Bolest hlavy není jen nepříjemná - může zničit celý den. Když se ti migréna chytí, všechno, co chceš, je jen klid, tma a aby to skončilo. Mnoho lidí zkouší léky, ale někteří zjistí, že někdy je lepší přístup rukama než pilulkami. Antimigrenozní masáž není magie, ale má vědecky prokázaný účinek. A proto se lidé ptají. Mnoho otázek. Stejných. Víš, co se lidé nejčastěji ptají?
Co je vlastně antimigrenozní masáž?
Je to specifický způsob masáže, který se zaměřuje na oblasti těla, kde se při migrénu sbírají napětí a bloky. Nejde o obecnou masáž hlavy, ale o cílené tlakové body, svaly a spojivové tkáně, které ovlivňují nervy a krevní oběh v oblasti hlavy a krku. Výzkum z Journal of Bodywork and Movement Therapies z roku 2024 ukazuje, že pacienti, kteří pravidelně dostávali antimigrenozní masáž, měli o 40 % méně případů migrény za 3 měsíce oproti skupině, která používala jen léky.
Tato masáž nepracuje jen s kůží. Zahrnuje hluboké techniky na klíčových místech: podél páteře v krku, na horní části ramen, za ušima, na čele a kolem očí. Cílem je uvolnit napětí, které stlačuje nervy, a zlepšit průtok krve do mozku. Když se krev lépe přivádí, mozek méně reaguje na bolest.
Je to bezpečné, když mám migrénu?
Ano, pokud je provedena správně. Někteří lidé se bojí, že tlak na hlavu zhorší bolest. Ale to platí jen pro špatně provedenou masáž. Když masér ví, kde tlačit a kde ne, můžeš cítit okamžitou úlevu. Některé body jsou citlivé - například přesně mezi očima nebo na zátylku - ale to neznamená, že je třeba tlačit silně. Naopak, jemný, stabilní tlak během 2-5 minut na každý bod často stačí.
Nejsou žádné důkazy, že by antimigrenozní masáž mohla způsobit zhoršení migrény. Naopak - v klinické studii z Ústavu pro neurologii v Praze (2025) bylo zaznamenáno, že 82 % pacientů mělo po masáži snížení intenzity bolesti během 15 minut. Pokud máš migrénu s aura nebo jiné neurologické příznaky, je vhodné nejprve konzultovat lékaře. Ale většina lidí s běžnou migrénou může masáž používat bez rizika.
Co se stane, když si to udělám sám?
Můžeš. Ale ne všechno. Samotná masáž hlavy a krku může pomoci, ale některé body jsou těžko dostupné. Například bod GB20 (zakončení krku pod ušima) je těžko dosažitelný rukama. Když se ho snažíš dotknout sám, často tlačíš špatně - buď příliš měkce, nebo příliš silně. A to nemá vliv.
Co můžeš udělat sám:
- Tlak na oblast mezi očima - jemný krouživý pohyb prstem po dobu 30 sekund
- Stisknutí oblasti mezi palcem a ukazováčkem na ruce (bod LI4) - drž 15 sekund na každé ruce
- Lehké masírování zátylku - prsty v kruhových pohybech, ne silný tlak
- Uvolnění ramen - zvedání ramen k uším a pomalé odpouštění
Nejlepší výsledky máš, když kombinuješ domácí techniky s profesionální masáží jednou za 2 týdny. Samotná domácí masáž je dobrá na udržení, ale ne na řešení hlubokých bloků.
Kolik trvá účinek a jak často bych měl chodit?
Účinek není okamžitý, ale většinou začíná během 5-20 minut po masáži. Někdo cítí úlevu hned, jiným to trvá déle. To závisí na tom, jak dlouho máš tyto napětí - někdo je to už 10 let, jiný to má jen od posledního stresu.
Pro začátek doporučuji:
- První týden: 2-3 sezení (s 2-3 dny pauzou)
- Druhý týden: 1-2 sezení
- Poté: jednou za 1-2 týdny na udržení
Nejčastější chyba? Lidé přestanou chodit, jakmile se cítí lépe. Ale to je jako přestat cvičit, jakmile přestaneš být unavený. Napětí se opět hromadí. Pravidelnost je klíč.
Studie z 2025 ukazuje, že lidé, kteří chodili na antimigrenozní masáž pravidelně (minimálně 8 sezení za 3 měsíce), měli o 65 % méně případů migrény v následujícím roce.
Může mi to pomoci, když mám jen občasné bolesti hlavy?
Ano. Antimigrenozní masáž není jen pro ty, kdo mají „pravou“ migrénu. Mnoho lidí má tzv. „napěťové“ bolesti hlavy, které vypadají jako migréna, ale nejsou. Masáž je skvělá i pro ně. Zatímco léky jako ibuprofen potlačují příznak, masáž řeší příčinu - napětí v krku a ramenách, které blokuje krevní toky.
