Léčba motání hlavy: co udělat hned a co zkusit doma
Motání hlavy může přijít náhle a vyhodit vás z rytmu. Ne vždy jde o něco nebezpečného — často se jedná o benigní poruchy vnitřního ucha (BPPV), dehydrataci nebo vedlejší účinek léků. Na druhou stranu někdy je to příznak vážnějšího problému. Tady je praktický postup, co dělat hned a jaké jednoduché techniky a úpravy pomáhají dlouhodobě.
První pomoc při ataku
Když se motá hlava akutně, zastavte pohyb, posaďte se nebo si lehněte a zavřete oči. Dýchejte pomalu a zhluboka — rychlé dýchání zhoršuje závratě. Snažte se nepohybovat hlavou prudce a neřídit auto. Pokud máte nevolnost, pomůže sušený zázvor nebo malý hlt vody. Pokud příznaky neustupují do 20–30 minut, nebo se přidají poruchy řeči, slabost na jedné straně těla, prudké bolesti hlavy či ztráta vědomí, volejte záchrannou službu.
Zkontrolujte také léky — některé přípravky způsobují závrať. Pokud jste nedávno nasadili nový lék, zmiňte to u lékaře.
Domácí cvičení, masáže a jednoduché změny
Pro časté, krátké závraťové epizody způsobené BPPV funguje Epleyho manévr. Je to série otoček hlavy a těla, která posouvá uvolněné krystalky vnitřního ucha na místo. Když si nejste jisti, nechte si ho ukázat u fyzioterapeuta nebo ORL. Pro širší vestibulární obtíže pomáhá vestibulární rehabilitace — cílená cvičení k tréninku rovnováhy a snížení závratí.
Masáže mohou výrazně zlepšit stav, pokud je příčina spojená s napětím v krku nebo migrénou. Antimigrenózní masáž, šetrné shiatsu nebo uvolnění krčních svalů často zmírní symptomy. Reflexní masáž chodidel a jemná lymfatická masáž mohou pomoci, pokud je problém spíše s řešením napětí a stresem. Masáž krční páteře dělejte opatrně a nechte si poradit od odborníka, pokud máte osteoporózu nebo jiné kontraindikace.
Další tipy: pijte víc vody, vyhýbejte se alkoholu a kávě v době závratí, pravidelně jezte (nízká hladina cukru může vyvolat motání), vstávejte pomalu a cvičte posilování rovnováhy (stání na jedné noze, chůze paty-ke-prstům). Zlepšení spánku a snížení stresu taky často pomůže.
Kdy jít k lékaři? Pokud jsou záchvaty časté, zhoršují se, přidají se neurologické příznaky nebo pokud Epley/rehabilitace nezabírají, objednejte se k ORL nebo neurologovi. Lékař provede vyšetření sluchu, vestibulárních funkcí a případně doporučí zobrazování nebo specializovanou rehabilitaci.
Chcete-li konkrétní postup na míru, napište, popište průběh závratí a související symptomy — poradím, jak postupovat dál a které články nebo techniky ze salonu Japonské Masáže Praha by mohly pomoci.
