Japonské masáže Praha — archiv 06/2024
V červnu 2024 jsme se zaměřili na praktické techniky, které umí skutečně pomoci — od rychlé úlevy při bolestech hlavy po péči o těhotné a nejmenší děti. Najdete tu konkrétní tipy, kdy vyhledat profesionála a co zvládnete sami doma během pár minut.
Rychlé tipy proti bolesti hlavy a migréně
Články o relaxační a antimigrenózní masáži vysvětlují, jak zacílit na napětí v krku, šíji a spáncích. Zkuste stlačit palcem jemně spánkové body po 30–60 sekundách a dýchejte zhluboka — často to přináší rychlou úlevu. Masáž horní části trapézů a šíje uvolní stažené svaly, které často spouštějí bolest hlavy. Pokud trpíte migrénami pravidelně, vedený protokol antimigrenózní masáže u profesionála může snížit frekvenci záchvatů.
Domácí tip: kombinujte lehké tření šíje s chladivou obkladovou terapií na spánky po 10–15 minutách. Pokud se bolest zhoršuje, vyhledejte lékaře.
Péče o těhotné, děti a lymfatický systém
Těhotenská masáž v článku popisuje bezpečné polohy (bočně nebo polštáře pod břichem) a upozorňuje na nutnost informovat maséra o těhotenství. Vyhněte se hlubokému tlaku na břicho a intenzivním technikám v prvním trimestru bez konzultace s lékařem.
Dva texty o masáži kojenců a batolat dávají jednoduché tipy: krátké 5–10 minutové sezení, teplý olej určený pro děti, jemné kruhové pohyby po bříšku a nožičkách a pozorování signálů dítěte. Masáž pomáhá snížit úzkost, zlepšit spánek a posílit vazbu mezi rodičem a dítětem.
Lymfatická masáž — jak často chodit? Doporučení závisí na cíli: pro detox nebo otoky jsou vhodné série 6–10 sezení ve 2–4týdenních intervalech, pro udržení 1× měsíčně. Vždy začínejte u profesionála, který nastaví frekvenci podle stavu lymfatického systému.
Dornova metoda a vyrovnání těla jsme ukázali jako jednoduchý nástroj pro lepší držení. Dva nebo tři denní cviky na uvolnění pánve a jemné protahování páteře mohou snížit nároky na masáže a zlepšit každodenní pohyb. Pro závažnější problémy se obraťte na terapeuta.
Článek o Kapha z ajurvédy nabízí praktické kroky: více pohybu, teplá strava, menší množství těžkých jídel a koření jako zázvor nebo černý pepř pro snížení tělesné otupělosti a zlepšení energie.
V archivu června najdete návody, kdy si pomoci sami a kdy je lepší zajít za odborníkem. Pokud chcete konkrétní techniku nebo radu přizpůsobenou vašemu stavu, napište nám a poradíme cíleně.
