Proč je holistická masáž tak oblíbená: Základní důvody a tipy

Lidé nechodí na holistickou masáž jen proto, aby si trochu odpočinuli. Většina z nich hledá něco víc – úlevu nejen od svalového napětí, ale i stresu, únavy nebo rozladěné nálady. Holistická masáž totiž není zaměřená jen na jedno místo. Terapeut během ní pracuje s celým tělem a zároveň myslí na psychiku i emoce.

Pokud máte pocit, že se pořád honíte, špatně spíte nebo vás bolí záda z kancelářské židle, právě tahle masáž může být docela překvapivá změna. Oproti klasickým technikám není jen o silném tlaku a bolestech – naopak. Masér přizpůsobí průběh vašemu stavu, ať už jde o tempo, sílu nebo použití olejů. Masáž je tak vždy úplně osobní zážitek.

Ještě zajímavější je, že pravidelní návštěvníci často říkají, že se po několika sezeních zlepšila nejen jejich nálada, ale i zdraví. Někteří méně často marodí, jiní mají lepší trávení, snazší usínání nebo víc energie během dne. Pokud se nebojíte vyzkoušet něco víc než jen klasickou masáž, máte o důvod navíc dát holistické verzi šanci.

• Co je holistická masáž
• Jak funguje na tělo a mysl
• Důvody její oblíbenosti
• Zdravotní benefity v praxi
• Jak si ji naplno užít
• Tipy před první návštěvou

Co je holistická masáž

Holistická masáž je styl masáže, který se nezaměřuje jen na tělo, ale taky na psychiku. Masér během ní neřeší jen ztuhlý krk nebo bolavá záda, ale dívá se na člověka jako celek. Cílem je, aby se člověk cítil dobře nejen fyzicky, ale taky psychicky. Právě díky tomuhle přístupu je holistická masáž čím dál víc na vzestupu.

Běžná masáž třeba řeší pouze svaly. Holistická terapie kombinuje dotek, relaxační techniky a často i aromaterapii. Masér pracuje různými tahy – někdy jemnějšími, jindy energičtějšími, podle toho, co zrovna vaše tělo potřebuje. Důležité je i nastavení mysli – celé to probíhá v klidném prostředí, masér sem tam prohodí pár slov, někdy ale i mlčí, když vidí, že vám vyhovuje ticho.

V praxi masér zjišťuje, jak na tom jste – jak fyzicky, tak i po stránce stresu a emocí. Podle toho vybírá techniky: používá tahy, tlak, hlazení, někdy i různé oleje nebo třeba hřejivé zábaly. Cílem je rovnováha těla a psychiky, ne jen povrchové uvolnění.

• Masáž je individuální – průběh se vždy přizpůsobuje tomu, jak se klient cítí.
• Terapeut často míchá různé styly (např. švédská, havajská, baňkování nebo aromaterapie).
• Masáž probíhá většinou v tlumeném světle a klidu, důležitou roli hraje atmosféra.
• Holistická masáž není vhodná jen pro „unavené“ – řeší i dlouhodobé psychické napětí nebo špatný spánek.

Tahle masáž není žádná rychlovka na deset minut. Ve většině salonů počítejte s celkem 60 až 90 minutami, kdy se tělo i mysl stihnou dobře zrelaxovat. Výsledek? Lidé často popisují kombinaci fyzické úlevy a zvláštního psychického klidu, který vydrží déle než jen pár hodin po sezení.

Jak funguje na tělo a mysl

Holistická masáž nepracuje jen se svaly, ale i s dalšími částmi těla, které možná běžně neřešíte – nervy, lymfatický systém nebo třeba dýchání. Všechno je propojené, takže když masér uvolní napětí v ramenou, často pomůže i psychice. Funguje tady jednoduchá věc: když tělo dostane signál, že je v bezpečí a může odpočívat, hlava se přidá.

Holistická masáž využívá různé techniky (jemné tahy, tlak prsty, práci s dechem) a postupuje od chodidel až po hlavu. Výhodou je, že vždy respektuje, jak se zrovna cítíte. Když jste ve stresu, masér zpomalí, když vás bolí svaly po sportu, naopak přitlačí.

