Příčiny bolesti paty: jak rozpoznat problém a co dělat hned
Bolest paty dokáže zkazit den i běžné pohyby. Ne vždy jde o něco vážného, ale málokdy problém zmizí sám. Nejčastěji jde o přetížení, zánět nebo techniku chůze. Níže najdete jasné příčiny, rychlé rozpoznání a praktické tipy, které můžete použít hned doma.
Hlavní příčiny bolesti paty
Plantární fascitida: nejčastější důvod. Bolest je ostrá při prvních krocích ráno nebo po dlouhém sezení. Cítíte ji vnitřně na spodní části paty a někdy až podél klenby. Často souvisí s tvrdou obuví, dlouhým stáním nebo náhlým zvýšením zátěže.
Patní ostruha: v rentgenovém snímku můžete vidět kostní výrůstek. Sama ostruha nemusí bolet, ale často je přítomná u lidí s dlouhodobou plantární fascitidou a způsobuje místní tlak.
Achillova tendinopatie: bolest vzadu nad patou, zhoršuje se po běhu nebo stoupání do schodů. Klouby a šlacha jsou přetížené, někdy nateklé.
Bursitida: zánět váčků např. přední vagy zadní patní bursy. Bolest je spíše ostrá při přímém tlaku na patu.
Únava kostní dřeně nebo stresová zlomenina: u sportovců nebo při náhlém nárůstu tréninku. Bolest se stupňuje při zatížení a izolovaně v místě zlomeniny.
Neuropatie či entrapment nervu (např. tarsální tunel): pálivá, brnící nebo vystřelující bolest spojená s necitlivostí.
Praktické kroky pro okamžitou úlevu
Odpočinek a zátěž: omezte běh a dlouhé stání. Krátkodobě to výrazně sníží bolest.
Ledování: 10–15 minut na postiženou oblast 2–3× denně s tenkou látkou mezi ledem a kůží.
Protahování: jednoduchý streč lýtek a plantární fascie. Postavte se čelem ke zdi, paže opřené, udržte patu na zemi a nakloňte tělo dopředu. Opakujte 3× denně po 30 sekundách.
Volná obuv a vložky: měkká podrážka, podpora klenby nebo silikonové polštářky uleví tlaku. V některých případech pomůže i tejpování nebo noční dlahy proti stahování šlach přes noc.
Masáž a manuální terapie: lehká reflexní masáž chodidla, shiatsu nebo sportovní masáž lýtka a chodidla mohou zmírnit napětí. Pokud patříte k zákazníkům Japonské Masáže Praha, zkusit cílenou terapii na paty dává často rychlý efekt.
Kdy k lékaři: pokud bolest neustupuje po 2–4 týdnech domácí péče, sílí, je po úrazu nebo doprovázena otokem a horečkou. Fyzio, ortoped nebo vyšetření RTG/MR rozhodnou přesněji.
Pomoc je často jednoduchá, když jednáte včas. Zkuste popsané kroky, a pokud nezabírají, vyhledejte odborníka dřív než bolest přejde do chronického stavu.
