Léčba migrény masáží: co funguje a co vyzkoušet hned
Migréna není jen silná bolest hlavy. Často jde o kombinaci pulzující bolesti, citlivosti na světlo, nevolnosti a ztuhlosti krční páteře. Masáž neodstraní příčinu u každého, ale může rychle zmírnit bolest a zkrátit záchvat. Níže najdete konkrétní techniky, které zvládnete sami doma i co očekávat od odborníka.
Rychlé techniky doma
Začněte jemně: napište si 10–15 minut klidného tlaku na oblasti šíje, týlu a ramen. Použijte palce a provádějte krouživé pohyby směrem ven. Na čele a spáncích nikdy netlačte silně — spíše jemné kroužení a chladný obklad na čelo pomáhá snížit pulzaci.
Akupresurní body často fungují: GB20 (dva body u báze lebky po stranách páteře), Taiyang (lehce za spánky) a LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) — držte tlak 30–60 sekund, opakujte několikrát. Tlak by měl být pohodlný, ne bolestivý.
Vyzkoušejte antimigrenózní masáž: kombinace uvolnění krčních svalů, lehké mobilizace čelistí a stimulace spánkových bodů. Pokud trpíte často, 10–20 minut takové masáže může zkrátit dobu záchvatu. Po masáži si dejte klid v tmavé místnosti a pomalé dýchání.
Další triky: studený obklad na čelo, teplejší obklad na krk, hydratace a klid. Málo spánku nebo dehydratace často spouští migrénu — masáž je pak doplněk, ne jediná léčba.
Kdy jít k odborníkovi a jak masáž pomůže dlouhodobě
Pokud je migréna nová, mění se vzorec záchvatů, přichází s poruchou řeči, slabostí nebo ztrátou zraku, jděte k lékaři okamžitě. Stejně tak když domácí metody a běžné léky nezabírají. Fyzioterapeut, specialista na krční páteř nebo certifikovaný masér s praxí v antimigrenózních technikách dokáže nastavit pravidelnou terapii — uvolnění spouštěčů, cvičení na stabilitu krční páteře a plán prevence.
Reflexní masáž chodidel a shiatsu mohou snížit frekvenci záchvatů u některých lidí tím, že snižují celkové napětí a zlepšují spánek. Esenciální oleje (mentol, levandule) pomáhají lokálně, ale vždy naředěné a opatrně, zvlášť u citlivých lidí.
Contraindikace: netlačte na otevřené rány, zanícené oblasti nebo při horečce. Pokud máte podezření na vazivové nebo neurologické onemocnění, domluvte se nejdřív s lékařem. Pravidelná jemná terapie a úprava životního režimu (spánek, pitný režim, stres) dělají největší rozdíl.
Chcete zkusit profesionální sezení v Praze? Na našem webu najdete salony a terapeuty, kteří se specializují na antimigrenózní a shiatsu masáže. Vyberte si odborníka, který umí kombinovat techniky a poradí individuálně.