Podle výzkumu České společnosti masérů už po několika sezeních klesá hladina stresového hormonu kortizolu až o 25 %. Tělo během masáže přirozeně zvyšuje tvorbu serotoninu a dopaminu, což jsou hormony, které zlepšují náladu. Díky tomu se můžete cítit klidněji ještě několik dní po masáži.

Efekt ale není jen o emocích, fyzická stránka je stejně důležitá. Masáž pomáhá zlepšit průtok krve, urychluje regeneraci svalů a podporuje lymfatický odtok. Pokud řešíte sedavé zaměstnání nebo dlouhodobý stres, může to být jedna z nejjednodušších cest, jak se začít cítit líp hned teď.

• Během masáže je dobré soustředit se na dýchání – opravdu pomáhá tělu uvolnit se rychleji.
• U některých lidí funguje naladit si během terapie i pozitivní vizualizace nebo krátká meditace.
• Po odchodu z masáže naslouchejte tělu, může chvíli potřebovat klid a vodu.

Důvody její oblíbenosti

Proč právě holistická masáž táhne víc než klasické masáže? Jedním z hlavních důvodů je, že řeší člověka jako celek. Nezaměřuje se jen na odstranění bolesti zad nebo ztuhlého krku. Masér se snaží podchytit i psychické napětí, stres a celkovou únavu, což v dnešní době hodně lidí oceňuje.

Navíc spousta klientů potvrzuje, že už po první návštěvě cítí uvolnění nejen ve svalech, ale i psychicky. Masáž často pomáhá i při migrénách, potížích se spánkem, trávicích problémech nebo při dlouhodobé únavě. Terapeuti používají různé techniky i esenciální oleje a vše nastavují podle aktuálního rozpoložení klienta.

Zajímavé je, že podle průzkumu Asociace masérů ČR z roku 2023 pravidelně navštěvuje holistickou masáž už 32 % dospělých, kteří vyhledávají masáže. Lidi láká hlavně individuální přístup a viditelný vliv na psychickou pohodu. Když se podíváte na čísla, jasně vidíte, že zájem za posledních pár let rychle roste:

Lidé si čím dál víc uvědomují, že tělo a psychika jsou propojené. Po jedné nebo dvou sezeních často dostanou tipy na relaxační techniky, které si můžou zkusit doma. Masérky doporučují i úpravu režimu nebo drobné změny v životním stylu, které člověku můžou pomoct víc, než by čekal.

• Masáž podporuje dlouhodobější pocit klidu a lepší zvládání stresu.
• Pomáhá nastartovat samoléčebné procesy v těle.
• Ulevuje od běžných potíží, jako je únava nebo nespavost.
• Celý přístup je maximálně přizpůsobený potřebám konkrétního člověka.

Pokud chce někdo něco víc než jen krátkodobou úlevu, většinou se k holistice vrací pravidelně, protože v praxi vidí konkrétní výsledky. Právě díky tomu roste její obliba i v menších městech a nejen ve velkých wellness centrech.

Zdravotní benefity v praxi

Holistická masáž není jen o chvilkovém uvolnění. Často pomáhá díky několika konkrétním účinkům, které se projeví už po pár sezeních. Kdo má problémy se zády, unavené nohy nebo trpí migrénou, může přijít na to, že tělo reaguje na pravidelnou masáž překvapivě dobře.

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé na holistickou masáž chodí, je rychlé uvolnění svalového napětí. Masér vyhledá citlivá místa a pracuje s nimi jemně, což zmírňuje bolest v zádech, ramenou nebo krku. Klienti často říkají, že už po první návštěvě cítí lehkost a větší pohyblivost.

U masáže ale nejde jen o svaly. Díky kombinaci dotyku, aromaterapie nebo dechových technik se snižuje stres a únava, což má vliv i na psychickou pohodu. Pravidelná holistická masáž vede podle zkušeností lidí k lepšímu spánku, snížení úzkostí a více energie během dne.

• Zlepšuje krevní oběh i lymfatický systém – tělo rychleji odvádí toxiny, což ocení třeba ten, kdo řeší nateklé nohy nebo celulitidu.
• Podporuje trávení – některé techniky rozhýbávají břicho a ulevují při nadýmání nebo pocitu těžkosti.
• Posiluje imunitu – pravidelný odpočinek, snížení stresu a lepší spánek se často odrazí v tom, že člověk méně marodí.

