Kinesiotape je pružný tejp, který pomáhá podpořit svaly, klouby a lymfatický oběh při pohybu.

Používají ho sportovci i lidé po úrazech, protože snižuje bolest, zlepšuje stabilitu a urychluje regeneraci. Důležité je správné nalepení a volba tvaru podle problému.

Jak funguje kinesiotape? Tejp zvedá lehce kůži, uvolní tlak v podkožních vrstvách a zlepší proudění lymfy. To může snížit otok a podpořit vstřebávání zánětu. Při bolestech pomáhá změnit vnímání signálů z nervů, takže cítíte menší napětí.

Praktické rady před nalepením: kůži očistěte od mastnoty, oholte pokud je třeba a nelepte na poranění nebo ekzém. Tape napněte podle potřeby; u většiny aplikací stačí 10–20 procent pro podporu, u stabilizace můžete použít větší napětí. Délku řešte tak, aby kryla postiženou oblast a přilehla bez záhybů.

Časté chyby jsou přetahování tejpu, špatné ukotvení a ignorování bolesti jako signálu. Pokud tejp zhorší pálení nebo brnění, sundejte ho a poraďte se s fyzioterapeutem. Nečekejte zázrak přes noc; tejp je součást terapie, ne samostatné řešení.

Kam tejpovat nejčastěji? Koleno, stehno, rameno, kotník a oblast bederní páteře. Pro stehno máme tipy v našem článku „Kdy tejpovat stehno“. Na webu najdete také článek „Jak tape funguje“, kde jsou základní návody a ukázky.

Jak tejp správně sundat? Táhněte pomalu podél kůže a zatáhněte za konec směrem k růstu chloupků. Držte kůži napnutou, aby se minimalizovalo tahání. Po sundání kůži hydratujte krémem a dejte pozor na podráždění. Pokud používáte tejp pravidelně, střídejte značky a barvy podle potřeby.

Kdy tejp nepatří? Na otevřené rány, při závažných cévních onemocněních, těžkém otoku bez diagnózy a při alergii na lepidlo. Těhotné ženy a lidé s kožními chorobami by měli konzultovat odborníka.

Chcete to vyzkoušet? Nechte si tejp aplikovat u fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra. Pokud chcete doma experimentovat, začněte s jednoduchými páskami a krátkou aplikací. Na jp-masaze.cz najdete návody, tipy a články, které vám pomůžou zorientovat se v tejpování.

Rychlý postup pro koleno: očistěte kůži, odstraňte vlasy, zastřihněte pásky na dvě dlouhé části. Uprostřed kolena vytvořte 'Y' nebo 'I' podle potřeby. Pro podporu čéšky aplikujte pásku pod mírný tah a ukotvěte bez napětí na koncích. Pohybem zkontrolujte, že tejp neomezí cirkulaci.

Pro rameno: použijte kratší pásky a kombinaci 'I' a zkřížených pásků. Nejprve ošetřete oblast kolem akromia a pak položte podpůrné pásky k rotátorům. Uvolníte tak napětí a zlepšíte stabilitu při zvedání paže.

Kinesiotape se vyrábí v různých šířkách a barvách. Barva nemá léčivý účinek; vybírejte podle šířky a kvality lepidla. Některé tape jsou hypoalergenní, jiné mají vyšší pružnost. Kvalitní tejp vydrží koupání a dřinu až několik dní.

Výhody: menší bolest, rychlejší návrat k pohybu, lepší vnímání postavení kloubu a snížení otoku. Kombinujte tejp s masáží, cvičením a ledováním pro rychlejší efekt.

Na jp-masaze.cz najdete články, návody a kontakty na specialisty v Praze. Pokud si nejste jistí, domluvte se na konzultaci. Správně nasazený tejp opravdu funguje a ulehčí vám v pohybu i v běžném životě.

Začněte s jedním problémem, sledujte reakci pleti a bolesti a zapisujte si výsledky. Pokud nepomůže během několika dní, vyhledejte odborníka. Tejp je nástroj, ne zázrak. Máte otázky? Kontaktujte nás. Rádi poradíme okamžitě.