Akupresura: jak jednoduchý tlak pomůže od bolesti a napětí
Věděli jste, že pár minut tlaku na správné místo může výrazně zmírnit bolest hlavy, nevolnost nebo napětí v zádech? Akupresura je stará technika, která nevyžaduje žádné speciální pomůcky. Stačí prst, trochu znalostí a trpělivost. Níže najdete jasné a praktické kroky, které můžete vyzkoušet hned teď.
Jak začít s akupresurou doma
Nejprve najděte tichý kout. Sedněte si nebo si lehnete, uvolněte ramena a dýchejte pomalu. Použijte palec nebo ukazováček, netlačte jako lékař — mírný až střední tlak je dost. Tlak držte 30–90 sekund a pak uvolněte. Opakujte 2–3krát na každé straně. Pokud chcete, přidejte jemné krouživé pohyby.
Praktické body, které často fungují:
- LI4 (Mezi palcem a ukazováčkem) – pomáhá u bolesti hlavy a napětí v obličeji. Nepoužívejte v těhotenství.
- PC6 (Nei Guan) – na předloktí, tři prsty nad zápěstím mezi šlachami; účinný proti nevolnosti a úzkosti.
- ST36 (Zu San Li) – pod kolenem, asi čtyři prsty dolů a jeden prst vně od holenní kosti; zvyšuje energii a pomáhá trávicím potížím.
- LV3 (Taichong) – na nártu mezi 1. a 2. metatarzální kostí; vhodný při stresu a napětí.
Testujte tlak postupně. Pokud cítíte ostrou nebo vystřelující bolest, tlak zmírněte nebo přestaňte. Cílem je úleva, ne zhoršení stavu.
Bezpečnost a kdy akupresuru vynechat
Akupresura je bezpečná, ale má omezení. Vyhněte se bodům, které způsobují výraznou bolest, na poraněné nebo zanícené kůži, u trombózy nebo závažných cévních problémů. Některé body (např. LI4, SP6) se nedoporučují v těhotenství, protože mohou stimulovat kontrakce.
Pokud trpíte chronickým onemocněním, máte implantovaný kardiostimulátor, nebo užíváte silné léky, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem před pravidelným použitím. Akupresura je skvělá doplňková metoda, ale při silné nebo trvalé bolesti vyhledejte odbornou péči.
Chcete-li posunout akupresuru dál, vyzkoušejte návštěvu certifikovaného terapeuta nebo techniky shiatsu, které kombinují tlak s masáží a protahováním. Na našem webu najdete články o reflexní masáži, shiatsu a dalších metodách, které dobře doplňují akupresuru.
Zkuste dnes jeden z bodů na 1–2 minuty a pozorujte změnu. Malá pravidelná praxe může přinést znatelnou úlevu bez léků a složitých přístrojů.
Čínská masáž: Úžasná cesta k relaxaci i zdraví
Čínská masáž není jen příjemný způsob, jak si odpočinout, ale také nástroj tradiční čínské medicíny na zlepšení zdraví a psychické pohody. V článku se dozvíš, jaké existují druhy čínské masáže, v čem se liší od běžných metod a proč ji tolik lidí vyhledává při bolestech nebo stresu. Zjistíš, jak probíhá samotné ošetření, na co si dát pozor a co může čínská masáž nabídnout konkrétně tobě. Dostaneš i spoustu tipů, jak si podobné techniky můžeš vyzkoušet třeba i doma. Čekají tě ověřené rady i překvapivé zajímavosti.
číst více
5 nejúčinnějších technik čínské masáže pro zdraví a pohodu
Čínská masáž je umění a věda spojující techniky tisíce let staré tradice a moderní poznatky o lidském těle. Tento článek představí pět nejlepších technik čínské masáže, které mohou pomoci uvolnit stres, zlepšit krevní oběh a posílit imunitní systém. Tyto metody jsou šetrné a účinné, a mohou přinést úlevu nejen tělu, ale i mysli.
číst více