Zdravotní tejpování: jak tejpy pomáhají při bolesti a pohybu

Zdravotní tejpování (kinesiotaping) je jednoduchá a efektivní pomoc při bolestech svalů, kloubů a otocích. Funguje tak, že pružná páska mění napětí kůže a podkoží, čímž zlepšuje cirkulaci, snižuje bolest a podporuje správné postavení svalů. Nejde o zázrak, ale při správné aplikaci dokáže ulevit rychle a bez léků.

Co tejp dělá konkrétně? Pomáhá odlehčit přetížený sval, zlepšit lymfatický odtok z oblasti s otokem a napomáhá svalové aktivaci nebo potlačení přepětí. Efekt je kombinací mechanického působení a ovlivnění nervových receptorů v kůži. To vysvětluje, proč pocítíte úlevu už krátce po nalepení.

Kdy tejpovat a jaké jsou běžné použití

Tejpy se nejčastěji používají při natažení svalů, potížích s ramenem, krkem, bedry nebo kolenem. Pomohou u otoků po úrazech i při chronických bolestech, kdy doplňují rehabilitaci a cvičení. Sportovci je často používají při prevenci nebo při rychlém návratu do tréninku. Pokud vás zajímá konkrétní postup tejpování stehen nebo kolene, najdete na našem webu podrobné návody a videa.

Existují dva hlavní typy: pružné kinesio tejpy a pevné fixační pásky. Kinesio tejpy jsou pro většinu zdravotních aplikací vhodné – mají pružnost podobnou kůži a lepidlo aktivované teplem. Fixační pásky se používají hlavně k omezení pohybu u nestability kloubu.

Praktické tipy pro domácí použití

Před nalepením kůži odmastěte, ostříhejte zešikma rohy pásky a případně odstraňte přebytečné chloupky. Pásku aplikujte na suchou kůži, při aplikaci ji několikrát přejedete dlaní, aby se lepidlo aktivovalo. Nepřekračujte doporučené napětí: pro relaxaci svalů stačí 10–20 %, pro aktivaci 20–40 %. Tejpy můžete nosit 2–5 dní – vydrží i při sprchování.

Odstraňování: pomalu táhněte pásku podél kůže, ideálně s olejem nebo sprchou, aby se minimalizovalo podráždění. Udělejte zkušební náplast na malém kousku kůže, pokud máte citlivou pokožku nebo anamnézu alergií.

Kdy tejpovat ne? Nepoužívejte tejpy na otevřené rány, při podezření na trombózu, těžké kožní onemocnění nebo silnou alergii na lepidlo. V těhotenství poraďte aplikaci s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Chcete rychlý efekt? Kombinujte tejpování s cíleným cvičením a mobilizací. Tejpy nejsou náhradou rehabilitace, ale skvělým doplňkem. Máte-li pochybnosti, nechte si první aplikaci ukázat od fyzioterapeuta – ušetří to čas i chyby.

Na našem webu najdete praktické návody: jak tape funguje, kdy tejpovat stehno, a konkrétní ukázky aplikací pro rameno, koleno nebo bedra. Zkuste tejpování rozumně a s rozumem – může to být rychlá cesta k úlevě.