Jak funguje tape (tejpování) – co to dělá a kdy pomůže
Věděli jste, že tejp může zmírnit bolest bez léků a zároveň podpořit pohyb? Tape nefixuje jen svaly. Dokáže změnit vnímání bolesti, podpořit lymfatický odtok a pomoci svalům pracovat lépe. Není to zázrak, ale funguje překvapivě často, když se použije správně.
Jak tejp vlastně působí
Kinesiotape má pružnou strukturu podobnou kůži. Po nalepení jemně nadzvedne povrch kůže. To zlepšuje průtok lymfy a krve v podkoží, snižuje otok a tlak na bolestivá místa. Další efekt je propriocepce – tejp posílí vnímání polohy kloubu nebo svalu, takže tělo lépe „ví“, jak pohyb kontrolovat, a často se sníží napětí.
Existuje i pevný sportovní tejp, který omezuje rozsah pohybu. Ten se používá, když potřebujete výraznou stabilizaci kloubu (například při akutním vyvrtnutí). Kinesiotape je naopak pro podporu, rehabilitaci a odlehčení, ne pro úplné znehybnění.
Praktické tipy při aplikaci
Před nalepením pořádně osušte a odmastěte kůži. Na chlupaté místo je lepší oholit menší plochu, aby tejp držel lépe. Pásky lepíme z lehkým napětím nebo bez napětí v závislosti na cíli: pro lymfatické odtékání téměř bez napětí, pro svalovou podporu 10–30 % napětí, pro silnou fixaci používáme pevný tejp.
Začněte ukotvením bez napětí, táhněte pásek ve směru, který chcete podpořit, a končete opět bez napětí. Po nalepení podržte a třete tejp, aby se aktivovalo lepidlo (teplo pomůže). Tejp může zůstat 24–72 hodin. Pokud se objeví silné svědění, zarudnutí nebo puchýřky, sundejte ho okamžitě.
Příklady: při bolesti kolene nalepíte Y-pásku podél čéšky pro odlehčení, na achillovu šlachu nalepíte pásku podél šlachy s malým napětím, u krční páteře použijete kratší pásky pro snížení napětí a lepší držení hlavy.
Odstranění: sundávejte pomalu, nejlépe po sprše nebo natřením olejem (dětský olej, olivový). Táhněte parallelně k pokožce, ne naráz. To sníží bolest při sundávání.
Kdy nejít do tejpu: otevřené rány, silné kožní alergie, podezření na hlubokou žilní trombózu nebo nejasné otoky. Při těhotenství tejpujte jen po konzultaci s odborníkem.
Tejpování je skvělé doplnění masáže nebo rehabilitace. Pomůže rychleji vrátit pohyb a snížit bolest, ale není náhradou za diagnostiku. Pokud nevíte, jak nalepit tejp správně, obraťte se na fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra. Správná aplikace je klíč.
