Terapie masážemi: jak vybrat metodu, která vám opravdu pomůže
Bolí vás záda, ne a ne spát, nebo chcete zlepšit krevní oběh? Ne každá masáž je vhodná pro každý problém. Tady najdete rychlé, praktické informace o hlavních terapeutických masážích a kdy je zvolit.
Co nabízí jednotlivé terapie
Shiatsu pracuje s tlakem na body a uvolňuje napětí bez olejů. Hodí se, když cítíte celkové ztuhnutí a stres. Thajská masáž kombinuje protahování a tlak, je výborná pro zlepšení pohyblivosti a regeneraci po sportu. Zdravotní a rehabilitační masáže cílí přímo na svalové dysbalance po úrazech nebo při chronických bolestech.
Lymfatická masáž (lymfodrenáž) pomáhá s otoky, detoxikací a rychlejší regenerací po operaci. Reflexní masáž zase ovlivňuje tělo přes oblasti na chodidle nebo ruce a často přináší úlevu od bolestí nebo odpočinek.
Masáže jako baňkování nebo medová masáž se používají na problémové části těla (celulitida, zhoršené prokrvení). Lávové kameny a antimigrenózní techniky cílí na relaxaci nervového systému a lepší spánek.
Kdy kterou terapii zvolit a jak se rozhodnout
Máte akutní bolest nebo zánět? Nejdřív vyhledejte lékaře. Pokud jde o chronickou bolest, zvažte rehabilitační masáž nebo Dornovu metodu pro problém s klouby. Pro obecné uvolnění a snížení stresu volíte shiatsu, thajskou nebo holistickou masáž. Pro otoky a detox lymfatickou masáž.
Před objednáním si zjistěte, jaké má terapeut vzdělání, praxi a zda má zkušenost s vaší diagnózou. Ptejte se na kontraindikace, délku sezení a doporučenou frekvenci. Dobré studio navrhne plán na míru, ne jednu univerzální proceduru.
Chcete si masáž zkusit doma? Naučte se základní techniky z dřívějších článků: jednoduché shiatsu body, lehké lymfatické tahy nebo domácí protahování po thajské masáži. Krátká pravidelná péče často přinese víc než občasná dlouhá procedura.
Po terapii pijte vodu, odpočiňte si a dejte pozor na zvýšenou citlivost ošetřených míst. Pokud se potíže nezlepší do 2–3 sezení nebo se zhorší, kontaktujte odborníka.
Na jp-masaze.cz najdete přehled salonů a články o jednotlivých metodách. Pokud si nejste jistí, napište do salonu stručně svůj problém a nechte si doporučit nejvhodnější terapii. Správně zvolená masáž dokáže ulevit rychle a dlouhodobě.
