Hluboký relaxační stav: jak ho dosáhnout a proč je důležitý pro tělo i mysl
When your body is stuck in hluboký relaxační stav, stav, kdy se nervový systém přepne z režimu "běž a bojuj" do "odpočívej a hoj se". Also known as parasympatikusový režim, it is the only state where tělo opravdu regeneruje, imunita se obnovuje a stres se odpařuje. Víš, proč se ti po masáži zdá, že jsi vypustil nějakou těžkou zátěž – i když jsi jen ležel? To není iluze. To je tvé tělo přepínající se do hlubokého relaxačního stavu.
Tento stav není jen o tom, že se cítíš klidněji. Je to biologická nutnost. Když nezasáhneš do systému, který je přetížený stresem, pracuješ proti sobě. Lymfatická masáž, kterou najdeš v některých článcích níže, pomáhá odvádět toxiny, které se hromadí, když tělo neodpočívá. Zdravotní masáž nejen uvolňuje svaly – aktivuje nervy, které říkají tělu: "Už je vše v pořádku. Můžeš se uvolnit." A když se tělo uvolní, začne hojit. Kortizol klesá, spánek se zlepšuje, bolesti ustupují. To není magie – je to fyzika těla.
Nikdo ti neříká, že největší problém dnešního života není příliš práce, ale příliš málo hlubokého odpočinku. Mnoho lidí si myslí, že relaxace je sedění na gauči s tele. To není relaxace. To je jen pauza. Hluboký relaxační stav potřebuje dotek, teplo, ritmus – něco, co přesvědčí nervový systém, že je bezpečné se vypnout. Masáž lávovými kameny, aromaterapeutická masáž nebo dokonce jemná břišní masáž po porodu – všechny tyto techniky mají jedno společné: vytvářejí prostředí, kde tělo ví, že už nemusí být na pohotovosti.
Co tedy dělat, když jsi unavený, ale nemáš čas na týdenní výlet do lázní? Většina lidí neví, že stačí 20 minut pravidelné masáže, aby se tělo přepnulo do tohoto režimu. A nejde o to, kolikrát jsi byl u maséře, ale kolikrát jsi do toho stavu skutečně vstoupil. Někteří lidé potřebují pět sezení, jiní stačí jedno – ale všichni potřebují, aby to tělo opravdu cítilo bezpečí.
V níže uvedených článcích najdeš praktické návody, které ti ukážou, jak tento stav vytvořit – bez léků, bez náročných plánů, jen pomocí těla a jednoduchých technik. Od toho, jak rozproudit lymfu v nohou, až po to, jak aromaterapie změní tvůj spánek. Všechno to má jedno cíl: přinést tělo zpět do stavu, kdy se samo hojí. Nejsi nemocný. Jen jsi zapomněl, jak se uvolnit. A to se dá naučit.
Proč byste měli zkusit tantrickou masáž alespoň jednou v životě
Tantrická masáž není o sexu ani o orgasmuse. Je to o tom, jak se znovu naučit cítit své tělo bez soudů. Jedna seance může změnit váš vztah k sobě samotnému navždy.
číst více