Příprava na masáž: jednoduché kroky pro lepší zážitek
Chcete z masáže vytěžit co nejvíc? Příprava zabere pár minut, ale výsledkem je větší pohodlí a lepší účinek terapie. Níže najdete konkrétní a praktické pokyny, které fungují jak v salonu, tak při masáži doma.
Před masáží – praktické kroky
Přijďte o 10–15 minut dřív. Naznačí vám pokoj, vyplníte krátký dotazník a stihnete si odpočinout. Pokud máte akutní problémy (bolest, zranění, léky na ředění krve), řekněte to hned při příchodu. To může masérovi změnit postup nebo techniku.
Jezte lehce. Těžké jídlo tělo zatíží a může vám být nepříjemně při tlaku. Malá svačina 1–2 hodiny před masáží je ideál. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému množství kávy těsně před ošetřením.
Hydratujte se. Pitný režim podporuje prokrvení a odtok odpadních látek. Nepijte ovšem velké množství těsně před masáží, abyste nemuseli často vstávat.
Oblékněte se pohodlně. Do salonu noste volné oblečení, které snadno svléknete. Většina salonů poskytne ručník nebo prostěradlo. Pokud máte silné výhrady vůči vůním, zmiňte to — aromatické oleje si většina míst přizpůsobí.
Uklidněte tělo i mysl. Krátké protažení nebo pár hlubokých nádechů pomůže uvolnit svaly před masáží. To usnadní masérovi práci a vy zažijete hlubší relaxaci.
Specifika podle typu masáže a zdraví
Pro těhotenskou masáž: většinou se doporučuje počkat do druhého trimestru a navštěvovat zkušeného terapeuta. Po porodu se často čeká několik týdnů podle způsobu porodu — zeptejte se odborníka nebo lékaře. U lymfatické masáže dodržujte pokyny terapeuta týkající se komprese a pohybu po proceduře.
U cuppingu a baňkování počítejte s modřinkami – nejsou nebezpečné, ale mohou překvapit. Při tejpování nebo rehabilitačních masážích přineste výsledky vyšetření, pokud je máte. To pomůže nasměrovat terapii správným směrem.
Vyhněte se masáži, pokud máte horečku, kůžní infekci, akutní zánět nebo čerstvou zlomeninu. Při podezření na hlubokou žilní trombózu kontaktujte lékaře před jakýmkoli tlakem v oblasti.
Po masáži pijte vodu, choďte pomalu a dejte si klidnou aktivitu. Vyhněte se náročnému cvičení a sauně první den. Menší únava nebo tuhost jsou běžné, ale pokud cítíte prudkou bolest, ozvěte se masérovi nebo lékaři.
Stačí pár jednoduchých kroků a masáž vám opravdu pomůže. Máte konkrétní typ masáže? Napište, poradím specifičtější přípravu pro shiatsu, thajskou, lymfatickou nebo tantrickou masáž.
