Rodičovství: masáže a péče pro maminku i miminko

Víte, že pár minut pravidelné masáže může zlepšit spánek miminka i odvést napětí z těla maminky? Tady najdete konkrétní tipy, jak začít s masážemi doma i kdy vyhledat odborníka v Praze.

Masáž kojenců a batolat – jak začít

Začněte krátce: 5–10 minut na jedno sezení. Nechte miminko ležet na měkké podložce, zahřejte si ruce a používejte trochu čistého oleje (mandlový, kokosový). Počkejte 30–40 minut po jídle, aby nebylo plné žaludku. Sledujte signály: když se miminko usmívá, prská nebo se uklidní, pokračujte; když se začne kroutit nebo plakat, udělejte pauzu.

Základní tahy: lehké hladivé pohyby po zádech, jemné krouživé tahy na bříšku (ve směru hodinových ručiček), pohlazení stehen a chodidel. Vyhněte se silnému tlaku na klouby a břišní oblast u novorozenců s nezahojeným pupíkem. U batolat přidejte hravé prvky: pískání, jména částí těla, mírné protahování nožiček při cvičení s miminkem.

Co dělat, když miminko nespí? Masáž kojenců často pomůže zklidnit trávicí potíže i koliky. Pokud má ale miminko horečku, vyrážku nebo jasnou bolest, přestaňte a poraďte se s pediatrem.

Masáž po porodu a péče o maminku

Po porodu pomůže masáž zmírnit napětí v zádech, zlepšit krevní oběh a podpořit psychickou pohodu. Kdy začít? Po běžném porodu bývá možné lehké samomasáže během prvních týdnů, profesionální masáž doporučují lékaři až po kontrole gynekologem (často kolem 6 týdnů). Po císařském řezu čekejte na úplné zahojení a souhlas lékaře.

Praktické techniky: krátké šetrné tahy přes trapézy, kruhové pohyby v bederní oblasti, lymfatická masáž na otoky končetin. Na jizvy dělejte jemnou mobilizaci až po úplném zhojení – jemné krouživé pohyby a silikonové pásky nebo odborná masérka mohou pomoci s pružností jizvy.

Tipy při výběru salonu nebo masérky: hledejte zkušenost s poporodní péčí, certifikace pro těhotenské a poporodní masáže a reference od jiných maminek. Zeptejte se, jak postupují při laktaci, bolestech pánevního dna a jestli nabízejí varianty pro kojící ženy.

Kdy vyhledat odborníka hned: silné bolesti po porodu, trvalé otoky, podezření na zánět nebo potíže s hojením. Profesionální fyzioterapeut nebo masérka upraví techniku tak, aby byla bezpečná a účinná.

Prohlédněte si naše články pro rodiče: Masáž kojenců a batolat, Masáž po porodu, Těhotenská masáž podle odborníků a Jak dlouho cvičit s miminkem. Každý text dává konkrétní postupy a rychlé tipy, které zvládnete doma i s malým dítětem.

Chcete tipy na konkrétní cviky nebo video ukázky? Napište, co řešíte, a poradím jednoduchý plán na první týdny s miminkem.