Akupresura: jak jednoduchý tlak pomůže od bolesti a napětí

Věděli jste, že pár minut tlaku na správné místo může výrazně zmírnit bolest hlavy, nevolnost nebo napětí v zádech? Akupresura je stará technika, která nevyžaduje žádné speciální pomůcky. Stačí prst, trochu znalostí a trpělivost. Níže najdete jasné a praktické kroky, které můžete vyzkoušet hned teď.

Jak začít s akupresurou doma

Nejprve najděte tichý kout. Sedněte si nebo si lehnete, uvolněte ramena a dýchejte pomalu. Použijte palec nebo ukazováček, netlačte jako lékař — mírný až střední tlak je dost. Tlak držte 30–90 sekund a pak uvolněte. Opakujte 2–3krát na každé straně. Pokud chcete, přidejte jemné krouživé pohyby.

Praktické body, které často fungují:

LI4 (Mezi palcem a ukazováčkem) – pomáhá u bolesti hlavy a napětí v obličeji. Nepoužívejte v těhotenství.
PC6 (Nei Guan) – na předloktí, tři prsty nad zápěstím mezi šlachami; účinný proti nevolnosti a úzkosti.
ST36 (Zu San Li) – pod kolenem, asi čtyři prsty dolů a jeden prst vně od holenní kosti; zvyšuje energii a pomáhá trávicím potížím.
LV3 (Taichong) – na nártu mezi 1. a 2. metatarzální kostí; vhodný při stresu a napětí.

Testujte tlak postupně. Pokud cítíte ostrou nebo vystřelující bolest, tlak zmírněte nebo přestaňte. Cílem je úleva, ne zhoršení stavu.

Bezpečnost a kdy akupresuru vynechat

Akupresura je bezpečná, ale má omezení. Vyhněte se bodům, které způsobují výraznou bolest, na poraněné nebo zanícené kůži, u trombózy nebo závažných cévních problémů. Některé body (např. LI4, SP6) se nedoporučují v těhotenství, protože mohou stimulovat kontrakce.

Pokud trpíte chronickým onemocněním, máte implantovaný kardiostimulátor, nebo užíváte silné léky, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem před pravidelným použitím. Akupresura je skvělá doplňková metoda, ale při silné nebo trvalé bolesti vyhledejte odbornou péči.

Chcete-li posunout akupresuru dál, vyzkoušejte návštěvu certifikovaného terapeuta nebo techniky shiatsu, které kombinují tlak s masáží a protahováním. Na našem webu najdete články o reflexní masáži, shiatsu a dalších metodách, které dobře doplňují akupresuru.

Zkuste dnes jeden z bodů na 1–2 minuty a pozorujte změnu. Malá pravidelná praxe může přinést znatelnou úlevu bez léků a složitých přístrojů.