Účinky tejpování: jak tejpy fungují a kdy opravdu pomůžou
Tejpování není zázrak, ale dobře aplikovaný tejp dokáže rychle zmírnit bolest, stabilizovat kloub nebo zlepšit odtok lymfy. Funguje jinak než tejpy, které pevně fixují kloub; kinezio tejpy spíš ovlivní kůži, svaly a nervy, čímž přinesou ulevu a lepší vnímání pohybu.
Co tejpování dělá
Úleva od bolesti: lehké napětí na kůži změkčí podráždění receptorů bolesti. To často stačí k okamžitému zlepšení při natažení svalů nebo mírných zánětech. Stabilizace a podpora: tejp může omezit nežádoucí pohyb v kloubu bez úplné imobilizace, což pomáhá při podvrtnutí nebo přetížení.
Redukce otoků a zlepšení lymfatické drenáže: speciální technika a nízké napětí (obvykle kolem 10–20 %) zvedají kůži a vytvářejí prostor pro odtok tekutin. Propriocepce – lepší vnímání těla: tejp zvýrazní signály z kůže a svalů, takže víte, kde se pohybujete a vyhnete se dalším zraněním.
Regenerace a funkce svalů: tejpy mohou pomoci uvolnit přetížený sval nebo naopak podpořit oslabený sval tím, že změní jeho zatížení při pohybu. Nečekejte instantní „uzdravení“ – tejp je doplněk k rehabilitaci, odpočinku a cvičení.
Praktické tipy a kdy tejp nezkoušet
Jak aplikovat rozumně: očistěte a osušte kůži, případně odstraňte silné ochlupení. Začněte a končete bez napětí (tzv. kotvy), střed pásky můžete napnout podle účelu. Po nalepení pásku jemně podržte a třete několik sekund – aktivuje se lepidlo. Pásky vydrží obvykle 3–7 dní, dejte pozor na podráždění kůže.
Kdy tejpování funguje nejlíp: u akutního přetížení svalů, drobných výronů, bolestech šíje a zad, při sportovních poraněních a pro zlepšení lymfatického odtoku. Pokud chcete konkrétní návody, na našem webu najdete články „Tejpování: Rychlá alternativa k úlevě od bolesti" a "Kdy tejpovat stehno" s praktickými radami.
Kdy tejp nezkoušet: nelepte přes otevřené rány nebo infekce, vyhněte se tomu při hluboké žilní trombóze, těžkých kožních onemocněních nebo pokud máte silnou alergii na lepidlo. Pokud cítíte brnění, silné pálení nebo se zhorší barva končetiny, tejp okamžitě sundejte a vyhledejte odborníka.
Krátké doporučení: tejp funguje nejlíp jako doplněk k pohybu, cvikům a rehabilitaci. Pokud nejste jistí technikou, nechte si ukázat aplikaci od fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra. Správně použitý tejp často ušetří bolestné dny a urychlí návrat k normálnímu pohybu.
Chcete víc praktických návodů? Projděte naše články a najděte přesné návody na tejpování konkrétních oblastí, tipy na pásky a ukázky technik, které fungují v praxi.
