Aromaterapie: esenciální oleje a aromamasáže

Aromaterapie není žádná magie — funguje na jednoduchém principu: vonné molekuly ovlivní náladu i tělo. Tady najdete jasné, užitečné informace, jak oleje používat doma, při masáži a co hlídat, aby to bylo bezpečné a účinné.

Co aromaterapie umí hned: pomůže s napětím, zlepší spánek, podpoří uvolnění při masáži a může zmírnit mírné bolesti svalů. Nejde o náhradu lékařské péče, ale o příjemnou doplňkovou metodu, kterou zvládnete sami i s masérem.

Jak používat esenciální oleje prakticky

Nejčastější způsoby jsou difuzér, inhalace z kapesníku, koupel a masáž v nosném oleji. Do difuzéru stačí 3–6 kapek. Při inhalaci jednou či dvakrát přivoňte k zápěstí nebo kapesníku — nepřehánějte to. Do koupele dejte 3–8 kapek ředěných v mléce nebo v solném základu, nikdy přímo do vody.

Pro masáž musíte esenciální oleje ředit do nosného (base) oleje: slunečnicový, mandlový nebo jojobový. Doporučené ředění pro dospělého je 1–3 %: tedy 6–18 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje. U citlivých lidí, starších osob nebo dětí zvolte nižší koncentraci.

Které oleje zkusit a proč

Levandule — univerzální pro relax, spánek a uklidnění. Má jemné účinky a hodí se i pro začátečníky. Máta peprná — osvěžuje, pomáhá při bolesti hlavy, ale vyhněte se jí u malých dětí. Eukalyptus — dobrý při ucpaném nosu, vhodný do difuzéru; pozor u astmatiků. Růžové nebo heřmánkové oleje — skvělé pro citlivou pleť a emoční uvolnění. Citrusy (bergamot, pomeranč) zlepšují náladu, ale některé z nich jsou fotosenzitivní — nechoďte na slunce po aplikaci.

Jednoduché směsi pro masáž: relaxační (levandule 8 kapek + bergamot 4 kapky na 30 ml nosného oleje), uvolnění svalů (máta 6 kapek + eukalyptus 6 kapek na 30 ml). Vždy dělejte malý test na kůži před širokým použitím.

Bezpečnost a nákup: kupujte 100% esenciální oleje s uvedením botanického názvu, země původu a data spotřeby. U těhotných, při epilepsii, u malých dětí a při závažných onemocněních raději konzultujte lékaře. Skladujte oleje na tmavém chladném místě a chraňte je před dětmi.

Jak poznat dobrý salon v Praze: ptejte se, jaké oleje používají, zda provádějí konzultaci a patch test, jestli mají certifikované maséry. Na Japonské Masáže Praha najdete seznam salonů, které aromaterapii nabízejí a recenze klientů — to ušetří čas při výběru.

Aromaterapie funguje nejlépe, když je používána promyšleně. Zkuste jeden olej a sledujte, jak reagujete. Malé úpravy koncentrace často převrátí zážitek z nepříjemného na příjemný. Chcete tip na směs pro konkrétní problém? Napište a poradím.