Kdy tejpovat stehno: praktický průvodce pro bolest, natržení a přetížení
Bolí vás stehno po sportu nebo práci? Tejpování může pomoct ulevit od bolesti, podpořit sval a omezit otok. Ne vždy je ale tejpování správné volba. Tady najdete jasné situace, kdy tejpovat stehno, jak postupovat a kdy raději k lékaři nebo fyzioterapeutovi.
Kdy tejpovat stehno — konkrétní situace
Tejp použijte při akutním přetížení (přepětí svalů) nebo při lehkém natržení hamstringu či kvadricepsu, kdy je bolest mírná až střední a není tam otevřená rána. Tape pomůže snížit napětí, podpoří svalové fasciální vrstvy a často zlepší stabilitu při chůzi nebo běhu. Hodí se i při chronických potížích — například pro dlouhodobé přetížení po tréninku nebo při bolestivém napětí po sedavé práci.
Tejpování má hlavně smysl, pokud chcete pokračovat v lehčí aktivitě bez zhoršení stavu. Pokud jde o prevence, tejp můžete použít před sportem při zvýšeném riziku přetížení svalů (intenzivní sprinty, skoky, těžké výpady).
Jak tejpovat stehno rychle a bezpečně
Před aplikací očistěte kůži a odstraňte chloupky nebo krémy. Použijte kvalitní kinesiotape. Princip: aplikujte základní „kotvu“ bez tahu a pak proužky s mírným tahem přes bolavé místo. U hamstringu táhněte pásy od podkolenní jamky směrem nahoru k hýždím; u kvadricepsu opačně, od horní části stehenní kosti směrem dolů. Tah by měl být mírný — 10–30 % pružnosti pásky, silnější tah může zhoršit prokrvení.
Nechte tejp na kůži 2–5 dní. Pokud cítíte brnění, silné mravenčení nebo se zhorší bolest, tejp ihned sundejte. Po sundání kůže omyjte vodou a sledujte případné zarudnutí či alergickou reakci.
Kdy tejp rozhodně neaplikovat? Při otevřených ranách, při podezření na hlubokou žilní trombózu (silné otoky, náhlá bolest a zarudnutí), při výrazném natržení s výrazným krvácením nebo pokud máte citlivou pokožku reagující na lepidlo. V těchto případech raději navštivte lékaře.
Na závěr: tejp je praktický pomocník, ale není zázračný. Pokud nejste jistí diagnózou nebo se stav nezlepšuje po 48–72 hodinách, objednejte se ke fyzioterapeutovi. Správná diagnostika a případná rehabilitace často vyřeší problém trvaleji než samotné tejpování.
