Relaxační masáže: co čekat a jak vybrat nejlepší proceduru
Cítíte se po práci napjatí, bolí vás šíje nebo se špatně spí? Relaxační masáž je rychlý způsob, jak uvolnit tělo i hlavu. Nejde jen o příjemný zážitek – pravidelná relaxace pomáhá snížit napětí svalů, zlepšit cirkulaci, podpořit spánek a zmírnit stres.
Relaxační masáže se liší délkou i stylem. Krátká „pauzová“ masáž 30 minut se zaměřuje na krk a záda. Hodinová procedura zahrne celé tělo a více technik. Existují i speciální varianty: aromaterapie, masáž horkými kameny nebo jemná shiatsu. Vyberte podle toho, co chcete řešit a jak moc jste citliví na tlak.
Kdy relaxační masáž pomůže a kdy ne
Masáž je skvělá při napětí v trapézech, bolestech zad z dlouhého sezení, bolestivé menstruaci nebo při problémech se spánkem. Pomůže i při únavě a psychickém vyčerpání. Vyhnout se jí musíte při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách nebo při některých srdečních potížích – v těchto případech se poraďte s lékařem.
Těhotné ženy by měly masáž řešit s odborníkem; první trimestr často vyžaduje opatrnost. Pokud máte chronické onemocnění nebo berete léky, sdělte to předem masérovi.
Jak se připravit a co očekávat po masáži
Na masáž přijďte dobře hydratovaní a v lehkém oblečení, které snadno svléknete. Nepřejídejte se těsně před procedurou. Terapeut vám předem řekne, co bude dělat a kde se nesahat. Během masáže dýchejte zhluboka a ozvěte se, pokud je tlak nepříjemný.
Po masáži pijte vodu a dejte si klidnou chvilku. Lehká únava je běžná, ale do pár hodin byste se měli cítit lépe. Pokud pocítíte zvýšenou bolest nebo nevolnost, kontaktujte maséra nebo lékaře.
Jak často chodit? Při akutním napětí stačí 1× týdně. Pro udržení pohody stačí 1× měsíčně nebo podle potřeby. Snažte se kombinovat masáže s pohybem – krátké procházky, protažení nebo jemné cvičení pomůžou udržet efekt déle.
Máte chuť zkusit něco sami doma? Jednoduchá technika na trapéz: položte ruku přes protilehlé rameno, palcem nebo spodní částí dlaně jemně krouživými pohyby promasírujte kousek nad lopatkou 1–2 minuty. Dýchejte pomalu a opakujte na druhé straně. Pomůže to rychle uvolnit napětí po práci u počítače.
Vyberte maséra podle referencí a pocitu důvěry. Nehledejte jen nejnižší cenu. Kvalitní relaxační masáž vás může zbavit bolesti i stresu a zlepšit každodenní pohodu. Chcete tipy na salóny v Praze? Podívejte se na naše recenze a kontakty na ověřená místa.
