Tradiční techniky masáží — jakou si vybrat a proč
Fakt: každá tradiční technika má jiný cíl. Některé uvolní svaly, jiné pracují s energií, další podpoří lymfu nebo pomůžou s psychikou. Pokud jdete poprvé, chce to vědět, co chcete řešit — bolest zad, stres, kosmetiku nebo regeneraci po sportu. Dám vám rychlý přehled, co funguje a kdy.
Kdy která technika pomůže
Shiatsu a japonské techniky — dobré pro uvolnění napětí a lepší spánek. Používá se tlak prsty a dlaněmi na body po těle. Thajská masáž kombinuje protahování a tlak, hodí se, když chcete zlepšit mobilitu a uvolnit hluboké svaly. Čínská masáž (akupresura, tuina) zaměřuje tok energie a může podpořit krevní oběh a celkovou rovnováhu.
Lymfatická masáž a lymfodrenáž pomáhají s otoky, detoxikací a celulitidou. Je vhodná po porodu nebo při pocitu těžkých nohou. Baňkování (cupping) a medová masáž mají silnější lokální efekt — zlepšují prokrvení, rozbíjejí tuhosti a někdy i celulitidu. Masáž lávovými kameny a holistická masáž jsou spíš pro relax a regeneraci, krásně zklidní hlavu i tělo.
Jak se připravit a na co si dát pozor
Před návštěvou si ujasněte zdravotní omezení: těhotenství, horečky, záněty, kožní problémy nebo akutní poranění dávají jasné kontraindikace. Pokud berete léky na srážlivost krve nebo máte varixy, informujte maséra. Na první schůzce říkejte otevřeně, co bolí a co nechcete, masér podle toho upraví tlak a techniku.
Praktické tipy: na lymfodrenáž choďte hydratovaní, po baňkování počítejte s krátkým zarudnutím, při těhotenské masáži vyžadujte zkušeného terapeuta. Pokud hledáte rychlou úlevu od bolesti hlavy, vyzkoušejte antimigrenózní techniky nebo jemné reflexní masáže šíje a hlavy.
Ve městě najdete salóny specializované na konkrétní tradice. Zeptejte se na délku terapie, zkušenosti terapeuta a na to, jaké pomůcky používají. Ceny jsou různé, ale nelamte se tím — lepší je kvalita než levné, ale nešetrné ošetření.
Chcete zkusit doma? Některé techniky jako jednoduché shiatsu nebo základní reflexní postupy zvládnete po krátkém návodu. Pro pokročilejší metody, jako je thajská či rehabilitační masáž, volte odborníka. Pokud si chcete poradit s výběrem konkrétní techniky podle vašeho problému, napište, rád poradím přesně podle příznaků.
