Kapha: Jak porozumět svému typu a jaké masáže pomáhají
Kapha je ajurvédský typ, který nese energii stability, tělesné hmoty a klidu. Lidé s převahou Kapha jsou často klidní, mají pevnou stavbu těla a dokážou dlouho vydržet. Když je Kapha v rovnováze, cítíte se silní a vyrovnaní. Když se přemnoží, nastupuje těžkost, zpomalení, přibírání a sklon k zadržování vody nebo nachlazením.
Jak poznat, že je Kapha mimo rovnováhu? Pozor na pocit těžkosti po jídle, ospalost přes den, pomalé trávení, těžší náladu a nateklé končetiny. Na těle se to může projevit celulitidou nebo pomalejší regenerací svalů. Psychicky se projevuje větší rezistence na změny a tendencí k ukládání emocí.
Jaké masáže pomáhají? Kapha potřebuje stimulaci a prokrvení. Zkušenosti ukazují, že účinné jsou masáže, které rozhýbají lymfu a zlepší cirkulaci. Mezi vhodné metody patří lymfatická masáž, anticelulitidní procedury, baňkování a medová masáž. Hřejivé techniky a pevnější tlak pomáhají rozpouštět stagnaci a zvyšovat energii.
Praktické tipy pro masáž Kapha typu
Nejlepší je chodit na masáž ráno nebo dopoledne — to pomůže rozhýbat tělo na celý den. Požádejte maséra o stimulující tahy, střídání tlaku a hřejivou proceduru. Pokud je to možné, zvolte méně těžký olej nebo kratší masažní dobu; příliš hutný olej může Kapha zatížit. V domácím prostředí zařaďte krátké stimulující masáže s masážními pomůckami nebo kontrastní sprchy.
Které články na našem webu si přečíst? Doporučujeme „Lymfatická masáž: Zdraví, detoxikace a krása v jednom“, „Anticelulitidní masáž: Rychlá cesta k hladké kůži“ a „Masážní baňkování: Jak pomocí cuppingu bojovat s celulitidou“. Pro relax i zároveň povzbuzení zkuste článek o medové masáži nebo thajských technikách — najdete v nich konkrétní tipy a postupy.
Co hlídat a kdy masáž vynechat
Nevyřizujte masáž při akutním zánětu, horečce nebo při vážném kardiologickém onemocnění bez konzultace s lékařem. Těhotné ženy by měly volit speciální techniky — podívejte se na naše články o masáži po porodu a těhotenské masáži. Pokud máte výrazné kožní problémy nebo otevřené rány, masáž odložte.
Co říct masérovi a na co se zaměřit: Řekněte přímo, že chcete víc stimulace a pevnější tlak. Požádejte o zaměření na stehna, boky, spodní část zad a oblast kolem lymfatických uzlin. Pokud nechcete hutné oleje, řekněte to hned na začátku. Doporučujeme také hřejivý závěr masáže nebo krátkou proceduru s teplými obklady — pomůže to rozpustit tuhost.
Jak často chodit a co dělat doma: Pro výraznější efekt začněte jednou až dvakrát týdně po dobu 4–6 týdnů. Po zlepšení stačí udržovací návštěvy jednou za 2–4 týdny. Změnu energie obvykle pocítíte po 2–3 sezeních. Doma dělejte 5–10 minut suché kartáčování k srdci, tření stehen a kontrastní sprchy — to rozhýbe lymfu.
Krátké tipy na oleje a techniky: Do nosného oleje můžete přidat pár kapek zázvoru nebo rozmarýnu pro hřejivý efekt. Při lymfatické masáži volíme ale lehčí oleje a méně silný tlak. Kombinujte metody: lymfatická očista, anticelulitidní techniky a občas baňkování nebo medová masáž přinesou lepší výsledky.
Pamatujte — Kapha nepotřebuje víc odpočinku, ale víc aktivního pohybu a tepla. Masáže mohou být skvělý nástroj k vyrovnání energie, zvlášť pokud zvolíte aktivní a hřejivé techniky. Projděte si výše zmíněné články a najděte masáž, která vás rozhýbe a dodá lehkost.
