Masáž shiatsu: co to je, proč funguje a jak ji vyzkoušet
Cítíte napětí v krku, bolí vás záda nebo chcete rychle ulevit od stresu? Masáž shiatsu je japonská technika založená na tlaku prsty a dlaněmi na konkrétní body těla. Nejde o rychlý relax na masážním lehátku – shiatsu pracuje s energií těla přes meridiány a pomáhá rozhýbat ztuhlé svaly i zlepšit cirkulaci.
Jak probíhá shiatsu sezení
Profesionální shiatsu terapeut obvykle pracuje na futonu na zemi, klient je oblečený v pohodlném oblečení. Terapeut používá palce, dlaně, někdy i lokty nebo kolena a aplikuje střední až pevný tlak na body po těle. Délka sezení je běžně 50–90 minut. Cílem není bolest, ale postupné uvolnění; pokud tlak není příjemný, řekněte to hned.
Po sezení bývá člověk často uvolněnější, klidnější a může mít zlepšený spánek. Někteří lidé hlásí i snížení bolestí zad, méně migrén nebo lepší pohyb v ramenech.
Jednoduché shiatsu techniky, které zvládnete doma
Nemusíte hned na profesionální sezení. Zkuste tyto jednoduché kroky doma: sedněte si pohodlně, uvolněte ramena a dýchejte pomalu. Najděte bolestivé nebo napjaté místo (např. šíje) a tlačte palcem rovnoměrně 15–30 sekund. Uvolněte a zopakujte 2–3×. Pro oblast ramen rozmasírujte dlaní kruživými pohyby směrem ven.
Na chodidla použijte palec k jemnému stlačení bodů pod prsty a pod patou. Tato technika podporuje relaxaci a lepší spánek. Pozor na tlak – má být pevný, ale ne ostrý. Pokud cítíte bodavou bolest, tlak snižte.
Krátké tipy: pracujte vždy oběma stranami těla, dýchejte s tlakem, pijte po masáži vodu pro lepší detoxikaci. Pokud cítíte po masáži krátkodobé zvýšení únavy, je to běžné reakce těla na uvolnění napětí.
Bezpečnost a kdy shiatsu nezkoušet: vyhněte se ostrému tlaku přes čerstvé zranění, zánět, otevřené rány nebo těhotenství bez konzultace s odborníkem. Lidé s osteoporosis, krevními poruchami nebo závažnými onemocněními by měli nejdříve konzultovat lékaře.
Jak vybrat terapeuta v Praze? Hledejte certifikaci, zkušenosti a reference. Dobré je zkontrolovat, jestli terapeut nabízí konzultaci před první návštěvou, kde proberete zdravotní omezení. Na našem webu najdete ověřené salony a kontakty v Praze specializované na japonské masáže.
Chcete-li opravdu zkusit shiatsu poprvé, zkuste jednou profesionální sezení a pak si osvojte několik domácích technik. Shiatsu umí fungovat jako rychlá pomoc proti napětí i jako součást pravidelné péče o tělo. Pokud potřebujete doporučení salonu v Praze nebo konkrétní techniku na oblast zad či šíje, napište — rád poradím.
Masáž Shiatsu: Co očekávat během a po masáži
Zajímá vás, co vás čeká během a po masáži Shiatsu? V článku jasně popisuji průběh terapie, pocity během masáže a co čekat po odchodu z masérny. Dozvíte se i konkrétní tipy, jak na masáž navázat a na co si dát pozor, abyste měli opravdu co nejlepší zážitek. Píšu bez zbytečných řečí a zaměřuji se na praktické zkušenosti. Tento průvodce vám pomůže vyhnout se překvapením a vytěžit maximum z každé návštěvy.
číst více
Proč je masáž shiatsu tak populární?
Ahoj! V tomto článku se podíváme na důvody, proč je masáž shiatsu tak oblíbená. Již jste slyšeli o těchto úžasných terapiích? Poskytují skvělou relaxaci a mnoho dalších přínosů. Pokud jste zvědaví, proč je shiatsu tak populární, pojďme se na to podívat společně!
číst více
Masáž shiatsu: Co o ní říkají vědci?
Ahoj všichni! Dnešní příspěvek se bude věnovat masáži shiatsu a co o ní říkají vědci. Jde o techniku, která je pro mě fascinující a má mi hodně co nabídnout. Zdokumentované výhody shiatzu jsou opravdu úžasné. A bez ohledu na to, zda jste skeptik nebo zastánce alternativní medicíny, myslím, že je důležité mít otevřenou mysl k různým formám léčby. Zůstaňte se mnou a dozvíte se více o tomto úžasném typu masáže.
číst více