Úleva od migrény: masáže a rychlé techniky, které fungují
Migréna dokáže zkazit celý den. Než sáhneš po lécích, vyzkoušej cílenou masáž: umí zmírnit napětí, zlepšit průtok krve a zklidnit nervy. Níže najdeš konkrétní techniky, které zvládneš doma i které najdeš v salónech v Praze.
Antimigrenózní masáž se zaměřuje na šíji, zátylek, spánky a oblast mezi obočím. Terapeut používá jemné tlakové body, krouživé pohyby a protahování krčních svalů. Mnoho lidí pociťuje úlevu už po 10–20 minutách. Hledáš rychlý zásah během ataky? Soustřeď se na uvolnění zátylku a spánků.
Shiatsu a reflexní masáž fungují přes tlak na konkrétní body. Například tlak na bod mezi palcem a ukazováčkem zmírňuje napětí v hlavě u některých lidí. Reflexní masáž chodidel může podpořit celkové uvolnění a zlepšit spánek po záchvatu.
Rychlá samomasáž: 5 kroků, které zvládne každý
Chceš okamžitou pomoc? Vyzkoušej tyhle kroky:
- Usaď se v klidu, ztlum světlo a napij se vody.
- Palci dělej jemné krouživé pohyby po spáncích po dobu 1–2 minut.
- Ukazováčky polož na kořen nosu a jemně tlač do meziobratlové oblasti obočí, dýchej zhluboka 30–60 sekund.
- Projeď zátylek a horní část šíje prsty nebo dlaní směrem dolů, opakuj 2–3 minuty.
- Zakonči chladem na spánky nebo zátylek (10–15 sekund) – často pomůže snížit pulzující bolest.
Tento postup neřeší příčinu migrény, ale často sníží intenzitu a umožní ti dočkat se další pomoci nebo léku.
Kdy vyhledat profesionála a co očekávat v Praze
Pokud máš časté nebo silné záchvaty, vyhledej odborníka. Ve specializovaných salónech v Praze najdeš maséry a fyzioterapeuty, kteří kombinují antimigrenózní techniky, Shiatsu, lymfatickou masáž nebo rehabilitační přístup. Profesionál umí najít spouštěče jako ztuhlé krční svaly nebo špatné držení těla a navrhne dlouhodobý plán.
Kdy jít k lékaři: pokud se migrény zhoršují, mění se vzorec bolesti, objevují se neurologické příznaky (ztráta zraku, slabost, zmatenost) nebo léky nezabírají. Masáž pomůže s úlevou, ale nenahrazuje lékařskou péči.
Malé rady navíc: pravidelně hydratovat, spát ve tmě, vyhýbat se jasnému modrému světlu a kontrolovat držení těla při práci u počítače. V Praze je dnes dost salonů zaměřených na japonské a terapeutické masáže — najdeš tam kombinace technik, které migrénám často uleví dlouhodobě.
Chceš doporučení či článek o konkrétní technice? Mrkni na články o antimigrenózní masáži, Shiatsu a reflexní masáži na našem webu. Rychlá samomasáž zvládne každé podrážděné nervy. Když nepomůže, volej odborníka.
