Hojení po porodu: jak masáž pomůže a kdy ji použít
Po porodu tělo potřebuje čas i cílenou péči. Masáž může urychlit zmírnění napětí, snížit otoky a pomoct s bolestmi zad. Než ale začnete, vždy zvažte typ porodu a stav jizvy. Některé techniky můžete použít hned, jiné až po kontrole u lékaře.
Kdy s masáží začít
U vaginálního porodu jsou jemné masáže zad, ramen a nohou vhodné už v prvních dnech, pokud se cítíte dobře. Silnější práce na břiše nebo na pánvi obvykle počká na vyšetření u gynekologa (často kolem 6 týdnů).
Po císařském řezu počkejte, dokud není rána úplně zhojená. Mobilizaci jizvy a hlubší břišní techniky nechejte až po souhlasu lékaře – obvykle 6–12 týdnů. Samotnou jizvu lze jemně masírovat až po uzavření kůže a odstranění stehů, nejdříve konzultujte s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Praktické a bezpečné techniky
Začněte krátkými 10–15minutovými sezeními. Pár konkrétních kroků, které zvládnete sami nebo s pomocí partnera:
- Dýchání a uvolnění: lehněte si, zhluboka dýchejte břichem. Dýchání uvolní pánevní dno a zlepší prokrvení.
- Jemné tření a hladění: masírujte záda, krk a stehna směrem k srdci. To podporuje lymfatický odtok a snižuje otoky.
- Lymfodrenážní směry: při masáži břicha a stehen jemně táhněte pokožku směrem k tříslům, ne k srdci. Použijte lehký tlak a olej.
- Péče o jizvu po císaři: až je jizva suchá a lékař ji schválí, začněte jemným pohybem kůže přes jizvu (lifting) a křížovým třením. Postupně zvyšujte tlak podle pocitu. Pokud cítíte bolest nebo zatvrdnutí, zastavte a poraďte se s odborníkem.
- Pelvická oblast: interní masáže či manipulace s pánevním dnem provádí pouze kvalifikovaný fyzioterapeut. Doma dělejte cílené relaxační cvičení pánevního dna a pomalé sevření a uvolnění svalů (nepřehánějte).
- Hydratace a teplo: po masáži se dobře napijte. Teplý ručník nebo teplá koupel může zlepšit uvolnění svalů, ale vyhněte se přehřátí.
Co rozhodně ne: masírovat při horečce, čerstvém krvácení, známkách infekce, podezření na trombózu nebo pokud máte silnou bolest bez vyšetření. V takových případech urychleně vyhledejte lékaře.
Krátké tipy na závěr: používejte čistý rostlinný olej, teplou a klidnou místnost, nechte si poradit od porodní asistentky nebo fyzioterapeuta při nejistotě. Pravidelná, jemná péče 10–20 minut denně často přinese víc než jednorázové silné sezení. Potřebujete-li konkrétní plán pro svou jizvu nebo pánevní dno, domluvte si schůzku s odborníkem.
