Přírodní léčba migrény — co funguje rychle a bezpečně
Migréna umí zkazit celý den. Ne vždy musíte sahat hned po lécích. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládnete sami doma a které často přinesou úlevu.
Nejdřív si řekněme jasno: když jde o náhlou, velmi silnou bolest, ztrátu řeči, slabost nebo horečku, jděte okamžitě k lékaři. Pokud jde o běžný záchvat, zkuste níže uvedené přístupy.
Rychlé kroky při nástupu záchvatu
Najděte tiché, temné místo. Vypněte obrazovky, zavřete oči. Studený obklad na čelo nebo zátylek často sráží intenzitu bolesti. Naopak někomu pomůže teplý obklad na krk, pokud má tuhé šíjové svaly.
Pár doušků slabé kávy (cca 100–200 mg kofeinu) někdy zlepší účinek analgetik a může zmenšit migrénu, ale pozor — pravidelný nadměrný příjem kofeinu může migrény zhoršovat.
Dechová technika: pomalé nádechy nosem na 4 vteřiny, zadržet 2 a pomalý výdech ústy na 6 vteřin. Opakujte 5–10×. Pomůže snížit napětí a bolestivost.
Masáže a bodová terapie
Antimigrenózní masáž může fungovat opravdu rychle. Masírujte jemně spánky kruhovými pohyby, krouživě horní část krku a trapézy. Tři až pět minut cíleného tlaku obvykle uleví.
Vyzkoušejte akupresurní body: místo mezi palcem a ukazováčkem (LI4) silně stiskněte 30–60 sekund; bod na bázi lebky za ušima (GB20) masírujte směrem dovnitř. Pokud cítíte zlepšení, opakujte po hodině.
Máme na webu tipy, jak masírovat doma bezpečně a jak funguje antimigrenózní masáž — najdete je mezi našimi články o domácí masáži a antimigrenózních technikách.
Esenciální oleje: máta peprná na spánky (ředěná, pár kapek ve 10 ml nosiče) a levandule do difuzéru pomáhají uvolnit a zklidnit. Nepoužívejte koncentrované oleje přímo na kůži bez ředění.
Suplementy, které lidé často zmiňují: hořčík (200–400 mg denně; forma citrátu nebo glycinátu) a riboflavin (400 mg denně). Tyto dávky se objevují v doporučeních odborníků, ale vždy poraďte užívání se svým lékařem, hlavně pokud berete jiné léky.
Prevence = pravidelný režim. Spánek, pitný režim, pravidelná jídla a omezení spouštěčů (zpracované maso, staré sýry, silný alkohol, nepravidelné jídlo) sníží frekvenci záchvatů.
Pokud migréna neustoupí nebo se zhoršuje, domluvte se s lékařem o dalších možnostech léčby. Přírodní metody pomáhají často, ale nejsou vždy dostačující. Dejte na svůj pocit a neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
