Rehabilitační masáž: jak rychle zmírnit bolest a zlepšit pohyb
Rehabilitační masáž není jen příjemné lehké hlazení. Je to cílená práce na konkrétních svalových problémech, jizvách nebo omezené pohyblivosti po úrazu či operaci. Cílem je snížit bolest, zlepšit průtok krve a vrátit kloubům a svalům funkci, kterou potřebují pro každodenní život.
Pro koho a kdy má smysl
Máte dlouhodobé bolesti zad, ztuhlé šíje nebo omezený pohyb po sportovním zranění? Rehabilitační masáž pomáhá lidem s chronickou bolestí, pacientům po operaci (když to doporučí lékař) i sportovcům při rychlejší regeneraci. Když bolest omezuje běžné aktivity nebo se opakovaně vrací, je dobré nečekat a domluvit se s odborníkem.
Nečekejte zázrak po jedné návštěvě. Často je potřeba série ošetření kombinovaná s domácími cviky nebo fyzioterapií. Masér většinou provede krátké vyšetření pohybu a cíleně pracuje na bolavých oblastech.
Co očekávat během terapie
Sedadlo, krátké konzultace a pak praktická část: terapeut použije techniky jako hluboká masáž, myofasciální uvolnění, práce s trigger pointy nebo jemné mobilizace kloubů. Délka se obvykle pohybuje mezi 30–60 minutami podle potřeby. Terapie může být občas bolestivá – mírné pálení či tlak je normální, ale ostrá prudká bolest znamená zastavit a upozornit maséra.
Po ošetření můžete cítit úlevu, zvýšenou teplotu kůže nebo lehkou únavu. To jsou běžné reakce při obnově krevního oběhu a uvolňování napětí.
Praktické tipy po masáži: pít více vody (pomůže vyplavit odpadní látky), vyhnout se těžké fyzické zátěži 24 hodin a provést doporučená protahovací cvičení. Pokud terapeut doporučí konkrétní cviky, dělejte je pravidelně — to často rozhodne o dlouhodobém výsledku.
Kontraindikace: akutní zánět, horečka, čerstvé tromby nebo neopravené vážné onemocnění jsou důvody terapii odložit. Jestli máte rakovinu, těhotenství nebo užíváte silné léky, poradte se předem s lékařem.
Kolik návštěv je potřeba? Krátkodobé potíže zvládnete 3–6 sezení, složitější stavy i 10 a více návštěv v kombinaci s rehabilitačními cviky. Důležitá je pravidelnost a spolupráce s fyzioterapeutem nebo lékařem, pokud jde o pooperační péči.
Chcete rychlou úlevu nebo řešíte dlouhodobý problém? Rehabilitační masáž může být právě to, co potřebujete. Najděte certifikovaného terapeuta, proberte s ním cíle a domluvte plán, který odpovídá vašemu stavu. Pokud hledáte salon v Praze, mrkněte do našeho seznamu profesionálů na jp-masaze.cz — ušetříte čas a vyberete kvalitu.
