Japonské masáže — Archiv červenec 2024: co stojí za přečtení
V červenci 2024 jsme přinesli sérii praktických článků o masážích, které skutečně pomůžou. Najdete tu rady pro sportovce i pro lidi, co hledají úlevu od stresu nebo bolesti. Níže shrnu hlavní myšlenky a dám jednoduché tipy, které můžete vyzkoušet hned doma nebo při návštěvě salonu.
Rychlé tipy a nejdůležitější přínosy
Sportovní masáž udržuje svaly pružné a zrychluje regeneraci. Pokud cvičíte pravidelně, zkuste zařadit masáž po náročném tréninku — pomůže odstranit kyselinu mléčnou a sníží riziko zranění. Breussova masáž se hodí, když chcete zklidnit nervy a ulevit páteři. Je jemná, ideální po dlouhém sezení nebo při napětí v zádech. Lymfatická masáž vám pomůže s otoky a detoxikací — dělá se lehkými pohyby směrem k lymfatickým uzlinám a není bolestivá.
Relaxační a holistická masáž zlepšují spánek a soustředění. Krátká pravidelná relaxační sezení mohou zvýšit vaši schopnost soustředit se během dne. Rehabilitační masáž je pak volba, když řešíte konkrétní bolest; terapeuti kombinují techniky, které podporují hojení a mobilitu. A pokud řešíte estetické problémy, třeba celulitidu, masáže v kombinaci s cvičením a úpravou jídelníčku opravdu pomáhají.
Konkrétní rady, které používám s klienty
Máte motání hlavy kvůli krční páteři? Vyzkoušejte jemné protažení šíje a pravidelné přestávky při práci u počítače. Pokud je to chronické, vyhledejte odborníka na krční páteř a masáž, která se zaměří na uvolnění svalů okolo krčních obratlů. Pro domácí péči doporučuju krátké procvičení šíje 2–3x denně.
Chcete rychlou úlevu po náročném tréninku? Po sportu si dopřejte 10–15 minut obnovovací masáže zaměřené na hlavní namožené partie. Pomůže to snížit bolest a zlepšit výkon při dalším tréninku. Pro podporu hojení plotének a dlouhodobou péči o páteř vyzkoušejte pravidelné sezení Breussovou metodou — velmi jemné tahy a relaxace páteře mohou přinést znatelné zlepšení.
Nakonec: masáž má smysl kombinovat s hybností a správnou výživou. Masér vám může poradit, jaké cvičení podpoří účinky masáže. Pokud nevíte, kterou techniku zvolit, napište nebo zavolejte do salonu a popište svůj problém — zkušený terapeut doporučí vhodný postup.
V archivu července 2024 najdete článek na každý z těchto témat. Prohlédněte si je podle toho, co právě řešíte. Krátké čtení, pár jednoduchých kroků a pocítíte rozdíl.