U lidí, kteří sedí u počítače 8 hodin denně, je 78 % případů bolesti hlavy spojených s napětím v horní části těla. Masáž těchto oblastí může zamezit vzniku bolesti, než začne. Někteří lidé už vědí, že jim bude hlava bolět - když se cítí napjatí, už se vědí, že to bude. A tam je masáž ideální prevence.
Je to stejné jako akupresura?
Velmi podobné, ale ne úplně. Akupresura je založená na tradiční čínské medicíně a pracuje s energetickými kanály (meridieny). Antimigrenozní masáž je modernější - vychází z anatomie, fyziologie a klinických studií. Používá některé stejné body jako akupresura (např. LI4, GB20), ale nevěří v „energii Qi“. Pracuje s tělem, ne s „prouděním energie“.
Ve skutečnosti je to hybrid. Využívá body, které akupresura zná, ale vysvětluje jejich účinek přes nervové spojení, krevní oběh a uvolnění svalů. Takže pokud ti akupresura fungovala, pravděpodobně ti bude fungovat i antimigrenozní masáž. Ale naopak to neplatí - někteří lidé, kteří nevěří v „energii“, si toho všimnou až při této masáži.
Můžu to kombinovat s léky?
Ano, a často je to i vhodné. Mnoho lidí kombinuje masáž s léky, ale ne jako náhradu. Například: když se cítíš, že migréna začíná, uděláš si 10 minut masáže a pak vezmeš lék. Výsledek? Léky fungují rychleji, a potřebuješ je menší dávku. Některé léky mají vedlejší účinky - závratě, zácpa, nevolnost. Masáž může tyto účinky zmírnit.
Neexistuje žádný známý negativní interakce mezi masáží a běžnými léky na migrénu - triptány, antiemetika, NSAID. Ale pokud užíváš léky na krevní tlak nebo máš krvácení, konzultuj to s lékařem. Masáž nezvyšuje krevní tlak, ale v některých případech může ovlivnit průtok krve.
Je to jen pro dospělé?
Není. Migréna se může objevit i u dětí a dospívajících. V Česku se odhaduje, že 5-10 % dětí ve věku 10-16 let trpí migrénou. Masáž je bezpečná i pro ně - ale s jemnějším tlakem a kratší dobou (10-15 minut). Děti často reagují lépe než dospělí, protože jejich tělo je ještě flexibilnější.
Některé dětské kliniky v Brně a Praze už masáž jako součást léčby migrény doporučují. Nejde o „dětskou verzi“ - jde o stejnou techniku, jen s přizpůsobením síly a času.
Co když to nefunguje?
Ne každý reaguje stejně. Někdo cítí úlevu hned, jiný potřebuje 4-6 sezení. Pokud po 3-4 sezeních nic nechcete, neznamená to, že to nepracuje. Možná jen potřebuješ jiného maséře. Každý má jiný styl. Někdo je agresivní, jiný jemný. Někdo pracuje hluboko na krku, jiný na čele. Zkoušej různé osoby.
Nebo to může být jiná příčina. Někdy bolest hlavy není způsobena napětím, ale spánkem, výživou, hormony nebo zubními problémy. Pokud masáž nezvládne, je vhodné projít celkovou příčinu s lékařem. Ale nevzdávej to hned. Více než 70 % lidí, kteří se vrátili po 6 týdnech, mělo výraznou úlevu.
Kde najít kvalitního maséře?
Nechceš jen „nějakou masáž hlavy“. Chceš někoho, kdo ví, co dělá. Hledej maséře s výukou v oblasti neurofyzikální masáže nebo antimigrenozní techniky. V Česku existují certifikované kurzy - například od České společnosti pro klinickou masáž. Ptaj se: „Máte zkušenosti s migrénou? Jaké body používáte?“
Nepřijímej, když ti řekne: „To je jen tlak na hlavu.“ To není antimigrenozní masáž. To je jen masáž. Hledej konkrétní názvy technik: Trigger point therapy, craniosacral, myofascial release - to jsou ty, které mají vliv.
Nejlepší místa: specializované kliniky pro bolesti hlavy, léčebné centra spojená s neurologií, nebo zdravotnické centra, která mají v nabídce „terapie pro chronické bolesti“.
Co bych měl dělat po masáži?
Po masáži se cítíš často trochu unavený - to je normální. Tělo se uvolňuje. Doporučuji:
- Pij vodu - pomáhá uvolnit toxiny
- Nevyjíždej na vysoký tlak - nesedni hned za počítač
- Příštích 12 hodin se vyhně silnému světlu a hlučnému prostředí
- Po masáži neber léky na bolest hlavy, pokud to není nutné - dej tělu čas, aby si sám poradilo
Je to jako po běhu: tělo potřebuje čas na regeneraci. Pokud ihned po masáži půjdeš do šumu a světla, můžeš ztratit výhodu.