Alternativní léčba migrény: rychlé techniky a masáže, které pomáhají
Migrenu ne vždy rozřeší jen léky. Když bolest začíná, pomůže pár rychlých kroků a správná masáž. Tady najdete konkrétní, jednoduché tipy, které zvládnete sami doma i rady, kdy vyhledat odborníka.
Okamžitá první pomoc
Nejdřív si sedněte nebo lehněte do tiché, tmavé místnosti. Ztlumte světla a snížíte podněty. Dejte si studený obklad na čelo nebo spánky na 10–15 minut; chlad často zmenší pulzující bolest. Napijte se vody — dehydratace bolest zhoršuje. Malé množství kávy (asi 100–200 ml) může u některých lidí pomoci, ale nepřekračujte to pravidelně.
Pokud máte možnost, několik minut zhluboka dýchejte: pomalé nádechy nosem a pomalý výdech ústy. To snižuje napětí v hlavě a zklidní pulzaci.
Samomasáž: krok za krokem
1) Spánky a kruhový tlak: Udělejte lehké kruhové pohyby na spáncích po dobu 1–2 minut. Nepřítlačujte přes bolestivé místo. Pohyb uvolní svalové napětí a zlepší krevní oběh v okolí.
2) Základ lebky (GB20/fengchi): Najděte jamky u spodní části lebky po obou stranách páteře. Jemně stlačte palci a držte 30–60 sekund, pak uvolněte. Opakujte 2–3×. Tato oblast často uleví od migrén spojených s krkem.
3) Šíje a trapézy: Masírujte krční svaly a horní část ramen intenzitou, která je příjemná. Dlouhý tlak a hnětení mezi krkem a ramenem uvolní stažené svaly, které spouští bolest hlavy.
4) Ruční bod LI4: Najděte místo mezi palcem a ukazováčkem. Tlačte kruhově 30–60 sekund. Pozor: LI4 se nedoporučuje v těhotenství.
5) Šetrná masáž hlavy a vlasové části: Lehké tření pokožky hlavy prsty po dobu 2–3 minut zlepší prokrvení a může zmírnit napětí.
Reflexní masáž chodidel: Masáž palce a nártu na noze může pomoci uvolnit celek. Zaměřte se na tlakové body související s hlavou a krkem.
Pro pravidelné nebo silné záchvaty hledejte antimigrenózní masáže u kvalifikovaného terapeuta. Odborník umí pracovat s hlubšími spouštěcími body, subokcipitálními svaly a kombinuje techniky (shiatsu, reflexní masáž, manuální terapie).
Tejpování krční páteře a šíje může zlepšit držení těla a snížit frekvenci migrén způsobených napětím. Pokud zvažujete tejp, nechte si aplikaci ukázat od fyzioterapeuta.
Kdy vyhledat lékaře? Pokud se migréna výrazně mění, zhoršuje nebo má nové příznaky (ztráta zraku, ztuhlost krku, náhlá velmi silná bolest), jděte k lékaři. Alternativní techniky jsou skvělé jako doplněk, ale ne vždy nahradí odborné vyšetření.
Na našem webu najdete podrobnější návody na antimigrenózní masáž, shiatsu a reflexní masáž. Vyzkoušejte pár technik podle pokynů, zapisujte si, co funguje, a upravujte podle potřeby. Pomůže to rychleji poznat, co vaší hlavě dělá dobře.
