Ajurvéda: Jak si vybrat masáž a péči podle svého typu
Ajurvéda je stará indická tradice, která řeší rovnováhu těla a mysli. V praxi to znamená jednoduché kroky: správný olej, vhodný tlak a pravidelný režim. Nejde o slohé rituály — stačí pár změn v každodenní péči a uvidíte rozdíl v energii i spánku.
Krátce o doshách a co z toho plyne
V ajurvédě rozlišujeme tři základní typy energie: Vata (suchost, chlad, pohyb), Pitta (teplo, trávení, intenzita) a Kapha (těžkost, stabilita, vlhkost). Většina lidí je kombinací dvou typů, ale větší porozumění vašemu dominantnímu typu pomůže zvolit správný olej, teplotu a rytmus masáží. Vata potřebuje hřejivé, výživné oleje; Pitta zklidňující a chladivější složení; Kapha lehké, zahřívací a podpůrné procedury.
Nejspolehlivější je krátké dotazování v salonu: zeptejte se na zkušenosti terapeuta s jednotlivými doshami. Když vás terapeut vyzpoví o spánku, trávení a energii, poradí olej i tlak masáže přesně pro vás.
Jak vybrat olej, techniku a kdy chodit
Olej ovlivňuje celou masáž. Sezamový olej je univerzální a hřeje — dobrý pro Vatu. Kokosový nebo mandlový olej chladí a hodí se pro Pittu. Pro Kaphu se používají lehčí, zahřívací oleje s kořeněnými extrakty. V salonech v Praze se často používají i bylinné oleje upravené podle problému.
Technika masáže záleží na cíli: hlubší tlak a práce na svalech pomáhá s bolestmi a regenerací, jemnější, rytmické tahy uvolní nervový systém a pomůžou spánku. Ideální doba na ajurvédskou masáž je ráno nebo večer; po masáži si dejte čas na odpočinek a pijte teplou vodu.
Pár konkrétních tipů: před masáží dejte vědět o lécích, těhotenství nebo akutních potížích. Po masáži se vyhněte studeným nápojům a náročnému cvičení nejméně dvě hodiny.
Pokud nemáte čas na salon, zkuste krátkou domácí abhyangu. Zahřejte pár lžic oleje v dlaních, krouživými tahy ho vmasírujte do hlavy, krku, ramen a končetin. Pět minut denně zlepší pohyblivost, prokrvení a pomůže spánku.
V Praze vybírejte salony s jasnými referencemi a otázkou na původ olejů. Dobrá komunikace s terapeutem je důležitější než marketingové fráze. Zkuste jednu proceduru a vyhodnoťte, jak se po ní cítíte — tělo vám řekne víc než sliby.
Chcete-li konkrétní doporučení, napište, jaké máte potíže (spaní, únava, bolest) a já poradím konkrétní typ masáže a olej. Krátká změna v péči dokáže v krátké době přinést opravdu viditelné výsledky.
