Celková relaxace: jak ji získat pomocí masáže
Chcete si opravdu odpočinout — tělo i hlavu? Celková relaxace není jen ležení na stole. Je to vybírání správné metody, nastavování očekávání a pár jednoduchých návyků před a po masáži. Tady najdete praktické rady, jak vybrat typ masáže a jak z ní vytěžit maximum během jedné návštěvy v Praze.
Jakou masáž zvolit pro úplné uvolnění
Pro hluboké uvolnění bývá skvělá kombinace tepla a jemného tlaku. Masáž lávovými kameny zahřeje svaly a pomůže rychleji povolit napětí. Shiatsu a čínské techniky pracují s body a meridiány, takže uklidní nervy a zároveň zlepší energii v těle. Reflexní masáž chodidel funguje, když chcete uvolnit hlavu a stres bez velkého fyzického zásahu.
Pokud hledáte psychickou i tělesnou regeneraci, zkuste holistickou nebo tantrickou masáž — zaměřují se na celkový stav člověka, nejen na konkrétní svaly. Pro detox a lehčí otoky se hodí lymfatická masáž. A když máte problém s bolestí zad nebo kloubů, vyberte zdravotní nebo rehabilitační masáž.
Praktické tipy před a po masáži
Domluvte se předem. Řekněte masérovi, kde máte bolesti, co naopak nechcete, a jaký tlak vám vyhovuje. Pokud jdete poprvé na konkrétní typ (např. lávové kameny nebo cupping), zeptejte se na průběh sezení, aby vás nic nepřekvapilo.
Před masáží se lehce napijte vody a vyhněte se těžkému jídlu nebo alkoholu. Studená sprcha tělo spíše napne, teplá sprcha nebo vana tělo uvolní — podle toho, co vám vyhovuje. Po masáži zůstaňte klidní aspoň 20–30 minut, pijte vodu a vyhněte se intenzivnímu cvičení. To pomůže toxinům odplavit se z těla a svalům regenerovat.
Malé tipy: dýchejte pomalu a zhluboka během ošetření, přizpůsobte délku masáže svému času (30, 60 nebo 90 minut) a pořiďte si pár návštěv, ne jen jednu — pravidelnost přináší skutečné výsledky. Pokud máte zdravotní omezení, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Celková relaxace je kombinace vhodné techniky, komunikace s masérem a jednoduché péče o sebe před a po sezení. Vyberte masáž podle cíle — uvolnění, regenerace nebo detox — a dejte jí šanci víc než jednou. V Praze najdete salony nabízející všechny zmíněné techniky, stačí vybrat to, co vám nejvíc sedí.
