Rehabilitační masáž: jak rychle zmírnit bolest a zlepšit pohyb
Rehabilitační masáž není jen příjemné lehké hlazení. Je to cílená práce na konkrétních svalových problémech, jizvách nebo omezené pohyblivosti po úrazu či operaci. Cílem je snížit bolest, zlepšit průtok krve a vrátit kloubům a svalům funkci, kterou potřebují pro každodenní život.
Pro koho a kdy má smysl
Máte dlouhodobé bolesti zad, ztuhlé šíje nebo omezený pohyb po sportovním zranění? Rehabilitační masáž pomáhá lidem s chronickou bolestí, pacientům po operaci (když to doporučí lékař) i sportovcům při rychlejší regeneraci. Když bolest omezuje běžné aktivity nebo se opakovaně vrací, je dobré nečekat a domluvit se s odborníkem.
Nečekejte zázrak po jedné návštěvě. Často je potřeba série ošetření kombinovaná s domácími cviky nebo fyzioterapií. Masér většinou provede krátké vyšetření pohybu a cíleně pracuje na bolavých oblastech.
Co očekávat během terapie
Sedadlo, krátké konzultace a pak praktická část: terapeut použije techniky jako hluboká masáž, myofasciální uvolnění, práce s trigger pointy nebo jemné mobilizace kloubů. Délka se obvykle pohybuje mezi 30–60 minutami podle potřeby. Terapie může být občas bolestivá – mírné pálení či tlak je normální, ale ostrá prudká bolest znamená zastavit a upozornit maséra.
Po ošetření můžete cítit úlevu, zvýšenou teplotu kůže nebo lehkou únavu. To jsou běžné reakce při obnově krevního oběhu a uvolňování napětí.
Praktické tipy po masáži: pít více vody (pomůže vyplavit odpadní látky), vyhnout se těžké fyzické zátěži 24 hodin a provést doporučená protahovací cvičení. Pokud terapeut doporučí konkrétní cviky, dělejte je pravidelně — to často rozhodne o dlouhodobém výsledku.
Kontraindikace: akutní zánět, horečka, čerstvé tromby nebo neopravené vážné onemocnění jsou důvody terapii odložit. Jestli máte rakovinu, těhotenství nebo užíváte silné léky, poradte se předem s lékařem.
Kolik návštěv je potřeba? Krátkodobé potíže zvládnete 3–6 sezení, složitější stavy i 10 a více návštěv v kombinaci s rehabilitačními cviky. Důležitá je pravidelnost a spolupráce s fyzioterapeutem nebo lékařem, pokud jde o pooperační péči.
Chcete rychlou úlevu nebo řešíte dlouhodobý problém? Rehabilitační masáž může být právě to, co potřebujete. Najděte certifikovaného terapeuta, proberte s ním cíle a domluvte plán, který odpovídá vašemu stavu. Pokud hledáte salon v Praze, mrkněte do našeho seznamu profesionálů na jp-masaze.cz — ušetříte čas a vyberete kvalitu.
Rehabilitační masáž a stres: co dělá s tělem, důkazy, techniky a jak začít (2025)
Jak rehabilitační masáž snižuje stres: co se děje v těle, které techniky fungují, kolik sezení dává smysl a kdy raději počkat. Prakticky, s důkazy.
číst více
Rehabilitační masáž: účinná cesta ke zdraví a pohodě bez bolesti
Rehabilitační masáž je efektivní cesta ke zdraví bez bolesti. Zjistěte, jak vám může pomoct s regenerací svalů, odstraněním stresu a lepší pohyblivostí.
číst více
Účinnost rehabilitační masáže na úlevu od bolesti zad
Rehabilitační masáž je oblíbenou metodou, jak ulevit od nepříjemné bolesti zad. Pomáhá uvolňovat napětí ve svalech, zlepšuje krevní oběh a napomáhá obnovit kloubní pohyblivost. Tento článek se zaměří na důvody, proč je masáž při bolestech zad účinná, a poskytne užitečné tipy, jak z masáže vytěžit co nejvíce. Rovněž se podíváme na to, jak si vybrat správného maséra a kdy je nejlepší masáž absolvovat.
číst více
Zbavte se bolesti pomocí rehabilitační masáže
Rehabilitační masáž může být klíčem k úlevě od různých druhů bolesti a napětí ve vašem těle. Tento článek se zaměřuje na výhody rehabilitační masáže, různé techniky, které terapeuti používají, a tipy, jak najít správného maséra, který vám může pomoci zlepšit váš zdravotní stav. Čtenáři se dozvědí, jak správná masáž může zlepšit jejich každodenní život.
číst více
Jak začít s rehabilitační masáží: Kompletní průvodce pro začátečníky
Tento článek slouží jako praktický průvodce pro všechny, kteří chtějí začít s rehabilitační masáží. Dozvíte se zde, jaké jsou základní principy a techniky, jaké pomůcky byste měli mít, a jak správně aplikovat techniky masáže, aby byly co nejefektivnější. Článek je nabitý užitečnými tipy, které vám pomohou pochopit, jak rehabilitační masáž pracuje s tělem a jak ji můžete používat pro zlepšení svého zdravotního stavu.
číst více
5 nejčastějších otázek o rehabilitační masáži a jejich odpovědi
Rehabilitační masáž je důležitou součástí procesu uzdravení a může výrazně přispět k lepší kvalitě života. Tento článek poskytuje odpovědi na pět nejčastějších otázek týkajících se rehabilitační masáže, včetně jejích přínosů, typů a doporučených prvků. Cílem je poskytnout užitečné informace, které pomohou lidem lépe porozumět tomu, co mohou od rehabilitační masáže očekávat.
číst více