Bolest záda po masáži: proč to nastává a co s tím dělat
Bolest záda po masáži je bolest záda po masáži, nepříjemný, ale často přechodný účinek, který může vzniknout po hluboké nebo intenzivní masáži. Není to vždy známka, že něco šlo špatně – někdy jen tělo reaguje na to, že bylo vystaveno novému zatížení. Pokud jste se například rozhodli pro zdravotní masáž, hlubokou terapeutickou techniku zaměřenou na uvolnění svalových křečí a návrat k pohyblivosti, může dojít k dočasnému zhoršení, protože se uvolňují dlouhodobě napjaté svaly a uvolňuje se krevní oběh. To není špatně – ale musíte vědět, kdy je to normální a kdy už ne.
Nejčastější příčiny? Buď to je svalové napětí, důsledek dlouhodobého sedění, špatné postavy nebo přetížení, které se najednou uvolňuje, nebo tělo reaguje na lymfatický systém, přírodní čistící systém, který se po masáži aktivuje a může způsobit dočasný otok nebo bolest. Pokud jste dlouho nechodili k masáži, nebo jste se nechali masírovat velmi silně, tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo. Ale pokud bolest trvá déle než 48 hodin, zhoršuje se nebo se šíří do nohou, je to varovný signál. Může to znamenat, že byl narušen kloub, nerv nebo že masér použil příliš silný tlak na citlivou oblast.
Co dělat? Nejdřív se nenechte vystrasit. Pijte dost vody – pomůže vyloučit toxiny, které se uvolnily. Přiložte si teplou podložku na záda, udělejte lehké protahování nebo si udělejte krátkou procházku. Pokud to neustoupí, nebo máte teplotu, závratě nebo necitlivost, nečekejte – kontaktujte lékaře. Většina lidí se cítí po masáži lépe než před ní, ale někdy je potřeba zkusit jiný přístup. Někteří maséři používají rehabilitační masáž, jemnější techniku zaměřenou na obnovu pohybu a snížení bolesti bez přetížení, která je ideální pro lidi s citlivým zády nebo chronickými problémy.
V našich článcích najdete konkrétní příběhy lidí, kteří měli bolest záda po masáži a co jim pomohlo. Někteří se naučili, že potřebují jemnější dotek, jiní zjistili, že jejich problém není v svalu, ale v páteři. Každý případ je jiný. Tady nejsou žádné magické řešení – jen jasné informace, praktické rady a to, co skutečně funguje. Zjistěte, co je pro vás správné.
Jak dlouho bolí záda po masáži lávovými kameny? Pravda, kterou vám nikdo neřekne
Po masáži lávovými kameny může záda bolet 12-48 hodin - to je normální. Zjistěte, proč to bolí, když je to varování a jak minimalizovat nepříjemnosti. Pravda, kterou maséři neříkají.
číst více