Migréna: masáž, která může přinést úlevu
Migréna je ubíjející a často přichází nečekaně. Masáž nemá nahradit lékaře, ale umí zmírnit napětí, zlepšit prokrvení a zkrátit dobu záchvatu. Níže najdeš jednoduché, bezpečné a praktické techniky, které zvládneš doma i s pomocí maséra v salonu.
Rychlá domácí rutina pro akutní záchvat
Začni zklidněním: posaď se nebo lehni na klidné místo, ztlum světla. Dýchej pomalu a hluboce 1–2 minuty. Pak jdi na konkrétní body:
- Tlak na spánky: jemně krouživými pohyby masíruj spánky čistými prsty. Nedávej silný tlak a nešmátej přes oči.
- Zátylek a šíje: palci nebo konci dlaní prováděj pomalé tahy od spodiny lebky dolů ke středu krku. Drž tlak pevný, ale příjemný. Tohle často uvolní napětí, které migrénu zhoršuje.
- Čelist a temporální svaly: otevři pusu napůl a masíruj maseter (u úhlů čelisti). Uvolněná čelist snižuje tlak v hlavě.
Masáž prováděj 5–10 minut a opakuj podle potřeby. Použij teplý obklad na krk nebo teplou sprchu, pomáhá uvolnit svaly.
Metody vhodné v salonu
Pokud chceš jít hlouběji, vyhledej odborníka na tyto techniky:
- Shiatsu: tlak na akupresurní body na krku a hlavě může rychle uvolnit spouštěče bolesti.
- Reflexní masáž chodidel: stimulace konkrétních zón na chodidle má okamžitý relaxační efekt a často zlepší spánek po záchvatu.
- Rehabilitační masáž a práce s křivostmi páteře: pokud migrény souvisí s držením těla, cílená terapie na krční páteř dlouhodobě sníží frekvenci záchvatů.
- Masáž lávovými kameny nebo teplá terapie: snižují napětí a pomáhají s nespavostí, která migrénu zhoršuje.
Vyhýbej se silnému tlaku na spánky a oblasti přímo nad očima. Dále dej pozor na čerstvé poranění, horečku nebo kožní infekce — v takových případech masáž neupravuj a raději navštiv lékaře.
Další tipy: pij vodu (dehydratace často spouští migrény), zkus lehkou strečinkovou sekvenci ramen a trapézů a přidej pravidelné krátké přestávky během práce u počítače. Když migréna opakovaně vrací, zapisuj si spouštěče a konzultuj je s odborníkem.
Kombinace domácích technik a pravidelné odborné terapie často přinese nejvíc — méně záchvatů a rychlejší úlevu. Pokud máš silné neurologické příznaky, zvracení, ztrátu řeči nebo koordinace, jdi okamžitě k lékaři.
Co říkají odborníci na účinnost antimigrenózní masáže v roce 2025
Odborníci hodnotí antimigrenózní masáž jako účinný doplněk při léčbě migrény. Článek rozebírá, komu může pomoci, jak funguje a na co si dát pozor.
číst více
Antimigrenozní masáž: Co to znamená pro vaše zdraví
Antimigrenozní masáž nabízí úlevu od migrén tím, že cíleně uvolňuje svalové napětí a zlepšuje krevní oběh. Je to technika, která pomáhá zmírnit frekvenci a intenzitu záchvatů migrény. Tento článek se zabývá výhodami tohoto druhu masáže a jak může pozitivně ovlivnit vaše celkové zdraví. Prozkoumáme také praktické tipy, jak využít masáž pro preventivní péči.
číst více
Jak může relaxační masáž ulevit od symptomů migrény
Relaxační masáž se ukazuje jako účinný nástroj v boji proti migrénám. Během takové masáže dochází k uvolnění svalového napětí, lepšímu prokrvení a snížení stresu, což může pomoci zmírnit bolesti hlavy. Tento článek zkoumá různé techniky relaxační masáže a jejich vliv na úlevu od migrénových symptomů. Zahrnuje také tipy, jak vybrat správného terapeuta a kolik času byste měli do této formy terapie investovat.
číst více
Jak se dostat k úlevě od migrény pomocí antimigrenozní masáže
Ahoj, já jsem mužský blogger, který se zaměřuje na zdravotní témata. V tomto článku se zabývám metodou, která pomáhá zmírnit migrény - jde o takzvanou antimigrenozní masáž. Přistižen do detailů jak tato technika funguje, jak ji správně provádět a její potenciální výhody. Svým čtenářům ukážu, že je možné dosáhnout úlevy od migrény bez nutnosti užívat léky. Tento příspěvek je plný praktických rad a tipů, které mohou pomoci zmírnit nepříjemné příznaky migrény.
číst více