Postnatální masáž – vše, co potřebujete vědět
When working with postnatální masáž, terapeutická technika určená pro novopečené maminky, která napomáhá zotavení těla po porodu. Also known as poporodní masáž, it focuses on uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a podporu hormonální rovnováhy. postnatální masáž encompasses masáž po porodu, širokou škálu technik používaných v prvních týdnech po narození dítěte, which often includes mírné protahování a tlak na specifické body. It also requires knowledge of těhotenská masáž, přípravných technik aplikovaných během těhotenství k podpoře kloubů a svalů, because many principy přecházejí do poporodní péče. Finally, rehabilitační masáž, cílí na obnovení funkčnosti po úrazu či operaci can zesílit účinky postnatální masáže a urychlit návrat k běžnému pohybu.
Klíčové výhody a praktické tipy
Postnatální masáž pomáhá snížit otoky a podpořit laktaci tím, že stimuluje lymfatický systém a uvolňuje napětí v oblasti hrudníku. Studie ukazují, že pravidelné sezení zlepšuje kvalitu spánku a snižuje úzkost u nových maminek. Když spojíte masáž po porodu s technikami rehabilitační masáže, získáte komplexní přístup, který nejen uvolňuje svaly, ale také obnovuje jejich sílu a pružnost. Těhotenská masáž připravuje tělo na porod, takže po porodu užívejte méně bolesti a rychlejší hojení. V praxi stačí najít certifikovaného terapeuta, který rozumí specifikům poporodního období, a začít s krátkými 15‑20 minutovými sezeními, která se postupně prodlužují.
V naší sbírce najdete články, které podrobně rozebírají každou z těchto oblastí – od konkrétních technik masáže po porodu až po tipy, jak zvládnout poporodní regeneraci doma. Připravili jsme přehled, který vám ukáže, jak vybrat správného maséra, co očekávat během první schůzky a jaké jednoduché cviky můžete doplnit mezi sezeními. Prohlédněte si naše články a najděte inspiraci, která vám pomůže získat zpět energii a pohodu po narození dítěte.
Masáž po porodu: Jak zlepšit trávení a obnovit pohodlí
Zjistěte, jak masáž po porodu podporuje trávení, naučte se praktické techniky břišní masáže a vyhněte se běžným chybám. Kompletní průvodce pro nové maminky.
číst více