imunitní systém funguje lépe. Zkuste 3–5 minut klidného břišního dýchání ráno i večer.
Spánek a hydratace: Kvalitní spánek a dostatek vody jsou základ. Lymfatický systém funguje lépe, když jste odpočatí a hydratovaní.
Chcete-li jít dál, domluvte si konzultaci v salonu specializovaném na lymfatické nebo zdravotní masáže. Odborník vám ukáže správné techniky a nastaví frekvenci sezení podle vašeho stavu. Malé změny každý den — pravidelná masáž, protažení a lepší spánek — mohou dlouhodobě posílit vaši odolnost vůči nemocem. Začněte dnes malým krokem a sledujte, jak se cítíte lépe.