Výhodou je i to, že masáž neřeší jen akutní potíže, ale působí i preventivně. Tělo si začne „pamatovat“, jak má správně relaxovat, a některé bolesti (třeba chronické napětí v šíji) postupně mizí.

Pokud chcete, aby účinky vydržely co nejdéle, domluvte si termín nejméně jednou za tři týdny. Čím pravidelnější rytmus, tím lepší výsledek.

Jak si ji naplno užít

Aby vám holistická masáž přinesla maximum, vyplatí se připravit. Největší chyba? Dorazit ve spěchu, řešit telefon a nechat hlavě prostor na starosti. Pár jednoduchých věcí může z návštěvy udělat opravdu nabíjející zážitek.

• Nejezte těžké jídlo alespoň dvě hodiny před masáží. Tělo líp reaguje, když není zatížené trávením.
• Přijďte s předstihem. I deset minut na uklidnění a vypnutí mobilu se hodí.
• Řekněte masérovi, co vás trápí. Otevřenost je klíč – masér upraví průběh podle vašich potřeb, třeba sílu tlaku nebo oblast zaměření.
• Nevyhýbejte se hlubokému dýchání při masáži. Pomáhá uvolnění a lepší práci s napětím.
• Po masáži si dejte čas na odpočinek. Aspoň deset minut, nejlépe klidnou chůzi, žádný rychlý návrat do shonu.

Zajímá vás, co se nejčastěji doporučuje po holistické masáži a proč? Mrkněte na jednoduchou tabulku:

Občas lidé čekají, že efekt přijde okamžitě, ale často je nejlepší odezva až druhý den. Masáž může navodit i únavu – i to je normální. Pokud si párkrát dovolíte opravdu vypnout a být v přítomnosti, tělo vám poděkuje mnohem víc než po rychlém wellness víkendu.

Tipy před první návštěvou

Před první holistickou masáží bývá člověk často trochu nejistý, co ho čeká – a co může udělat, aby z téhle zkušenosti vytěžil co nejvíc. Tady je pár nejdůležitějších tipů a faktů, které se před první návštěvou hodí znát:

• Ptejte se předem: Nebojte se ozvat už při objednávce. Zeptejte se na délku masáže, cenu, a jaký je přístup daného terapeuta.
• Jídlo a pití: Pro masáž je nejlepší přijít s lehkým žaludkem. Nejezte těžká jídla aspoň dvě hodiny předem. Pít vodu je fajn, kávu a alkohol si radši odpusťte.
• Přijďte včas, ale ne moc brzo: Pár minut předem stačí. Pokud dorazíte moc brzy, budete zbytečně čekat, při pozdním příchodu se zase může masáž zkrátit.
• Dejte vědět o svém zdravotním stavu: Máte problémy s tlakem, těhotenství, kožní potíže, alergii na oleje? Všechno řekněte předem. Terapeut podle toho přizpůsobí průběh.
• Svlékněte se jen tolik, kolik je vám příjemné: Dostanete ručník nebo prostěradlo, takže se rozhodně nemusíte bát studu. Opravdu se svléknete jen do míry, která vám je pohodlná.
• Nebojte se mluvit: Pokud vám není něco příjemné – třeba tlak nebo konkrétní tah – dejte to terapeutovi vědět. Komunikace je základ, masáž má být zážitek v pohodě, ne nepříjemnost.

Hodí se mít na paměti, že účinky holistické masáže mohou přetrvávat i několik hodin nebo dní. Tělo si žádá trochu odpočinku a doplnění tekutin. Tady máte malý přehled, jak se lidé po masáži nejčastěji cítí, podle údajů českých masážních studií:

Po první návštěvě tedy neplánujte žádné náročné sportovní výkony nebo dlouhé pracovní schůzky. Prostě si dopřejte klid a dejte tělu i mysli čas vše vstřebat. Když dodržíte pár základních pravidel, dojem z masáže bude o dost lepší – a možná zjistíte, že se na další už vyloženě těšíte.