Sexuální život po porodu: co potřebujete vědět
Porod změní tělo i hlavu. Nejde jen o čas, kdy je „bezpečné“ začít — jde o pohodlí, bolest a emoce. Mnohé páry čekají 6–12 týdnů, ale to není univerzální pravidlo. Důležité je, jak se cítíte vy a jak reaguje vaše tělo.
Kdy a jak bezpečně obnovit sex
Obvyklé lékařské doporučení je počkat, až ustane krvácení (lochia) a doktoři potvrdí hojení — často to bývá okolo 6 týdnů. Pokud byla nástřih nebo trhliny, nebo jste rodila císařským řezem, je potřeba více času a kontrola u lékaře. Pokud při pokusu o sex cítíte silnou bolest, ostrou či dlouhotrvající, zastavte se a poraďte se s gynekologem nebo fyzioterapeutem specializovaným na pánevní dno.
Bolest není jen fyzická. Únava, hormonální změny při kojení (prolaktin, nízké estrogenní hladiny) a obavy ovlivní libido. To je normální. Netlačte na sebe ani na partnera — postupujte pomalu.
Praktické tipy a role masáže
Začněte s neinvazivní intimitou: doteky, líbání, masáže zad nebo šíje. Masáž pomůže uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a navodit pocit blízkosti. Vyhledejte masáž po porodu (poporodní masáž), která se zaměřuje na uvolnění ramen, zad, břicha a pánve. Lymfatická masáž pomůže s otoky, relaxační masáž sníží úzkost a bolest svalů.
Konkrétní tipy pro sex po porodu: používejte lubrikanty na vodní bázi (kvůli sníženým estrogenním hladinám), volte polohy s menším tlakem na břicho a pánvi (např. postranní poloha), komunikujte o intenzitě a tempu. Pokud je problém s pánevním dnem (únava svalů, bolest při pronikání), k posílení pomohou cílená cvičení (Kegelovy kontrakce) a práce s fyzioterapeutem.
Porodní masáž a těhotenská masáž před porodem mohou pomoci prevenci problémů, ale i po porodu má smysl nechat si poradit od specialisty. Hledejte v nabídce salonů a fyzioterapeutů masáže zaměřené na poporodní rekonvalescenci — najdete je i v článcích na našem webu.
Kdy vyhledat odbornou pomoc: pokud je při pohlavním styku silná bolest, krvácení, horečka, nebo pokud máte dlouhodobý pokles libida ovlivňující vztah. Sexuální terapeut, gynekolog a fyzioterapeut pánevního dna pracují společně a často dají rychlé, praktické řešení.
Komunikace s partnerem je klíč. Domluvte si malé kroky, trénujte doteky bez tlaku na výkon a oceňujte i neerotické formy blízkosti. Intimita po porodu se často vrátí postupně — a můžete objevit nové způsoby, jak být spolu dobře.
