Příčiny migrény: co spouští záchvaty a jak jim předejít
Migrena není jen „silná bolest hlavy“. Je to neurovaskulární stav, který spouští řada faktorů. Některé si snadno uvědomíte, jiné se schovávají. Pokud chcete záchvaty omezit, začněte u rozpoznání konkrétních spouštěčů.
Nejčastější spouštěče migrény
Genetika: Migréna často běží v rodině. Pokud ji mají rodiče, riziko je vyšší.
Hormonální změny: U žen jsou běžné záchvaty při menstruaci, těhotenství nebo při změně hormonální terapie.
Stres a emoční napětí: Dlouhodobý stres i náhlé uvolnění po stresu mohou spustit záchvat.
Spánek: Nedostatek spánku, nepravidelný režim nebo přespání – všechno může spustit bolest.
Strava a pití: Alkohol (zejména červené víno), dehydratace, velké pauzy mezi jídly, nadměrné množství kofeinu nebo potraviny s tyraminem či MSG.
Smyslové podněty: Jasné světlo, blikající obrazovky, silný hluk nebo intenzivní vůně dokážou spustit záchvat.
Počasí a tlak vzduchu: Změny počasí nebo pokles atmosférického tlaku patří mezi časté viníky.
Léky a lékové reboundy: Některé léky proti bolesti mohou při častém užívání způsobit častější bolesti hlavy.
Jak najít své spouštěče a co s nimi dělat
Vést si deník. Zapisujte si, kdy přišla bolest, co jste jedli, jak jste spali, jaké emoce jste prožívali a jaké léky jste brali. Po několika týdnech se ve záznamech často ukážou vzory.
Eliminujte podezřelé položky postupně. Nejdřív změňte režim spánku. Pak omezte alkohol a sledování obrazovek před spaním. Zkoušejte vždy jen jednu změnu najednou, abyste věděli, co funguje.
Hydratace a pravidelná jídla pomáhají. I jednoduché věci jako sklenice vody a lehké jídlo v pravidelných intervalech mohou snížit frekvenci záchvatů.
Kdy vyhledat lékaře? Pokud se migrény zhoršují, mění se charakter bolesti, objevují se neurologické příznaky (zhoršení řeči, ochrnutí, problémy se zrakem) nebo pokud je frekvence vysoká, domluvte se na vyšetření a možném nasazení prevence.
Jak může masáž pomoci? Antimigrenózní masáž zaměřená na šíji, trapézy a spánkové svaly může ulevit napětí, zlepšit prokrvení a zkrátit dobu záchvatu. Techniky jako shiatsu nebo reflexní masáž často fungují jako doplněk léčby. Masáž nenahrazuje lékařskou péči, ale u mnoha lidí snižuje bolest a frekvenci záchvatů.
Praktická rada: začněte s jednoduchými kroky — dostatek vody, pravidelný režim spánku, omezení spouštěčů v jídelníčku a vedení deníku. Pokud byste chtěli, na našem webu najdete články o antimigrenózní masáži a technikách, které můžete zkusit doma nebo u maséra.
