Masáž kojenců: Jak masírovat bezpečně a účinně
Chcete pomoct svému miminku usnout a cítit se líp? Masáž kojenců umí zklidnit, zlepšit trávení i posílit pouto mezi vámi. Nemusíte být odborník — stačí pár jednoduchých zásad a pár minut denně. Tady jsou jasné, praktické rady, které můžete hned vyzkoušet.
Kdy masírovat a jak dlouho
Vyberte klidné místo, teplo a čas mezi jídly — ideálně 30–60 minut po krmení. Krátká masáž 5–10 minut stačí u novorozence, starší kojenci snesou i 15–20 minut. Pokud je miminko ospalé nebo podrážděné, zkraťte. Přestaňte hned, jakmile začne plakat nebo se odtáčí.
Před začátkem si umyjte ruce, zahřejte je a připravte jemný hypoalergenní olej (např. mandlový nebo šípkový v malé dávce). Udělejte test na kůži předloktí, abyste vyloučili alergii.
Praktické techniky, které fungují
Tady jsou jednoduché kroky, které zvládnete snadno doma:
- Bříško: krouživé pohyby po směru hodinových ručiček pomáhají trávení a ulevují od větrů. Lehké poklepávání nebo jemné stlačování nožiček k bříšku pomůže uvolnit plyny.
- Nohy a paže: pomalé tahy od kotníků a zápěstí směrem k srdci. To podporuje cirkulaci a relaxaci. Zkuste i jemné hnětení stehna a lýtka.
- Hruď a záda: položte miminko na bříško (pokud to věk a zdravotní stav dovolí) a dělejte hladké tahy od hlavy k zadečku. U ležícího miminka po zádech táhněte dlaní od ramen k hýždím.
- Obličej a hlavička: jemně mazlete spánky a čelo. Nikdy netlačte na fontanelu ani neprovádějte silný tlak na lebku.
Opakujte pomalu a pozorujte reakce miminka. Tón hlasu klidně snižte a mluvte tiše — hlas má pro dítě velký uklidňující účinek.
Vyhněte se masáži při horečce, akutním pláči, viditelných kožních potížích nebo po těžkém krmení. Při vážných zdravotních problémech poraďte se nejdřív s pediatrem.
Masáž pomáhá nejen přes noc. Krátká rutina před spaním zvyšuje šanci na klidný spánek a pravidelná doteková péče posiluje citové vazby a podporuje vývoj motoriky. Hledejte signály štěstí: uvolněné ručičky, klidné dýchání, zívání.
Na našem webu najdete podrobné návody a videa pro konkrétní problémy — nespavost, bolení bříška nebo cvičení s miminkem. Zkuste jednoduchou rutinu několikrát týdně a uvidíte, jak rychle malá změna může zlepšit den i noc vás obou.
