Domácí léčba migrény: rychlé kroky, které fungují
Migréna může přijít náhle a zkazit celý den. Nečekej na zázrak — vyzkoušej konkrétní kroky, které často přinesou rychlou úlevu a sníží frekvenci záchvatů.
Co udělat hned při záchvatu
Najdi tmavé, tiché místo a polož se. Světlo a hluk zhoršují příznaky, takže zredukuj podněty na minimum.
Dej si studený obklad na čelo nebo na zátylek. Chlad svírá cévy a často zmenší bolest během 10–20 minut. Někomu pomáhá spíš teplo na krk — vyzkoušej, co funguje tobě.
Hydratace často pomáhá. Vypij sklenici vody pomalu, i mírná dehydratace může migrénu zhoršit.
Malé množství kofeinu (šálek kávy) může u části lidí zlepšit účinek léků proti bolesti, ale pozor na přehánění — pravidelný nadměrný kofein může záchvaty zhoršovat.
Užij ověřené volně prodejné léky: ibuprofen nebo naproxen fungují často lépe než paracetamol. Dodrž dávkování a nepoužívej opakovaně více dní bez konzultace s lékařem — může vzniknout medikamentózní bolest hlavy.
Zkus jednoduché techniky uvolnění: pomalé dýchání 6–8 cyklů za minutu, lehké protahování šíje, nebo jemná antimigrenózní masáž spánků a zátylku. Masáž může zmírnit napětí a zmírnit intenzitu záchvatu.
Pokud máš předepsané triptany, aplikuj je co nejdříve po začátku bolesti — fungují nejlépe v časném stadiu záchvatu.
Okamžitě vyhledej lékaře nebo pohotovost při velmi silné bolesti, náhlých změnách vidění, ztrátě řeči, ochablosti končetin, horečce nebo pokud je bolest jiná než obvyklá migréna.
Prevence a běžná péče
Vedení deníku bolesti je jednoduché a účinné. Zaznamenávej spouštěče (jídlo, spánek, stres, počasí) a účinné zásahy. Po pár týdnech uvidíš vzory, které můžeš ovlivnit.
Pravidelný spánek, pravidelná jídla a dostatek tekutin jsou základ. Vyhýbej se dlouhým pauzám mezi jídly a přetěžování očí u obrazovky.
Užívání některých doplňků může pomoci dlouhodobě: hořčík 400 mg denně nebo riboflavin (B2) 400 mg denně pomáhají některým lidem. Poraď se s lékařem před začátkem doplňků.
Pravidelné cvičení s mírou a techniky na zvládání stresu (meditace, jóga) snižují frekvenci záchvatů. Pokud migrény neustupují nebo se zhoršují, domluv se s neurologem na možnostech preventivní léčby.
Domácí opatření často přinesou rychlou pomoc a dlouhodobě sníží počet záchvatů. Buď pozorný/á k signálům svého těla a neváhej vyhledat odbornou pomoc tam, kde je to potřeba.
