Masáž shiatsu: co to je, proč funguje a jak ji vyzkoušet
Cítíte napětí v krku, bolí vás záda nebo chcete rychle ulevit od stresu? Masáž shiatsu je japonská technika založená na tlaku prsty a dlaněmi na konkrétní body těla. Nejde o rychlý relax na masážním lehátku – shiatsu pracuje s energií těla přes meridiány a pomáhá rozhýbat ztuhlé svaly i zlepšit cirkulaci.
Jak probíhá shiatsu sezení
Profesionální shiatsu terapeut obvykle pracuje na futonu na zemi, klient je oblečený v pohodlném oblečení. Terapeut používá palce, dlaně, někdy i lokty nebo kolena a aplikuje střední až pevný tlak na body po těle. Délka sezení je běžně 50–90 minut. Cílem není bolest, ale postupné uvolnění; pokud tlak není příjemný, řekněte to hned.
Po sezení bývá člověk často uvolněnější, klidnější a může mít zlepšený spánek. Někteří lidé hlásí i snížení bolestí zad, méně migrén nebo lepší pohyb v ramenech.
Jednoduché shiatsu techniky, které zvládnete doma
Nemusíte hned na profesionální sezení. Zkuste tyto jednoduché kroky doma: sedněte si pohodlně, uvolněte ramena a dýchejte pomalu. Najděte bolestivé nebo napjaté místo (např. šíje) a tlačte palcem rovnoměrně 15–30 sekund. Uvolněte a zopakujte 2–3×. Pro oblast ramen rozmasírujte dlaní kruživými pohyby směrem ven.
Na chodidla použijte palec k jemnému stlačení bodů pod prsty a pod patou. Tato technika podporuje relaxaci a lepší spánek. Pozor na tlak – má být pevný, ale ne ostrý. Pokud cítíte bodavou bolest, tlak snižte.
Krátké tipy: pracujte vždy oběma stranami těla, dýchejte s tlakem, pijte po masáži vodu pro lepší detoxikaci. Pokud cítíte po masáži krátkodobé zvýšení únavy, je to běžné reakce těla na uvolnění napětí.
Bezpečnost a kdy shiatsu nezkoušet: vyhněte se ostrému tlaku přes čerstvé zranění, zánět, otevřené rány nebo těhotenství bez konzultace s odborníkem. Lidé s osteoporosis, krevními poruchami nebo závažnými onemocněními by měli nejdříve konzultovat lékaře.
Jak vybrat terapeuta v Praze? Hledejte certifikaci, zkušenosti a reference. Dobré je zkontrolovat, jestli terapeut nabízí konzultaci před první návštěvou, kde proberete zdravotní omezení. Na našem webu najdete ověřené salony a kontakty v Praze specializované na japonské masáže.
Chcete-li opravdu zkusit shiatsu poprvé, zkuste jednou profesionální sezení a pak si osvojte několik domácích technik. Shiatsu umí fungovat jako rychlá pomoc proti napětí i jako součást pravidelné péče o tělo. Pokud potřebujete doporučení salonu v Praze nebo konkrétní techniku na oblast zad či šíje, napište — rád poradím.
